Avocado er en fantastisk eksotisk frugt, der let kan konkurrere med hjemmelavet smør eller ost med hensyn til mængden af ​​sunde fedtstoffer. Men er avocadoer lovlige, når du ammer? Lad os finde ud af, om en ammende mor kan spise en avocado, og hvordan man bruger den korrekt.

Fordel

Hvis du prøver denne fantastiske frugt for første gang, kan du forveksle den med andre produkter. Det er en fed frugt med en cremet papirmasse. Avocado blev oprindeligt dyrket som en dyrket plante i Mexico. Den vokser på høje stedsegrønne træer. Frugtens form kan være rund, pæreformet eller oval, afhængigt af sorten, og skallenes farve er grøn eller brun-sort.

Avocado har en række nyttige egenskaber, der er uundværlige for HS:

  • gendanner og normaliserer hormonelle niveauer
  • forbedrer søvn og lindrer depression
  • gendanner det korrekte stofskifte, forhindrer fedme;
  • gunstig for synsorganerne;
  • fremmer udviklingen af ​​hjerneceller;
  • forsyner kvindelige og børns krop med essentiel folinsyre, som er involveret i regenerative processer.

Avocado indeholder palmitinsyre, oliesyre, linolensyrer, som har en positiv effekt på alle organer og systemer i kroppen og moderen og babyen: hjerte-kar, immun, fordøjelsessystem, reproduktiv. Denne eksotiske aromatiske frugt genopretter natrium og kalium i kroppen samt opretholder syrebalance, øger immuniteten og sænker blodtrykket.

Hvordan påvirker avocado amning

Selvfølgelig prøver mange mødre, når de ammer, at spise deres sædvanlige diætprodukter, da de frygter noget eksotisk, der kan forårsage allergi hos en ammende baby. Men allerede i den første måned kan du først indtaste en banan i mors menu og derefter efter 3-4 måneder - og vores vidunderlige frugt.

Avocado er en kilde til vigtige mineraler:

  • kirtel;
  • fosfor;
  • natrium;
  • magnesium;
  • vitaminer gr. B, PP, E, C, K;
  • omega-syrer.

Regelmæssigt forbrug af frugten i fravær af allergi giver utvivlsomt fordele:

  • renser blodet for skadeligt kolesterol, forbedrer dets sammensætning og regenerering af blodlegemer
  • vitamin E forhindrer cellulær aldring og beskytter immunsystemet;
  • flerumættede fedtsyrer forhindrer aterosklerose og reducerer hjerte-kar-sygdomme;
  • kalium genopretter balance mellem vand og salt, understøtter hjertefunktion;
  • vitamin B2 forbedrer blodcirkulationen, forhindrer anæmi efter fødslen;
  • hjælper med at klare gastrointestinale lidelser
  • fungerer som en kilde til nyttigt protein;
  • fungerer som et decongestant og antiviralt middel, især under en forværring af influenza;
  • brugt som et kosmetik til at forbedre tilstanden af ​​en kvindes hud efter fødslen;
  • styrker skeletsystemet hos både mor og baby;
  • stimulerer mental aktivitet på grund af fosforindhold.

Som du kan se, kan avocado spises, mens babyen ammer. Nyttige stoffer fra frugtmassen kommer ind i mælken og bidrager til den korrekte og harmoniske udvikling af babyen.

Sådan introduceres avocado korrekt i din kost

Det er værd at tilføje en så unik frugt til moderens menu gradvist i små stykker, der dagligt overvåger babyens reaktion. Bedre hvis han allerede er 3-4 måneder gammel. Hvis en kvinde får ekstra pund under graviditeten, skal du ikke spise mere end en avocado om dagen. Overdreven forbrug kan føre til fedme og allergi..

Avocado findes i mange frugtsalater, men hver ingrediens får lov til at blive introduceret gradvist, begyndende med æbler og bananer. Og fra 8 måneder kan avocado gives til en baby. Den første del af papirmasse til mor er et par stykker, hvis antal gradvist øges fra dag til dag, hvis der ikke har været negative manifestationer.

Hvis amning fortsætter uden problemer, er der ingen allergiske manifestationer, så suppleres avocado med andre sunde frugter. Hvis en negativ reaktion optræder hos et barn eller en mor efter fodring, bør avocado udelukkes fra menuen, konsulter en læge og genindfør først efter et par måneder.

Idéer til menuen

Avocado og smørpasta fungerer godt sammen med mange retter. Frugterne af det tropiske træ er meget nærende. Deres udstenede og skrællede papirmasse kan også spises rå. Det smager meget behageligt og passer godt til alle slags salater eller frugtdesserter..

Avocados er en komplet erstatning for smør i dine morgenmadsmørbrød. Også frugtmassen kombineres med kød og fisk, den tilsættes til supper.

Det er den rå frugt, der har den højeste koncentration af næringsstoffer. Men inden de spiser, skal frugten skylles godt med vand for at vaske snavs og pesticider væk.

Når du vælger en avocado, er udseendet vigtigt. Skal af frugten skal være fri for pletter og mørke pletter, og når den trykkes på, gendannes dens form hurtigt. For hård avocado - umoden og smagløs.

Opmærksomhed! Mommas menu indeholder kun avocadopulp.

Blade, frø og skræl er ikke egnede til indtagelse, da de indeholder skadelige stoffer, der kan forårsage forgiftning, opkastning og alle former for allergiske manifestationer hos mor og baby.

Hvis du er allergisk over for citrus eller latex, introduceres denne frugt gradvist og omhyggeligt.

Er det muligt for en ammende mor at amme en avocado - for og imod

Den tropiske frugt er værdsat for sine gavnlige egenskaber, usædvanlige smag og alsidighed. Når du ammer, tillades avocado at blive introduceret i kosten i fravær af kontraindikationer efter de grundlæggende anbefalinger til brug. Frugtmasse kan erstatte smør, mayonnaise.

Hvorfor avocado er godt for dig?

Produktet har en høj næringsværdi. 100 g indeholder 2 g protein (2,4% af den daglige værdi), 14,7 g fedt (22,6%), 1,8 g kulhydrater (1,4%), energiværdi - 160 kcal. En stor mængde kostfibre (6,7 g - 33,5% af normen) gør fosteret nyttigt for tarmene, da det renser sine vægge for toksiner og toksiner, tjener som mad til gavnlig mikroflora. Fiber hjælper med at sænke blodsukkeret.

