Livsstil under graviditet

Hvad skal livsstilen være under graviditeten? Dette spørgsmål stilles ofte af mange unge kvinder, der næppe har lært om deres forestående moderskab. Spørgsmålet er ikke inaktiv, da den forventede mors organisme, der oplever en dobbelt belastning, har brug for en særlig tilstand af vågenhed, ernæring og hvile. Nogle af nuancerne ved justeringer foretaget af graviditet til den sædvanlige daglige rutine vil blive diskuteret i vores artikel.

Tidlige graviditetssymptomer

På grund af tilpasningen af ​​moderens organisme er en række vegetative neurotiske lidelser ofte karakteristiske for de første uger af graviditeten:

• Hurtig træthed.
• Øget svaghed.
• Angreb af kvalme og opkastning.
• Øget spyt.
• Lugtfølsomhed.
• Hyppige humørsvingninger.
• Tåre.

At være fysiologisk i løbet af det normale graviditetsforløb forhindrer disse lidelser ikke en kvinde i at gå på arbejde og gøre almindelige ting..

Hvordan forstå, at en graviditet er kommet? Læs her. Er graviditetsplanlægningsfasen vigtig? Detaljer i denne artikel.

Daglig rutine i begyndelsen af ​​graviditeten

Hvad skal livsstilen være tidligt i graviditeten? Først og fremmest - moderat aktiv, da både mental og fysisk aktivitet er gunstig for den forventede mors sundhed. I en arbejdende gravid kvindes krop observeres den normale aktivitet af alle indre organer og systemer, alle former for stofskifte fortsætter uden problemer. Hvis kvindens livsstil var korrekt inden graviditetens begyndelse, kræver den intrauterine udvikling af fosteret ikke specielle justeringer af den generelle daglige rutine..

Fremtidige mødre skal være udendørs så ofte som muligt (op til en og en halv time om dagen), da lange gåture ikke kun forbedrer deres mentale og fysiske tilstand, men også mætter kroppen med ilt, hvilket er så nødvendigt for fostrets fulde udvikling.

En gravid kvinde har brug for at få nok søvn. 8-10 timers fuld sund søvn om dagen vil være nøglen til hendes fremragende helbred. Inden jeg går i seng (den bedste tid til at slukke lys er senest kl. 23), er en tur meget nyttig for hende. Du skal sove i et godt ventileret rum på en behagelig seng med en mellemhård madras. Sengelinned skal altid være frisk, og den anbefalede soveposition er på højre side eller på ryggen.

En kvindes sexliv under graviditeten bestemmes stort set af hendes fysiske helbred. Hvis en kvinde har haft sædvanlige aborter i de tidlige (op til 12 uger) graviditetsfaser, bør hun helt afstå fra samleje. Selv fysisk stærke gravide har brug for at begrænse antallet af seksuelle kontakter. Dette gælder især for kvinder, der bliver gravid for første gang..

Hvordan en gravid kvinde skal spise?

Diæt og livsstil for en gravid kvinde skal være sund:

1. Du bør ikke spise "for to", du skal kun gradvist øge kalorieindtaget, når fosteret vokser. Ved udgangen af ​​graviditeten skal denne ekstra gevinst være 250 kalorier..
2. Enhver diæt under graviditet er uønsket. Kun faste dage er tilladt - på æbler eller kefir.
3. Den forventede mor skal kun spise naturlige produkter, så det er bedre at afvise alle typer dåse mad, røget kød, syltede agurker samt krydret mad..
4. Overskydende salt forhindrer fjernelse af væske fra kroppen, hvilket fremkalder dannelsen af ​​ødem, så det er bedre at begrænse dets anvendelse og minimere det i slutningen af ​​graviditeten. Denne begrænsning vil også være gavnlig for nyrerne, som er under enormt stress under graviditeten..
5. Vegetabilsk olie skal blive en obligatorisk komponent i en gravid kvindes diæt, hvilket øger elasticiteten i muskler og ledbånd og hjælper også med at klare systematisk forstoppelse, der opstår under graviditeten..

Alle kender historierne om utrolige luner, der får ægtemænd til at lede efter eksotiske fødevarer midt om natten. Disse bedrifter er skubbet af den indgroede universelle stereotype, at en utilfreds indfald af en gravid kvinde kan ende i tragedie..

Vi skynder os at berolige bekymrede ægtemænd: der er ingen sådanne luner, der ikke kan vente til næste dag..

Kontraindikationer, der skal overvejes

Der er en række absolutte kontraindikationer, der er uforenelige med det normale graviditetsforløb. Disse inkluderer:

• Alkoholforbrug. Selv en lille mængde systematisk taget alkohol kan resultere i føtal alkoholisering syndrom.
• Tager medicin. Selv en enkelt dosis af lægemidlet kan provokere udviklingen af ​​fosterpatologi. Systematisk brug af stoffer kan resultere i abort, alvorlige defekter og neurologiske sygdomme hos barnet..
• Rygning. Tobaks evne til at indsnævre blodkar bærer risikoen for at sulte fosteret. Konsekvenserne af denne faste er indlysende.
• Stofmisbrug. Den høje risiko for sandsynlige føtal udviklingsmæssige abnormiteter tvinger en til at nægte brugen af ​​medicin under graviditeten. Gravide kvinder er kun tilladt de mest harmløse OTC-lægemidler i gruppe A såvel som specielle multivitaminkomplekser. Muligheden for at bruge medicin skal drøftes med en specialist under graviditet..
• Eventuelle røntgenundersøgelser. I tilfælde af presserende behov er den forventede mors mave beskyttet med et specielt forklæde lavet af bly.
• Overdreven fysisk aktivitet. Gravide kvinder bør ikke være involveret i vægtløftning, dybdykning, cykling, aerobic eller langdistanceløb. Med andre ord er de forbudt fra alt relateret til vibrationer og stærk rysten af ​​kroppen, da dette er forbundet med risikoen for placentaabruption og mulige skader.

Graviditet er ikke en sygdom. For at det skal ende med en sund babys succesfulde fødsel, skal moderen føre en aktiv livsstil, gennemgå undersøgelser til tiden, spise godt og opleve ekstremt positive følelser..

Gravid kvindes daglige rutine

Enhver forventet mor skal være opmærksom på, at graviditet er sådan en tilstand af kroppen, der kræver en særlig tilgang, det vil sige passende ændringer i adfærd, i en gravid kvindes sædvanlige livsstil.

Helt fra starten af ​​graviditetens kendsgerning er en kvinde forpligtet til at gøre alt, hvad der er nødvendigt for at opretholde sin fysiske og psykiske sundhed og tage sig af den fuldt værdifulde udvikling af sit ufødte barn til hans efterfølgende vellykkede fødsel. til dette formål er enhver gravid kvinde forpligtet til at vænne sig til at følge en daglig rutine designet specielt til vordende mødre, hvilket har en gavnlig virkning på at opretholde deres sunde tilstand og på graviditeten.

Separat skal flere af de vigtigste kardinalregler følges, som enhver gravid kvinde skal overholde. Fysisk overbelastning bør undgås, dvs. først og fremmest må du ikke overbelaste dig selv med tungt fysisk arbejde, der kræver brug af en betydelig indsats, hyppig bøjning af bagagerummet samt at være i en ubehagelig position i lang tid. Kort sagt, tung fysisk aktivitet er på alle mulige måder kontraindiceret for gravide kvinder og kan forårsage alvorlige forstyrrelser i fosterudviklingen og endda forårsage for tidlig fødsel eller abort..

Derudover skal du helt stoppe med at ryge og drikke alkohol, lytte til høj musik, trættende sport (selvfølgelig bortset fra gymnastik til gravide kvinder), du skal også afstå fra at tage et varmt bad og besøge et bad, stå på dine fødder i lang tid og forblive i siddende stilling, svømning i naturlige reservoirer (og i koldt vand generelt), overdreven solbadning og generelt en lang tilstedeværelse i åbent sollys.

Med hensyn til professionelt arbejde kan en gravid kvinde deltage i arbejde helt frem til fødslen, hvis arbejdet ikke er forbundet med fysisk og psykisk stress (for eksempel kvinder, der beskæftiger sig med mentalt arbejde osv.). Men selv simpelt arbejde i store mængder er på en eller anden måde forbundet med overbelastning og kan forårsage en forringelse af den generelle trivsel hos en gravid kvinde, derfor skal du i andet trimester begrænse dig selv i arbejde..