På en note! Den såkaldte alligatorpære indeholder vitamin A, B1, B2, B4, Bfem, B6, Bni, C, K, PP. Mineralsammensætningen er repræsenteret af kalium, calcium, zink, magnesium, kobber, fosfor, jern, mangan.

Avocadomasse er meget nærende, høj i kalorier, på trods af det bruges den i diæternæring. Ved amning er den tropiske frugt afgørende for kvinder, der ønsker at tabe sig. Mætning sætter hurtigt ind og varer lang tid. For at tabe sig anbefales det at halvere den daglige norm under amning..

Produktet indeholder mange sunde fedtstoffer, takket være hvilke fedtopløselige vitaminer absorberes, modtager kroppen de nødvendige komponenter til hjernens og lungernes normale funktion. Det intercellulære stofskifte accelereres, huden forynges. Beholderne ryddes for kolesterolplakker, risikoen for hjertepatologier reduceres. Regelmæssig brug af fosteret normaliserer fordøjelseskanalen.

Vitaminerne A og C styrker immunforsvaret, har en gavnlig virkning på synsorganerne, forbedrer absorptionen af ​​aminosyrer og fremskynder syntesen af ​​protein i musklerne. Det høje indhold af B-vitaminer normaliserer nervesystemets funktion, stabiliserer produktionen af ​​hormoner, reducerer manifestationerne af depression efter fødslen og giver styrke til at tage sig af babyen. Antioxidanter beskytter kroppen mod kræft og vaskulære sygdomme. Glutathion blokerer omkring 40 kræftfremkaldende stoffer, hvilket reducerer belastningen på leveren.

Fordelene strækker sig således til:

  • immunitet;
  • stofskifte
  • hjerte;
  • skibe;
  • hjerne;
  • Mavetarmkanalen;
  • cirkulation;
  • hæmatopoiesis;
  • nervesystem;
  • hud, hår, negle.

Kan avocado ammes??

Introduktionen af ​​eksotiske frugter i en ammende kvindes diæt er uønsket, da de er i stand til at fremkalde en stærk allergisk reaktion og fordøjelsesbesvær. I ammeperioden anbefales det at foretrække frugter, der vokser i området. Det er tilladt at tilføje avocado til menuen for mødre, der regelmæssigt indtog det uden negative konsekvenser før og under graviditeten.

Når du ammer ammende kvinder, der beslutter at prøve alligatorpæren for første gang, skal du introducere frugten efter 4 måneder. Samtidig er det vigtigt at følge anbefalingerne nøje, føre en maddagbog og overvåge babyens trivsel. Fosteret er ikke et stærkt allergen, men kan forårsage krydsallergi, forstyrret afføring, mavesmerter, oppustethed.

Er det muligt at avocado i den første måned?

Den nyfødte periode er den strengeste i forhold til en ammende mors ernæring. Babyens fordøjelseskanal tilpasser sig kun til ny mad, det kan reagere negativt selv på hverdagsprodukter, der blev brugt før graviditet. Når du ammer i den første måned, er det forbudt at introducere tropiske frugter. Vegetabilske fedtstoffer absorberes godt i en voksnes krop, men de kan skade en baby.

Hvad der kan være farligt for mor og baby?

En tropisk frugt kan forårsage allergiske reaktioner. Faren ligger ikke i udslæt på krummernes hud, men i muligheden for at udvikle bronkospasme, Quinckes ødem og kvælning. Alvorlig intolerance kan koste babyens liv, du skal være forsigtig med at introducere sådanne fødevarer i kosten.

Der er risiko for krydsallergi. Hvis en ammende kvinde eller baby er tilbøjelige til reaktioner på bananer, kiwi eller latex, vil det være på avocado. Forstyrrelser i fordøjelsessystemet hos et spædbarn på grund af moderens brug af en eksotisk frugt under naturlig fodring kan manifestere sig med diarré, forstoppelse, oppustethed, kolik. Mulig søvnforstyrrelse, villig gråd, angst.

Regler for brug af avocado med hepatitis B

Det er nødvendigt at introducere frugten korrekt under amning og derefter følge de grundlæggende anbefalinger til dens anvendelse. Naturlig fodring begrænser ikke kun mængden af ​​avocado, men også den måde, de bruges til madlavning på. Det er vigtigt at vælge den rigtige eksotiske frugt, når du køber. Efter rengøring skal den bruges straks, da papirmassen hurtigt mørkner, aktive næringsstoffer oxideres.

På en note! Produktet øger næringsværdien af ​​modermælk, men den beskrevne vitamin- og mineralsammensætning er kun indeholdt i fuldt modne frugter.

I hvilken form kan en ammende mor spise avocado??

Når du ammer, er det tilladt at spise frisk frugt af høj kvalitet. Du kan ikke tilføje skræl eller knogler til fade, de indeholder giftige komponenter, der kan forårsage forgiftning hos mor og baby. Om nødvendigt tilsættes frugten til en varm skål, dette skal gøres ved slutningen af ​​tilberedningen. Regelmæssig brug af papirmasse af en kvinde vil have en gavnlig effekt på babyens sundhed..

Hvordan man korrekt introducerer avocado i en ammende mors diæt?

Anbefalinger til udvidelse af menuen til amning:

  • konsultere en børnelæge, fra hvilken måned at introducere en avocado;
  • prøv et nyt produkt om morgenen;
  • første gang er det tilladt at spise 1 tsk. papirmasse;
  • overvåge nøje barnets reaktion i mindst 2 dage;
  • gradvist øge volumenet af den daglige portion
  • ikke tilføje andre nye produkter i cirka en uge;
  • føre en maddagbog.

På en note! Allergier kan være kumulative og vises ikke med det samme. I dette tilfælde er det nødvendigt at følge en allergivenlig diæt, indtil symptomerne forsvinder, og derefter gradvist udvide menuen på grund af de tidligere introducerede ingredienser..

Hvor mange avocadoer kan du spise under amning??

Den anbefalede daglige dosis af en tropisk frugt er 70-250 g. Når du ammer, er det uønsket at spise mere end 1 gennemsnitlig frugt om dagen. Hvis du har overvægt hos en ammende mor eller baby, skal du ikke bruge mere end ½ stk. Per dag. Det er tilladt at tilføje retter med denne frugt til menuen 2-3 gange om ugen. Forsømmelse af grundlæggende anbefalinger kan udløse fordøjelsesbesvær.

Sådan vælger du den rigtige avocado, når du køber?