Når man arbejder stillesiddende, er det bedre for en gravid kvinde at sætte fødderne på et stativ eller flytte dem til en nærliggende stol flere gange om dagen. Dette vil lette blodgennemstrømningen og forhindre åreknuder, en af ​​de mest almindelige komplikationer under graviditeten. Derudover er det nødvendigt fra tid til anden (helst hver time) at stå op fra stolen og lave lette gymnastiske øvelser, der giver dig mulighed for at bruge alle musklerne (og især bækkenmusklerne) samt forhindre blodstagnation i organerne for at undgå ødem og normalisere vejrtrækningen.

Men for gravide kvinder, hvis arbejde kræver at gå eller stå langvarigt på deres fødder, er det bedre (hvis det er muligt) at ændre aktiviteter, opgive arbejde og sammen med barselsorlov tage en anden orlov eller forlade for egen regning.

Forresten skal barselsorlov tages fra ca. 7 måneder (30 uger) af graviditeten. Derudover fastlægger arbejdskodeksen for Den Russiske Føderation visse vigtige punkter om en kvindes arbejde under graviditet, lovlig barselshvile og beskyttelsen af ​​hendes rettigheder..

Både i den første og i anden halvdel af graviditeten kan en kvinde også fortsætte med at gøre sine sædvanlige ting, husarbejde (vask, strygning, rengøring af lejligheden osv.). Moderat arbejde under graviditet er vigtigt, fordi det hjælper med at træne muskler, forbedrer aktiviteten af ​​indre organer og derved øger den generelle tone. Selv hjemme er det tilrådeligt at etablere en rimelig måde at arbejde og hvile på, så du kan skifte mellem hinanden, især i anden halvdel af graviditeten..

Over lange perioder stiger en kvindes kropsvægt på grund af fostrets vækst, og på samme tid stiger den forventede mors samlede belastning på benene og rygsøjlen, for at undgå hævelse og smerter i benene, lændeområdet og rygsøjlen bør en gravid kvinde tage en semi-vandret, der er praktisk for hende så ofte som muligt. position, så organerne hviler fuldt ud.

Et meget vigtigt spørgsmål vedrørende den gravide kvindes daglige rutine vedrører søvn. I de første måneder af perioden er søvnens varighed stadig kendt for enhver kvinde. Men normalt, under graviditet, oplever en kvinde hurtig træthed, hvilket resulterer i, at der opstår svimmelhed og øget døsighed. Derfor skal en gravid kvindes søvn vare mindst 8-9 timer..

Det mest optimale tidspunkt for dette er fra kl. 22 til kl. Derudover anbefales den vordende mor (især i anden halvdel af graviditeten) at hvile (sove) om dagen (1-2 timer efter frokost), optimalt fra 14 til 16 timer. Men du bør ikke sove længe om dagen, da dette kan forstyrre natten søvn. I tilfælde af at du ikke vil sove om dagen, efter frokost, en dagstur eller lektier, anbefales det at ligge eller sove i 30-50 minutter.

Separat skal det siges, at af hygiejniske grunde skal en gravid kvinde sove i en separat seng og regelmæssigt skifte sengelinned (mindst en gang om ugen), mens du bruger et dynebetræk og pudebetræk til en pude. Endnu oftere er en kvinde nødt til at skifte undertøj (natkjole), da der under graviditet på grund af hormonelle ændringer i kroppen er mere voldsom svedtendens, især under søvn.

For at forbedre søvnen skal en gravid kvindes værelse være godt ventileret flere gange om dagen, især inden sengetid. I tilfælde af søvnforstyrrelse (hvilket er meget muligt under graviditet) er det bedre for en gravid kvinde at se en læge, der vil ordinere et passende beroligende middel. Men at spilde en gravid kvinde er også uønsket, for i dette tilfælde er hele regimet krænket..

Efter en god søvn, når du står op om morgenen, anbefales det straks at lave nogle lette øvelser, der hjælper dig med at vågne op. Desuden kan de gøres lige i sengen uden at rejse sig, men ved at strække og sætte lemmerne i bevægelse. Efter strækning skal en gravid kvinde tage et brusebad, vaske brysterne, armhulerne og lyskeområdet grundigt og derefter børste tænderne og skifte til rent undertøj..