Frugten vil være velsmagende, kun nyttig, hvis den er frisk, moden og korrekt opbevaret. Dette er især vigtigt for amning, fordi en kvinde ikke kun er ansvarlig for hendes helbred, men også for babyens trivsel. En tropisk frugt kan modnes derhjemme på 2-10 dage. Overmoden at spise anbefales ikke, fordi forfaldsprocesser er begyndt.

Når du vælger en avocado i en butik, skal du være opmærksom:

  • aflang form;
  • skrælen er jævn, intakt, uden brunlige pletter;
  • når der trykkes på, forbliver et spor modent, men gendanner hurtigt sin form, hvis overfladen er hård - frugten er ikke moden;
  • efter fjernelse af skæringen skal der vises grønt kød, og med et let tryk skal juice skille sig ud;
  • tungt og tæt, når det rystes, knoglen let tapper.

Avocado opskrifter til ammende mødre

Den bedste måde at spise denne frugt under amning er at spise papirmasse eller sprede den som smør på et fuldkornsbrød. Hvis avocado bruges som en varm skål, skal du tilsætte den umiddelbart før servering, da kødet bliver ubehageligt bittert, når det opvarmes..

Den tropiske frugt passer godt til kylling, fisk, skaldyr, skinke, grøntsager, citrusfrugter og æg. Når du ammer, skal der udvises forsigtighed, når man spiser mange af disse fødevarer, men hvis der ikke er nogen negativ reaktion, kan du prøve. Avocado bruges til at forberede snacks, saucer, pasta, salat, flødesuppe, ruller, tilbehør, desserter.

Omelet

  • avocado - ½ stk.
  • tomat - 1 stk.
  • æg - 2 stykker.
  • mælk - ½ spsk.
  • salt efter smag
  • vegetabilsk olie - til stegning
  1. Skær tomaten i skiver, steg i olie.
  2. Skræl avocadoen, skær den i tynde skiver.
  3. Pisk æg med mælk og salt, hæld tomatskiver.
  4. Læg avocadoen ovenpå, dæk, kog i 5-10 minutter.

Salat

  • avocado - 1 stk.
  • agurk - 2 stk.
  • Kinakål - 100 g
  • citronsaft - 1 tsk.
  • vegetabilsk olie - 1 tsk.
  • salt efter smag.
  1. Skræl avocadoen, skær den i to, fjern piten, skær den i skiver.
  2. Vask og hugg grøntsager.
  3. Bland ingredienserne grundigt.

Avocado under naturlig fodring må indtages 3-4 måneder efter fødslen. Overholdelse af generelle regler giver dig mulighed for at sprede menuen med et nyttigt produkt og undgå uønskede konsekvenser..

Avocado under amning til en ammende mor

Ammeperioden er en alt for vigtig periode i en kvindes liv til tankeløst at spise alle ingredienserne i træk. Men nogle gange ønsker en ammende mor noget fremmed - tropiske frugter eller eksotiske frugter, især hvis hun ikke nægtede sig selv noget før hun fødte. Hvordan skal man være i dette tilfælde? Kan for eksempel avocadoer ammes??

Hvorfor avocado er godt for dig

Først og fremmest er fordelen ved avocado dens høje næringsværdi. Kun 100 g af denne frugt indeholder:

  • to gram protein (eller næsten 2,5% af normen på en dag);
  • næsten 15 gram fedt (hvilket er 22,6% af normen)
  • ca. 2 gram kulhydrater (1,4% DV)
  • næsten 7 gram kostfibre (33,5% af det daglige indtag).

Samtidig er energiværdien 160 kcal, og fibrene betragtes som nyttige for tarmene, da de hjælper med at rense væggene for giftige stoffer og toksiner. De tjener også som mad til sund mikroflora..

Derudover indeholder avocado mineraler som kalium og calcium, zink, magnesium og kobber, fosfor, jern og mangan..

Med hensyn til indholdet af vitaminer (gruppe B og A, C samt K, PP, E) overgår avocado sunde sæsonfrugter.

På trods af frugtens kalorieindhold bruges den bløde del til diæt ernæring. Derfor, efter fødslen, anbefales fosteret at blive spist af de mødre, der ønsker at tabe disse ekstra pund. Avocado mætter hurtigt kroppen og holder følelsen af ​​fylde i lang tid..

Frugten fremmer absorptionen af ​​fedtopløselige vitaminer, da indholdet af sunde fedtstoffer i det er ret højt. Takket være dette kommer vigtige elementer ind i kroppen til normalisering af hjerneaktivitet og lungeevne. Produktet har også en gavnlig virkning på stofskiftet i celler og bidrager til dets acceleration, hvilket medfører foryngelse af huden. Avocados hjælper med at rense blodkar fra skadeligt kolesterol og reducere muligheden for at udvikle patologiske hjertesygdomme. Ved konstant brug af en tropisk frugt stabiliseres fordøjelseskanalens arbejde.

Vitaminer A og C bidrager til styrkelsen af ​​immunsystemet, som har en positiv effekt på synet, hjælper absorptionen af ​​essentielle aminosyrer og nedbrydningen af ​​protein i muskelvæv. Vitamin B-gruppen gendanner nervesystemet, normaliserer hormoner, hjælper med at bekæmpe tegn på depression efter fødslen, giver kroppen styrke og energi. Antioxidanterne i avocado forhindrer udviklingen af ​​kræft og vaskulære sygdomme. En sådan vigtig komponent som glutathion lindrer leveren fra overdreven stress og stopper virkningen af ​​næsten fyrre kræftfremkaldende stoffer.

Hvad er farligt i avocado for mor og baby

Allergier kan være en mulig bivirkning ved indtagelse af denne frugt. Desuden er et af de farlige symptomer ikke udslæt på babyens krop, men manifestationen af ​​bronkospasme, tegn på kvælning eller Quinckes ødem. Hvis barnet har en udtalt overfølsomhed eller intolerance over for produktet, er det endda et dødeligt resultat muligt, så en ny ingrediens i en ammende kvindes diæt bør introduceres omhyggeligt nok.

På trods af alle fordelene ved avocado kan et barn have en allergi eller gastrointestinal lidelse..

Krydsallergi er også mulig. I tilfælde af at en mor eller et barn reagerer på kiwi, bananer og latex, vil der med stor sandsynlighed være en allergi over for avocado. Når fosteret indtages af en ammende kvinde, kan barnet udvikle fordøjelsesbesvær i form af diarré, forstoppelse, kolik eller oppustethed. Samtidig sover barnet ikke godt, græder og opfører sig ængstelig..

Er det værd at spise en eksotisk frugt under amning

Avocado med gv kan kun spises af de kvinder, der spiste fosteret længe før de blev gravid og under graviditeten, mens de ikke havde en negativ reaktion. Resten af ​​de ammende mødre rådes til at spise frugt og bær af lokal oprindelse, ikke eksotiske, hvilket kan fremkalde alvorlige allergier.

Det anbefales ikke at spise avocado, når du ammer i den første måned, hvis du introducerer et "oversøisk" produkt i en ammende mors diæt, så først efter den fjerde måned. På dette tidspunkt skal du se endnu mere på babyens tilstand og følge alle anbefalingerne for at indføre en ny ingrediens i kvindens menu i vagter. Da alligatorpæren (som frugten undertiden kaldes) ikke betragtes som et potentielt farligt produkt, men i nogle tilfælde kan det forårsage allergi.

Det er bedre at introducere avocadoer under amning gradvist i kosten, startende fra babyens fjerde måned.

Regler for at komme ind i menuen og spise avocado under amning

Overholdelse af reglerne for introduktion af produktet og dets anvendelse vil beskytte barnet mod mulige negative konsekvenser. Derfor skal du følge instruktionerne trinvis:

  1. Til at begynde med skal du prøve avocado startende med en ske, spist papirmassen om morgenen. Så venter de omkring to dage på at se på barnets tilstand. Hvis babyens helbred i løbet af denne periode ikke er forværret, kan moderen øge portionen til to skeer. Men så meget som muligt kan en ammende kvinde kun spise halvdelen af ​​fosteret et par gange om ugen..
  2. Hvis en baby har udslæt, eller en mave begynder at gøre ondt (kolik, oppustethed), stoppes brugen af ​​avocado.
  3. Alligatorpære skal være den eneste nye ingrediens, som en ammende kvinde introducerer i sin diæt.
  4. Hvis introduktionen af ​​produktet gik godt, skal du næste gang du spiser avocado før måltider, 20-30 minutter.
  5. Produktet skal være af god kvalitet og ikke ødelagt.
  6. Da en allergisk reaktion kan manifestere sig som et resultat af en kumulativ virkning, skal en omsorgsfuld mor reagere på eventuelle ændringer i barnets tilstand. Stop ikke med at observere hans reaktion, og hvis noget stadig gik galt, er det bedre at genindføre ingrediensen efter et par måneder.
  7. Du skal spise en avocado straks efter rensning, da papirmassen efter et stykke tid bliver mørkere og begynder at oxidere.
  8. Der er ikke behov for at spise knogler eller hud, de indeholder giftige stoffer, der kan føre til forgiftning af moderen eller barnet.
  9. Hvis opskriften kræver tilsætning af frugt til en varm skål, skal du tilføje denne ingrediens som den sidste.

Hvad man skal se efter, når man vælger en frugt, når man køber

Der er flere varianter af tropiske bær til salg, under alle omstændigheder, når du køber en avocado, skal du se på huden. Moden og sund frugt af ensartet brun-sort eller grønlig farve. Hvis du trykker på den, skal der ikke være spor, produktet må ikke være krøllet, og saft skal ikke komme ud af det. En god frugt genopretter straks sin tidligere form.

Hvis frugten er grøn, er den sandsynligvis endnu ikke moden. Du kan købe en avocado og så, så er det værd at bringe den til en moden tilstand derhjemme - luk den i en papirpose og læg den på et tørt og mørkt sted i et stykke tid.

Avocadoretter til ammende kvinder

I dag er avocadoer ofte til stede i sammensætningen af ​​retter på dagligdagens bord for en almindelig familie. Nogle opskrifter er også velegnede til fodring af kvinder, der ammer. Samtidig tilsættes avocado til retter, der kun er rå for at bevare alle dets ernæringsmæssige egenskaber og vitaminer..

Omelet

En god morgenmadsmulighed for mor på gv ser sådan ud:

i grøntsager eller smør, steg let papirmassen af ​​en tomat. På dette tidspunkt skræller du avocadoen, skærer halvdelen i tynde skiver. Pisk to æg med en halv skefuld mælk og salt, hæld tomatblandingen over. Top med avocadoskiver, dæk og vent ca. 10 minutter, indtil de er møre.

Nærende og afbalanceret morgenmad til en ammende mor - omelet med tomater og avocado.

Salat

I en sådan skål kan du tilføje de ingredienser, der allerede er smagt af din mor. Disse kan være frugt, bær eller grøntsager. En sund morgenfrugtsalat til en ammende kvinde kan tilberedes som følger:

- skær det grønne æble og bananen i små stykker, tilsæt avocadomasse (halvdelen af ​​frugten) til frugten, tilsæt et halvt glas majs eller havregrynflager, krydre salaten med naturlig yoghurt.

Avocado sandwich

Det er nok bare at lave sandwich med tilsætning af avocado, ofte brugt i stedet for smør eller mayonnaise (smagen af ​​en moden frugt er den samme cremet).

For at gøre dette skal du skrælle frugten, læg papirmassen på en tallerken og mos den lidt med en gaffel for at få den ønskede konsistens. Spred den resulterende masse i et tyndt lag på brød, ovenpå kan du lægge skiver kød, kylling, kalkun eller fisk.

Kornbrød, hytteost og avocadoskiver er en anden sund og lækker morgenmadsmulighed for en ammende mor..

Hvis du følger alle anbefalingerne til introduktion af avocado i en ammende diæt, kan du spise den allerede i den fjerde ammermåned. Samtidig er det vigtigt at købe et kvalitetsprodukt og ikke overspise det. Derefter vil retter med tropisk frugt ikke skade barnet, og moderen vil diversificere sin menu..

Avocado under amning

Avocado er en eksotisk frugt, der hjælper med at normalisere funktionen af ​​organer og systemer, har unik smag. Når de ammer, kan avocadoer give værdifulde mikronæringsstoffer. Hvor sikkert fosteret er for barnets helbred, vil vi overveje i materialet.

Avocadosammensætning

Populariteten af ​​den eksotiske frugt er forbundet med dens rige smag og fordele. I de senere år er frugten blevet mere og mere almindelig på vores borde, prisen for den falder hurtigt og øger dens tilgængelighed.