Da ernæring under graviditet er en af ​​de vigtigste og vigtige faktorer i dets sunde forløb og bevarelsen af ​​moderens helbred, skal måltider tages på samme tid. Og det er meget vigtigt for en gravid kvinde at spise morgenmad til tiden, og det er bedre at spise morgenmad ikke umiddelbart efter at stå op, men mindst en halv time senere for at undgå kvalme og opkast, der er karakteristisk for morgentimerne. Således er det bedre for gravide at spise morgenmad fra 7.30 til 8.30 (afhængigt af hvornår hun kom ud af sengen).

Hvis kvinden har det godt efter morgenmaden, kan hun godt gå til købmanden eller lave sine lektier. Lejligheden, hvor den gravide bor, skal holdes ren, derfor inkluderer den forventede mors enkle opgaver daglig rengøring af rummet (lejligheden) med støv af møblerne og luftning af værelserne. Derudover er det nødvendigt at foretage grundig vådrensning mindst to gange om ugen..

Hvis graviditeten forløber normalt, er det i de tidlige stadier af graviditeten og indtil den forventede mors sidste måneder tilladt at vaske gulvene uafhængigt af hinanden, både med en børste og en støvsuger eller med hånden. Læger mener, at vipning af torso under rengøring af en gravid kvinde er gavnligt for fosteret, da det gør det muligt for muskler at udvikle sig og blod cirkulere i bækkenområdet. Men dem, for hvem selv lette belastninger er kontraindiceret, bør under ingen omstændigheder forsøge at udføre arbejdskraft på trods af deres tilstand. Generelt skal den forventende mor kun gøre sådanne ting, der ikke får hende til at føle sig trætte, og ved det mindste tegn på sådan skal du straks hvile.

Ud over naturlige bevægelser, der udføres på grund af husarbejde og husarbejde, er det nyttigt for en gravid kvinde mindst to gange om dagen: om morgenen (efter at stå op før morgenmaden) og om eftermiddagen (1 time før frokost eller 2 timer efter den) at udføre yderligere gymnastiske øvelser nyttige til udvikling af det ufødte barn.

Normalt organiseres og gennemføres i hver fosterklinik gruppefysiske øvelser for gravide kvinder samt specielle åndedrætsøvelser, men enhver kvinde har ret til at lære at udføre de nødvendige øvelser og udføre dem hjemme alene, helst i nærværelse af nogen tæt. Det skal huskes, at hvis de fleste øvelser i første halvdel af graviditeten udføres i stående stilling, så i anden halvdel - hovedsagelig siddende eller liggende.

Behovet for ilt under graviditeten øges med 25-30%, da fostrets åndedræt afhænger af den forventede mors fulde vejrtrækning (når alt kommer til alt har det brug for luft til den normale udvikling af lungerne og den videre vækst af hele organismen). Og især aktivt er blodet mættet med ilt under vandreture i den friske luft.

Det anbefales, at den vordende mor skal være udendørs mindst 2 til 3 timer om dagen, mens det ikke er nødvendigt at gå i lang tid, det er nok at gå udenfor flere gange og gå en time. At gå under graviditet gøres bedst på bestemte tidspunkter: morgen fra kl. 10 til kl. 11, aften - fra kl. 18 til kl. 19, inden du går i seng - fra kl. 20 til kl. 21. I de sidste måneder af graviditeten bør en kvinde for hendes egen sikkerhed ledsages af nogen. fra kære.

I den kolde årstid og i dårligt vejr er det bedre for en gravid kvinde at afstå fra at gå for at undgå forkølelse og andre komplikationer.

Men om sommeren såvel som i det tidlige efterår og det sene forår er det yderst nyttigt for en gravid kvinde at blive i den friske luft på landet (på en skovgræsplæne, ved bredden af ​​en flod eller hav osv.).

I dette tilfælde bør betingelsen for at vælge et hvilested være at sikre muligheden for hurtig levering af en gravid kvinde til et hospital (og på et senere tidspunkt - til et barselshospital). Men en tur over lange afstande i de sidste måneder af graviditeten er uønsket, da for tidligt fødsel kan begynde med at ryste i transport, klimaændringer osv..

Ud over en daglig gåtur i den friske luft kan en gravid kvinde besøge forskellige offentlige steder (butikker, byparker), kulturinstitutioner (biograf, teater, udstillinger osv.), Mens hun fortsætter med at hvile fuldt ud, kommunikere med venner, føre en interessant livsstil, så graviditet ikke syntes hendes kedelige og monotone tidsfordriv.

Hele dagen kan en gravid kvinde udføre alle sine sædvanlige husarbejde: strygning af vasket linned, madlavning, oprydning af skabe osv. Takket være den store mængde fritid kan enhver kvinde gøre hvad hun vil: roligt i stilhed læse en bog, magasin, se tv, lytte til din yndlingsmusik, chatte med en ven, promovere osv..

Frokost til en gravid kvinde spiller ikke mindre vigtig rolle end morgenmaden. Den forventede mors frokost skal falde kl. 13-14 timer på dagen (ikke senere). Den stereotype opfattelse af, at frokosten skal være lang og ledsages af rigeligt madindtag (især en gravid kvindes frokost) er forkert. Tværtimod skal frokosten være let og så sund som muligt (nærende), så efterfølgende føler den forventede mor ikke tyngde i maven og kan roligt hvile (sove) om dagen. Under et måltid skal en gravid kvinde kontrollere sin appetit og ikke spise for meget..

2 timer efter frokost (kl. 15.30 - 16.00) hver dag er det rimeligt for hver vordende mor at have en let eftermiddagsmatbit bestående af et glas drikke, en tallerken hytteost eller frugt.

Middag er kl. 18-19. Det er ikke værd at spise middag senere end kl. 19, da maden skal have tid til at blive fordøjet før sengetid for ikke at tvinge de allerede overbelastede organer (mave, nyrer, urinblære) til at arbejde om natten. Gennem hele graviditetsperioden skal en kvindes middag være så komplet og nærende som muligt, så hun ikke føler pludselig sult om natten og ikke forstyrrer sund søvn ved at spise. Men at begrænse dig selv er også skadeligt såvel som overspisning. 1-2 timer før søvn anbefales en gravid kvinde at tage et glas kefir eller bærkompott (for at forbedre mavefunktionen).

Mange gravide kvinder har normalt øget appetit. Der er intet forbudt i det faktum, at en kvinde i løbet af dagen spiser enten et æble eller en pære (eller en tallerken med bær) og derefter drikker et glas en drink (juice, kompot, kefir, mælk). Men det skal huskes, at et sådant ekstra måltid ikke skal udføres højst hver 2-3 timer, og det er vigtigt, at disse ikke er pølsesandwicher og boller med te.

I anden halvdel af graviditeten øges den gravide kvindes appetit endnu mere, derfor ændres regimet noget i løbet af denne periode. Ved morgenmaden kl. 8 skal den vordende mor have en anden morgenmad kl. 11-12. På dette tidspunkt er det tilladt at spise let mælkegrød, hytteost med creme fraiche, drikke et glas mælk og spise en bolle med smør og ost. Dette efterfølges af en sædvanlig frokost efterfulgt af en eftermiddagsmatbit (kl. 15:00) kl. 17:00 - den første (lette) middag bestående af et glas drikke, hytteost, bærpudding eller frugt kl. 19:00 - en fuld middag og et traditionelt aftenmåltid inden søvn.

Som regel under graviditet udvikler mange kvinder en tendens til forstoppelse, som gradvist øges med varigheden. For at sikre tarmens normale funktion tilrådes en sund gravid kvinde at spise mere uslebne fødevarer. En korrekt, varieret diæt giver dig mulighed for at undgå forstoppelse, oppustethed (og med denne skadelige forgiftning), hvilket resulterer i, at maven ikke trykker på livmoderen, og fosteret udvikler sig værdifuldt.

Tarmene hos en gravid kvinde skal handle på bestemte tidspunkter, helst om morgenen og helst om aftenen. Med forbehold for den nødvendige diæt og diæt handler tarmene hos en gravid kvinde normalt uafhængigt. I tilfælde, hvor dens aktivitet forstyrres, bør den gravide kvinde konsultere en læge for råd om, hvad der præcist betyder, der skal bruges til forstoppelse.