Det høje indhold af vitamin B2 og fedtsyrer i frugten bestemmer produktets popularitet. Kaliumindholdet er tilstrækkeligt til at imødekomme en voksnes daglige behov. Frugten hjælper med at stabilisere den hormonelle baggrund, har en gavnlig effekt på nervesystemet, forbedrer stofskiftet, har en positiv effekt på synet, er en naturlig kilde til folsyre.

På trods af overflod af fedtsyrer og det høje kalorieindhold i frugten bruges avocado med succes i diæternæring og fremmer endda vægttab. Fantastisk evne til at stimulere fordøjelsessystemet, påvirke normaliseringen af ​​stofskiftet og kan aktivere vægttab.

Avocado er rig på oliesyre, palmitinsyre, linolensyre, kalium, natrium, jern, fosfor, natrium, magnesium, vitaminer, omega-syrer. Produktet har mange fordele, når du fodrer din baby.

Den enorme mængde fedt i produktet gør det rig på kalorier. Frugten indeholder ikke sukker og usunde fedtstoffer. Produktet hjælper med at normalisere arbejdet i det kardiovaskulære system, er et naturligt immunstimulerende middel, normaliserer arbejdet i fordøjelseskanalen, hjælper med at styrke knogler og tænder. Fosteret kan være et allergen.

Virkninger af avocado på modermælk

Modermælk sikrer babyens fulde udvikling. Sammensætningen af ​​modermælk afhænger direkte af indtagelsen af ​​næringsstoffer, sporstoffer, en afbalanceret diæt hos en ammende mor.

Fordelene og skadene ved avocadoer under amning bestemmer den særlige egenskab ved kroppens reaktion på produktet.

Korrekt brug af produktet hjælper med at forbedre kvaliteten af ​​modermælk, som bliver mere nærende, rig på vitaminer og værdifulde elementer.

Processen med at introducere et nyt produkt er tæt forbundet med risikoen for at udvikle specifikke reaktioner i babyens krop. Det er bedre at gøre dette, når babyen er mindst to måneder gammel. Stofferne i sammensætningen kan forårsage allergier eller problemer, når de reagerer på citrusfrugter. Frugtbenet og skallen er giftige nok, de skal fjernes.

Nyttige egenskaber og kontraindikationer afhænger af mængden af ​​mad, der er spist. I betragtning af det høje kalorieindhold i frugten er den maksimalt tilladte sats en frugt om dagen. Du kan få mest udbytte, når du spiser rå.

Introduktion af avocado i kosten

Det er nødvendigt at introducere avocado i moderens diæt med særlig pleje fra og med måneden for babyens alder. Den korrekte kombination af ingredienser, når de anvendes, giver dig mulighed for at opnå den maksimale fordel. Den første måned af livet, fede komponenter er ret vanskelige at fordøje af babyens fordøjelsessystem, så brugen af ​​frugten bør introduceres i de første måneder af et barns liv især omhyggeligt.

Det er værd at prøve at introducere fosteret i kosten til mødre, der er fortrolige med det, før barnet er født. Frugtens hud skal ikke medtages i kosten. Det første indtag af et nyt produkt begynder med en dosis på en halv teskefuld. I to dage er det nødvendigt nøje at overvåge barnets reaktion på et nyt produkt. De mindste tegn på intolerance bør være grunden til at nægte at introducere fosteret i kosten. Et andet forsøg foretages tidligst fire uger senere..

I mangel af individuel intolerance øges mængden af ​​produktet gradvist.

Dets sikkerhed for mor og barn afhænger af det korrekte valg af et kvalitetsprodukt. Skræl skal have samme farve uden skader. Moden frugt er blød, gendanner sin form, når den presses, har ikke fremmed lugt.

For at frugten modner, er det nok at lægge frugten i en papirpose med et æble og lægge det på et mørkt sted i et par dage.

Den tilladte forbrugsrate er en frugt pr. Dag. En ammende mor har ikke råd til mere end to frugter om ugen..

Spise avocado under amning

Den korrekte anvendelse af produktet under fodring er ikke mindre vigtigt end at vælge en kvalitetsfrugt. Med HB hjælper fosteret med at fylde kroppen fuldstændigt med fedtsyrer, vitaminer, folinsyre. Frisk frugt er meget sundere. Frugten kan være en del af en sund salat. Kombinationen af ​​frugtkødet med sort brød, valnødder, sesamfrø kan være en fremragende mulighed for en morgen sandwich. Produktet passer godt sammen med bælgfrugter.

Produktet bruges til fremstilling af supper. Verdensklassikerne i madlavning er en sauce lavet af avocado, urter, hvidløg og olivenolie, limesaft, salt og peber. Det er nok at male massen, indtil den er glat. Kombinationen af ​​frugt og fisk giver dig mulighed for at få den maksimale fordel. Hvis du spiser frugt i kombination med andre fødevarer, skal du sørge for, at der ikke er nogen individuel intolerance over for skålens komponenter.

For at fodre en ung mor er det nødvendigt kun at bruge modne frugter af høj kvalitet. Når du vælger mellem umoden og overmoden frugt, skal du vælge den førstnævnte. Om få dage kan du fremskynde modningsprocessen, men rådne frugter er ekstremt farlige og kan forårsage madforgiftning.

Sunde Avocado Opskrifter

Korrekt anvendelse af produktet vil diversificere en ung mors kost betydeligt og få store fordele. Arugula salat, avocado, krydret med olie vil være en fremragende mulighed for en sund snack.

Ved at erstatte dit sædvanlige smør med hakket avocadomasse kan du få en lækker og sund morgenmads sandwich..

I mangel af fiskintolerance kan du forkæle dig selv med en vidunderlig sandwich lavet af et stykke ørred, et stykke avocado, et kornbrød.

Fra kogt eller dåse tun, avocadomasse, urter, vegetabilsk olie kan du få en vidunderlig vitaminrig salat, der perfekt hjælper med at diversificere diæden til en ammende mor.

Overholdelse af moderation, korrekt tilgang til valg af produkter, en ung mors diæt kan være ret varieret, hvilket har en gavnlig effekt på babyens udvikling og sundhed.

Er det muligt at amme avocadoer, fra hvilken alder er det tilladt at give til børn? Som det er på GV?

Hver samvittighedsfuld mor bestræber sig på at opbygge sin diæt, så barnet får alt, hvad der er nødvendigt for vækst og udvikling med modermælk. Frugt er en af ​​de vigtigste kilder til vitaminer og mineraler, der er vigtige for et spædbarn. Ikke alle kan dog spises sikkert under amning. Hvis du vil introducere en tropisk frugt som en avocado i din kost, spekulerer du sandsynligvis på, om det vil skade din baby..