Oftest kan du gøre med det sædvanlige lavement, sætte det på det rigtige tidspunkt, men hvis der er en trussel om ophør af graviditet, er lavementet kontraindiceret, da fødselsprocessen og peristaltisk proces styres af de samme muskler, og lavementet kan provokere for tidlig fødsel. Og brugen af ​​afføringsmidler til en gravid kvinde er uønsket, ligesom brugen af ​​mange andre stoffer. Bedre at spise blommer, der forbedrer tarmfunktionen eller drikker kefir.

Om personlig hygiejne. Som allerede nævnt bør en gravid kvinde tage et varmt brusebad hver dag (være særlig opmærksom på renheden af ​​brystkirtlerne og perineum) og tørre af bagefter med et lurvet eller hårdt håndklæde. Det er bedre at nægte at tage et bad under graviditeten såvel som at vaske i et bad, da en sådan begivenhed kan fremkalde et abort.

Det er bedst at bruge et brusebad ved en temperatur på 35-40 ° C. Den samlede vasketid må ikke overstige 15-20 minutter. Derudover anbefales det at tage et bad efter rengøring af lejligheden, efter en lang tur eller en tur uden for byen. I løbet af morgenbruser og aftenbruser (inden du går i seng), skal du grundigt børste tænderne (2 gange om dagen), for under graviditet kræver en kvindes mund og tænder særlig omhu.

Hvad angår svømning i reservoirer (hav), er de ikke kontraindiceret, hvis graviditeten fortsætter uden komplikationer, og hvis reservoiret er økologisk rent. Ellers skal du afstå fra at svømme - eller erstatte det med svømning i en indendørs pool.

Ud over at følge den grundlæggende daglige rutine, skal hver gravid kvinde regelmæssigt deltage i fosterklinikken, hendes fødselslæge-gynækolog, tage de nødvendige tests og nøje følge alle de nødvendige medicinske instruktioner. Enhver gravid kvinde skal planlægge sin tidsplan på en sådan måde, at den har tid til at gøre alt, hvad der er nødvendigt, før hun føder. I de første faser af graviditeten er det bydende nødvendigt at medtage i din tidsplan et besøg hos tandlægen såvel som andre specialister (endokrinolog, urolog for at gennemgå alle de nødvendige undersøgelser og forhindre udvikling af mulige sygdomme.

I anden halvdel af graviditeten (6-7 måneder) kan du begynde at deltage i kurser for forventede mødre, hvor en gravid kvinde kan få en masse nyttig information om ernæring, hvordan man laver speciel gymnastik, hvordan man opfører sig under de første sammentrækninger, hvordan trække vejret korrekt under fødsel og fødsel osv. Normalt afholdes sådanne kurser 2 til 3 gange om ugen (det sker oftere).

Det er nødvendigt at vælge det mest passende tidspunkt for deltagelse i kurserne for ikke at forstyrre tidsplanen. Her lærer de dig, hvordan du plejer en nyfødt i de første måneder af sit liv, hvordan man fodrer, indpakker en baby, tager ham i dine arme, bader, giver ham massage og udviklingsgymnastik og mange andre nyttige færdigheder.

Graviditet 1 trimester. Sådan leder du en livsstil

De første dage af graviditeten betragtes som de farligste for embryoet, fordi en lille organisme netop er knyttet til livmodervæggene, og den skal modstå forskellige stød.

Det er stadig lille, men det udvikler sig i et hurtigt tempo. Hvis der ikke er kontraindikationer eller komplikationer under graviditeten i 1. trimester, kan en kvinde som sædvanlig føre sin egen livsstil. Men på samme tid skal du udelukke alle slags belastninger, ikke løfte tunge genstande, opgive aktiv hvile, sport.

Mange kvinder har en sportsstil, bliver derefter gravide og ved ikke, hvad de skal gøre næste gang. Læger har lov til at fortsætte med at føre en sportsstil, kun for at reducere intensiteten af ​​klasser. Undgå især maveøvelser.

Men for hvert tilfælde er alt individuelt.

Regime og ernæring af en kvinde i 1. trimester

I denne periode opstår dannelsen af ​​væv og organer, så en kvinde skal spise godt. Således vil hun sikre babyens fulde udvikling. Korrekt ernæring giver ikke meget, det handler kun om sunde produkter. Disse er kød og fisk, grøntsager og frugt, korn.