Er det muligt at spise frugt i HB-perioden eller ej?

Børnelæger råder ammende kvinder til at foretrække frugter, der vokser i deres bopælsområde. Kvindekroppen er allerede tilpasset dem, og babyen blev bekendt med disse frugter i livmoderen. Men der er en undtagelse fra denne regel: for eksempel allergivenlige bananer. Avocado forårsager ligesom banan kun i sjældne tilfælde allergi. Derfor er dets optagelse i kosten under amning ganske acceptabel..

Mindst i det mindste, indtil din baby er 5-6 måneder gammel. Allergi over for latex og citrusfrugter er også en kontraindikation for brug af avocadoer i en ammende mors kost..

Er det muligt at spise i den første måned af et barns liv, og fra hvilken måned er det tilladt?

Hos en nyfødt baby er mave-tarmkanalen stadig umoden, hvilket forårsager tarmforstyrrelser, kolik og øget gasproduktion.

Derudover er babyens krop stadig ustabil over for potentielle allergener, så læger anbefaler ikke en ammende kvinde at spise mad, der kan forårsage allergi, og i første omgang følge en streng diæt..

Avocado kan gradvist inkluderes i din menu med HB, når babyen er 3 måneder gammel. Det er i denne periode, at de fleste børn oplever kolik og flatulens, arbejdet i mave-tarmkanalen normaliseres. Barnets krops modstand mod allergener øges også betydeligt. Mors kost kan nu udvides.

Gunstige funktioner

Avocadoen, også kaldet alligatorpæren, er en utrolig sund frugt. Naturen har udstyret ham med en enorm mængde næringsstoffer, som kroppen har brug for. Avocados sammensætning er så rig, at frugten meget vel kan erstatte specielle vitaminkomplekser for ammende kvinder. Lad os se nærmere på, hvilke stoffer en avocado indeholder, og hvordan de påvirker kroppen:

Fedtsyrer: omega 3, palmitinsyre, oliesyreFjern skadeligt kolesterol og toksiner fra kroppen, fremme bedre hjernefunktion, forhindre vækst af kræftceller, normalisere nervesystemet og forbedre stofskiftet.
A-vitaminAnsvarlig for syn, hud og hårtilstand, deltager i restaureringen af ​​epitelvæv. Priset i kosmetologi.
Vitamin B12Det forbedrer hukommelsen, normaliserer blodtrykket, forbedrer appetitten, deltager i blodcirkulationsprocesserne, dannelsen af ​​nervefibre. Forbedrer søvn gennem produktionen af ​​hormonet melatonin.
K-vitaminDeltager i reguleringen af ​​blodkoagulation. Det er vigtigt for sårheling.
E-vitaminVitamin af skønhed og ungdom. Nærer og fugter hår og hud, forhindrer for tidlig ældning. Antioxidant. Styrker blodkarrene og fjerner toksiner.
C-vitaminFremmer kroppens modstand mod forkølelse og infektioner, er ansvarlig for immunitet.
CalciumEt væsentligt element til styrkelse af knogler og tænder deltager i syntesen af ​​insulin.
MagnesiumEt væsentligt element for at nervesystemet fungerer korrekt, har en antiinflammatorisk virkning, hjælper med at regulere funktionen af ​​indre organer.
JernFremmer tilførslen af ​​ilt til væv og organer, det er nødvendigt at opretholde det rette niveau af hæmoglobin for at undgå udvikling af anæmi.
KaliumHar en gavnlig virkning på det kardiovaskulære systems arbejde, styrker hjertet, øger modstanden mod stress.
FosforPåvirker positivt sundheden for knogler og tænder, deltager i stofskiftet, forsyner kroppen med energi.
FolsyreDeltager i regenereringsprocesserne.
ProteinproteinByggemateriale til muskler. Nyttig til en smuk figur. Bruges ofte som et kosttilskud til vægttab.

Frugten indeholder fedtsyrer i store mængder, dens kalorieindhold er uden skala. Avocadoer indeholder dog ikke skadelige fedtstoffer og sukkerarter, hvilket tillader selv mennesker med diabetes at spise denne frugt. En af dens gavnlige egenskaber er beskyttelsen af ​​synet mod ultraviolet stråling..

Fordele for moderen

Hvis en ammende kvinde regelmæssigt spiser denne tropiske frugt, vil hun bemærke betydelige ændringer i velvære:

  • Forbedret søvn og humør. Mange kvinder lider af fødselsdepression, avocado kan hjælpe med at klare dette.
  • Fremkomsten af ​​nye kræfter. Avocado er på grund af sit kalorieindhold en energikilde. Derfor, hvis moderen tager fosteret til mad, vil hendes præstationer øges, og hendes generelle velbefindende forbedres..
  • Afføring normalisering, tarmstimulering. Efter fødslen lider mange kvinder af forstoppelse. Avocado hjælper forsigtigt med at slippe af med dette problem..
  • Forbedring af hudfarve, forbedring af hår og negles tilstand. Fra mangel på vitaminer hos ammende mødre begynder hår ofte at falde ud, negle bliver sprøde, og huden lider. De vitaminer, der udgør avocadoer, vil hurtigt klare disse problemer..
  • Normalisering af hormonelle niveauer. Efter fødslen gennemgår kvinder ændringer i kroppen forbundet med hormonelle ændringer. I stedet for hormonelle lægemidler kan mor normalisere hormonniveauer ved at bruge avocado i mad.
  • Forbedring af synet, styrkelse af knogler og tænder. Dette gælder også for en kvinde, der for nylig fødte..
  • Styrke immunsystemet. Efter stress, der opleves under fødslen, reduceres en kvindes immunitet normalt stærkt. Hun har brug for at øge kroppens modstandsdygtighed over for infektioner.
  • Acceleration af metaboliske processer i kroppen. Dette hjælper mor med at tabe de ekstra pund, der er opnået under graviditeten. Ernæringseksperter anbefaler frugt til at tabe sig.

Fordele for barnet

En baby, der får de gavnlige stoffer, der findes i en avocado under amning, vil vokse og udvikle sig godt. Vitaminer, mineraler og sporstoffer i frugten vil have en positiv effekt på den voksende krop og vil bidrage til:

  • udvikling af barnets vision
  • vækst og styrkelse af knogler og tænder;
  • opretholdelse af det rette niveau af hæmoglobin og reducering af risikoen for anæmi
  • afføring normalisering, især hvis barnet lider af diarré
  • stimulering af mental aktivitet, som bidrager til den harmoniske udvikling af babyen;
  • kropsmodstand mod virusinfektioner, styrkelse af immunitet.

Mulig skade ved brug

I undtagelsestilfælde kan frugten skade moderen eller barnet. Det kan være en allergisk reaktion eller en individuel intolerance over for produktet..

For at undgå negative konsekvenser skal du overveje følgende anbefalinger:

  • Hvis en mor eller et barn har leverproblemer, er det bedre at afvise denne frugt, det kan forværre situationen.
  • I intet tilfælde skal du spise frugtens skræl og ben, de indeholder giftige stoffer.
  • Hvis mor efter at have introduceret en avocado i kosten bemærkede de mindste tegn på tarmforstyrrelser eller allergier, skal du udelukke frugten fra din menu i flere måneder.

Sådan vælger du den rigtige?

For ikke at skade dig selv og din baby er det vigtigt at vælge en tilstrækkelig moden frugt. Der er en opfattelse af, at farven på en moden avocado nødvendigvis skal være mørkegrøn eller brun. Dette er ikke helt sandt, fordi der er mange sorter af denne frugt. Deres udadvendte tegn adskiller sig, så farve ikke er den vigtigste indikator for frugtmodning..

Når du køber, skal du være opmærksom på følgende tegn:

  • Skaft. Hvis det let falder af, når det presses, er frugten sandsynligvis moden. Bemærk også sporet fra skæringen. Hvis det er for mørkt, er frugten allerede overmoden, skal du ikke tage den.
  • Frugten skal ikke være blød og frigive juice, når den presses. Der skal heller ikke være buler, når der trykkes på dem. Formen på et normalt foster vil hurtigt komme sig efter presning. Hvis avocadoen er blød, er der buler, det betyder, at den allerede er begyndt at forværres indeni, og du kan ikke spise den.
  • Tilstedeværelsen af ​​mørke pletter i en lille mængde indikerer frugtens modenhed. Men hvis der er mere end 30% af dem, kan du ikke købe frugten, den er inficeret med en bestemt avocadosygdom.

Du kan simpelthen ryste avocadoen, du skal høre lyden fra kornet inde i gropen. I en umoden frugt klæber kornet tæt til stenen. Når du vælger mellem en umoden og overmoden frugt, er det bestemt bedre at købe en umoden avocado. Ved stuetemperatur når frugten til en tilstand om få dage, såsom en pære.

Regler for introduktion af diæt

Når du introducerer denne eksotiske frugt i din kost, skal du følge nogle anbefalinger:

  • Du skal starte med meget små mængder og gradvist øge mængden af ​​spist portion.
  • Første gang du kan spise et lille stykke avocado, ca. en teskefuld.
  • Efter den første dosis, flere dage (3-5), skal du vente og se babyens reaktion.
  • Hvis der ikke er negative reaktioner, kan portionen fordobles næste gang.
  • Det maksimale du kan spise en halv avocado om dagen, to frugter om ugen.
  • Hvis der opstår en allergisk reaktion, skal frugten udelukkes i en tid, der er aftalt med børnelægen.
  • Du kan ikke introducere to nye produkter i kosten på samme tid..
  • Det er bydende nødvendigt at spise avocado rå og adskilt fra anden mad. Bedst om morgenen, en halv time før måltiderne.

Alle disse anbefalinger gælder ikke kun for avocadoer, men for alle andre nye produkter. Hvis du følger alle kravene og reglerne, er risikoen for at skade barnet minimal..

Opskrifter til mødre under amning

Her er nogle måder at tilberede lækre og sunde amningsmåltider på..

Smoothie

Du får brug for:

  • Banan - halv.
  • Avocado - halv.
  • Apple - 1 stk.
  • Fedtfattig yoghurt - 1 glas.
  • Sukker - 1 tsk.

Læg alle frugter sammen med yoghurt i en blender og pisk, indtil de er glatte.

Salat

Ingredienser:

  • Kogte æg - 2stk.
  • Agurk - 2-3 stykker.
  • Pulp af en halv avocado.
  • Citronsaft.
  • Yoghurt.
  • Salt.

Forberedelse:

  1. Skær agurker i strimler eller terninger.
  2. Hak æggene.
  3. Tilsæt avocadomasse til agurker og æg.
  4. Salt efter smag.
  5. Drys med citronsaft.
  6. Sæson med yoghurt.

Kyllingesalat

Ingredienser:

  • Kogt kyllingebryst - 300 g.
  • Avocado pulp.
  • Bulgarsk peber - 1 stk.
  • Hård ost - 100-150 g.
  • Tomater - 2 stykker.
  • Agurker - 2-3 stk..

Tilberedningsmetode:

  1. Hak og bland alt.
  2. Riv ost på et groft rivejern og tilsæt til resten af ​​ingredienserne.
  3. Salt efter smag.
  4. Sæson salat med olivenolie eller solsikkeolie.

Inden du forbereder en flerkomponentskål, skal du huske på, at alle ingredienserne allerede skal være til stede i din kost og ikke forårsage allergi hos babyen. Hvis du ikke har spist nogen ingrediens under amning, skal du først introducere dette produkt i menuen og først derefter inkludere det i skålen..

Avocado er et rigtigt lager af komponenter, der er nyttige til kroppen. Ved at spise denne frugt under amning vil en ammende mor være i stand til at styrke både hendes helbred og hendes babys helbred. I stedet for farmaceutiske komplekser af vitaminer vil avocadoer løse mange problemer, som en kvinde har efter fødslen. Det er vigtigt at tage hensyn til alle anbefalingerne om reglerne for introduktion af avocado i din kost samt vælge modne frugter af høj kvalitet..

Fordele, regler og normer for anvendelse af hepatitis B avocado, fra hvilken måned

Piger, der fodrer nyfødte med modermælk, bør planlægge deres diæt korrekt. Derfor ved nogle ikke, om det er muligt at spise avocado med HS. For at forstå dette bliver du nødt til at gøre dig bekendt med funktionerne i denne frugt såvel som med de grundlæggende regler for dens anvendelse..

Kan avocado bruges under amning?

Avocado er en ru og pimply frugt, der dyrkes i tropiske lande. Det er meget nyttigt, da papirmasse af modne frugter indeholder kostfibre, syrer, vitaminer og andre værdifulde sporstoffer. Når du ammer, kan du spise en avocado, da det hjælper med at mætte din modermælk med vitaminer og gøre den sundere..

Regelmæssigt forbrug af denne frugt hjælper med at normalisere hormoner samt forbedre nervesystemets funktion. Takket være dette er unge mødre mindre tilbøjelige til at lide af søvnløshed og depression. Derudover hjælper frugt med at forbrænde fedt og hjælper med at opretholde normal kropsvægt..

Hvornår skal man introducere et produkt i kosten

Unge mødre ved ikke, hvornår det er bedre at tilføje avocado til deres kost, så frugten ikke skader babyen, mens den ammer. Derfor anbefales det på forhånd at finde ud af, hvilken måned du skal begynde at spise denne frugt..

Det kan ikke skade barnets krop og kan derfor spises i den første måned efter fødslen af ​​en baby..

Læger fraråder dog at spise det for ofte. Derfor indtages ikke mere end en frugt dagligt. I dette tilfælde skal du kun spise modne frugter..

Valg af kvalitetsprodukt

Nogle mennesker har svært ved at vælge en moden frugt. For at vælge en moden frugt af høj kvalitet skal du læse anbefalingerne, der hjælper dig med at vælge den rigtige frugt. Når du køber, skal du være opmærksom på følgende egenskaber ved frugten:

  • Farvning af skræl. Ved amning anbefales det at købe Pinkerton-sorten, hvis frugter har de mindste frø. Moden frugt har en mørkegrøn hud med små bump på overfladen.
  • Massefylde. Hårdhed hjælper også med at bestemme modenheden af ​​frugten. For at bestemme det skal du forsigtigt trykke på frugtens hud med fingrene. Hvis der ikke er buler på overfladen efter presning, er frugten ikke fuldt moden. Efter presning skal der være en lav dyse på overfladen.
  • Farve på stilken. For at bestemme modenheden af ​​frugten bliver du nøje undersøgt stedet under stilken. Hvis den er farvet brun, er frugten allerede overmoden og kan ikke spises. En lysegrøn farve betragtes som ideel..

Nyttige egenskaber og sammensætning af avocado med HS

Avocadoen indeholder mange nyttige sporstoffer, blandt hvilke:

  • madfibre;
  • natrium;
  • palmitinsyre og oliesyre;
  • jern;
  • vitaminer PP, A, B, C, K, E;
  • folsyre.

Takket være de anførte mikroelementer har frugterne gavnlige egenskaber, der har en gavnlig effekt på kroppen af ​​unge mødre og nyfødte..

Til mor

Læger råder unge mødre til at tilføje avocado og forskellige retter, der er tilberedt derfra, til deres daglige kost. Fordelene ved at spise denne frugt inkluderer:

  • forbedring af immunitetsarbejdet
  • aktivering af hjerneaktivitet;
  • forebyggelse af for tidlig aldring
  • øget effektivitet
  • eliminering af kolesterol;
  • eliminering af tegn på hypertension
  • øgede hæmoglobinniveauer.

Til baby

Det er ingen hemmelighed, at brugen af ​​avocado har en gavnlig virkning på ikke kun moderens, men også hendes nyfødte barns sundhed. Forbrug af frugt regelmæssigt under amning har følgende fordele:

  • berigelse af barnets blod med ilt;
  • styrkelse af babyens hår
  • forhindring af anæmi hos spædbørn
  • eliminering af forstoppelse og normalisering af fordøjelsessystemets funktion.

Mulige negative virkninger på kroppen

Før du tilføjer avocadoer til din daglige diæt, skal du gøre dig bekendt med dens negative virkninger på menneskekroppen. De negative konsekvenser, der kan opstå efter at have spist frugten, inkluderer:

  • Forringelse af leverfunktionen. Frugter påvirker levertilstanden negativt, og derfor er det bedre for folk, der har sygdomme forbundet med dette organ, at nægte frugten. Mexicanske sorter, der indeholder meget anethol og estragol, betragtes som særligt farlige..
  • Allergi. Frugterne indeholder en masse mælkeagtig juice, som mængden af ​​antistoffer i kroppen øges. Dette får folk med overfølsomhed over for antistoffer til at vise allergisymptomer.

Regler for brug af avocado under amning

Før du spiser frugt, skal du gøre dig bekendt med de grundlæggende regler for dets anvendelse, mens du fodrer babyer med modermælk..

Daglige normer

Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise mere end en frugt om dagen, så mulige bivirkninger ikke vises. Ved amning skal piger spise 2-3 gange hver tiende dag..

Eksotiske frugtopskrifter

Der er flere opskrifter til madlavning med denne frugt.

Avocado sandwich

Den nemmeste måde at lave solide avocadosandwicher på. For at gøre dette skal du skære en frugtfrugt og ælte dens papirmasse med en gaffel eller ske. Derefter skæres et tyndt stykke brød af, hvis overflade omhyggeligt dækkes med den knuste papirmasse. For at gøre sandwichen mere tilfredsstillende smøres brødet desuden med smør..

Frugtsavocadosalat til ammende mødre

Det er ingen hemmelighed, at listen over frugter, du kan spise, når du ammer, er begrænset. Uanset hvad ammende mødre stadig kan lave frugtsalat. Den tilberedes med følgende ingredienser:

  • et æble;
  • avocado;
  • banan;
  • yoghurt.

De anførte ingredienser skæres i små stykker og blandes med yoghurt. Tilberedt salat spises inden for 10-30 minutter efter tilberedningen.

Avocado smoothie

Når du laver en smoothie, blandes revet avocado med hakket banan. Derefter dækkes frugtblandingen med granuleret sukker og hældes med 500-600 ml vand. Blandingen tilsættes til en blender og hakkes i et og et halvt minut.

Hvornår skal man spise avocado

Der er flere kontraindikationer, som du har brug for at gøre dig bekendt med, før du spiser en avocado. Mennesker med:

  • allergier;
  • leversvigt;
  • tarmirritation
  • oppustethed
  • nedsat fordøjelse.

Konklusion

Unge mødre, når de ammer en baby, skal formulere en diæt korrekt. Nogle eksperter anbefaler at spise avocado oftere, da det har en positiv effekt på moderens og babyens krop. Men før det er du nødt til at forstå de vigtigste træk ved frugten og nuancerne ved dens anvendelse..