I de tidlige stadier krediteres læger for at tage folinsyre. Vitaminer er endnu ikke påkrævet, i den forventede mors krop er der allerede nok af dem. Men folsyre er en god forebyggelse af lidelser relateret til udviklingen af ​​nervesystemet hos et barn..
Kvinden bliver træt hurtigt, vil konstant sove, hendes fysiske aktivitet er på et lavt niveau.

Dette er de første tegn på, at hun er i graviditet i 1. trimester. Hvordan man fører en livsstil, og hvilken daglig rutine skal være, vil lægen fortælle hende. Alle disse og andre tegn, der ledsager graviditet, indikerer en ændring i hormonniveauet. Dette er en naturlig reaktion, så den kvindelige krop skaber betingelserne for, at fosteret kan hvile. En kvinde skal konstant lytte til hendes krop, og hvis han vil sove, er det nødvendigt at ligge og hvile.

Om natten skal hun hvile mindst 8 timer, og i løbet af dagen kan du afsætte 2 timer til at sove..

Hvad du kan, og hvilken livsstil du skal føre i graviditetens 1. trimester

De første 12 uger er meget vigtige for fostrets udvikling, så læger giver råd om, hvad der er muligt for en gravid kvinde, og hvad der ikke er. Under graviditeten skal du forsøge at beskytte babyen i maven mod eventuelle negative påvirkninger i de første 3 måneder. Dette gælder for alt omkring.

Men på trods af den eksisterende trussel er der nogle behagelige øjeblikke:

• Sund kost. For at fostrets udvikling skal gå godt, skal mor kun spise sunde og nærende fødevarer - kød, frugt og grøntsager, korn. Alt, hvad der er godt for barnets sundhed, produkter uden farvestoffer og konserveringsmidler.
• Det er bedre at tage på ferie i bil, hvis du skal fly med fly, skal du konsultere din læge om dette. Kun en læge vil fortælle dig, hvad der kan påvirke graviditeten i 1. trimester, hvordan man fører en livsstil for at undgå negative virkninger på din krop.
• Læger anbefaler, at unge mødre altid tænker positivt, indstiller sig på positive følelser, hvilket er meget vigtigt under graviditeten i 1. trimester. Du kan forkæle dig selv med gåture og yndlingsaktiviteter. For mor er det sådan en periode, at hun kan gøre hvad som helst. Det tilrådes at gå, hvor luften er ren, væk fra veje og støjende steder. Hvis der ikke er nogen måde at gå ud af byen, kan du f.eks. Tage en tur i parken.
• Hvis der er kontraindikationer for seksuel aktivitet, skal du snakke med din partner oftere, forklare ham alle nuancer. Ifølge eksperter hjælper kommunikation med at opretholde og opretholde intimitet mellem ægtefæller, selvom der ikke er mulighed for at have et aktivt sexliv. Sexologer hævder, at sex under graviditet har en positiv effekt på en kvindes tilstand, så hvis der ikke er kontraindikationer, bør seksuallivet ikke være begrænset.
• Hvis graviditeten forløber normalt, og før den forventede mor gik ind til sport, fitness, gik på dans, kan hun fortsætte med at gøre dette..

Det er vigtigt at huske, at det er bedre at reducere belastningens intensitet, og det vil være korrekt at konsultere en læge..

Forbud mod tidlig graviditet

Når en kvinde har graviditet i 1. trimester, vil den behandlende læge fortælle dig, hvordan du fører en livsstil, og hvad du ikke skal gøre. Fordi barnets tilstand afhænger af den gravide kvindes opførsel og livsstil. Derfor er der ting, der strengt bør undgås:

• Løft ikke vægte.
• Undgå varme bade.
• Gå ikke udenfor uden overtøj.
• Undgå stress. Den vordende mor er under påvirkning af hormoner, så hendes humør kan ændre sig hvert 3. minut. Det vil være svært for din partner at komme overens med denne adfærd. Forældre skal forstå, at alvorlig stress vil påvirke deres barns fremtidige udvikling..
• Hvis der er forbud fra lægen, skal du opgive sex i et stykke tid. Som regel sætter graviditet i 1. trimester nogle begrænsninger i seksuallivet. Partnere skal behandle hinanden med omhu, ømhed og omhu. Der er risiko for komplikationer tidligt i graviditeten. Derfor skal du vente mindst 3 måneder, og så vil sex ikke længere være så farligt for barnets udvikling.
• Du kan ikke drikke alkoholholdige drikkevarer, ryge og spise mad, der indeholder konserveringsmidler. Derudover anbefales det at undgå at spise meget fede og stegte fødevarer for ikke at forstyrre fordøjelsessystemet..
• Prøv at tage vare på dig selv. Omgivende bekymringer og bekymringer bør ikke placeres på dine skuldre. Dårligt humør bør ikke forstyrre den normale udvikling af babyen..
• Du bør maksimalt beskytte din krop mod skadelige stoffer. Det er bedre at afstå fra hårfarvning og andre kosmetiske procedurer. Brug ikke kemikalier eller farvestoffer, der indeholder giftige produkter. Da effekten af ​​en solarium ikke er fuldt forstået, anbefaler læger at undgå denne procedure, hvis det er muligt, opgive det..
• Du kan ikke tage medicin, selv den svageste for den kvindelige krop. De kan have en dybtgående effekt på fosterudviklingen..

Nok folsyre og multivitaminer.

Nyttige tip til vordende mødre under graviditet i 1. trimester

Få mere hvile. For at slappe af og koncentrere dig om vejrtrækningen kan du lytte til rolig musik. Tag en behagelig position, inhalere dybt og ånde langsomt ud. Forestil dig på dette tidspunkt hvordan fred og nåde kommer rundt. Det er endnu bedre, hvis en elsket er til stede ved sådanne afslappende sessioner. For din halvdel vil dette være en interessant proces, han vil være i stand til at forstå den gravide kvindes tilstand og måske hjælpe med noget..

Mange mødre elsker at drikke kaffe om morgenen, fordi de synes, det er en god drink, der forfrisker. Men den vordende mor skal tænke over, at kaffe kan skade, så det er vigtigt at reducere forbruget til et minimum..

Du kan drikke 1 kop om dagen med meget svag kaffe eller bedre se nærmere på cikorie. Det er meget sundere og smager som kaffe. Derudover hjælper kaffe med at bekæmpe døsighed. Dette er en naturlig tilstand, hvor en kvinde føler sig svag og konstant ønsker at sove. Men dette er normale tegn, der ledsager graviditet i 1. trimester. Uanset hvor meget du vil føre din sædvanlige livsstil, for babyens skyld bliver du nødt til at ofre.

Med hensyn til søvn anbefales det at hvile ikke kun om natten, men også om dagen i et godt ventileret rum og bedre - i frisk luft. Det er nødvendigt at være tæt på træerne oftere, ikke at løbe, men at gå til fods. Dette vil forbedre blodcirkulationen, og hævelse vil ikke forekomme..

Tilstrækkelig søvn og hvile (både nat og dag) er meget vigtigt i alle trimestre af graviditeten

På grund af den ustabile psykologiske tilstand er det vigtigt for en gravid kvinde at undgå stress. Prøv at se på alt fra en positiv side, en ung mor og baby har brug for positive følelser sammen med næringsstoffer og vitaminer.

Hvis du pludselig ser pletter, skal du ikke slå alarmen og bekymre dig for meget. Det er vigtigt at gå direkte i seng og blive i sengen, indtil lægen ankommer. Du skal vide, at kvinder har en sådan udskrivning ganske ofte, men som regel slutter alt gunstigt for både moderen og barnet..

Pas på dig selv og vær sund!

Gå ikke glip af de mest populære artikler i denne kategori:

Hvilken livsstil at føre under graviditeten

Graviditet er ikke en sygdom, men den forventede mors krop arbejder i fordoblet tilstand, hvilket uundgåeligt foretager sine egne tilpasninger til den sædvanlige livsstil og kræver en vis ændring i adfærd under hensyntagen til prioriteten med rimelig forsigtighed.

I de tidlige stadier kan der på baggrund af tilpasning til graviditet, selv hos en sund kvinde, forekomme vegetative-neurotiske lidelser (svaghed, træthed, kvalme, opkastning, spytthed, øget lugtesans, pludselige humørsvingninger, tårevåd). Efterhånden som graviditeten skrider frem, forbinder symptomer forbundet med en forstørrelse af livmoderen og effekten af ​​placentahormoner på alle kvindens kropssystemer (halsbrand, forstoppelse, hyppig vandladning, hjertebanken, muskelsmerter i benene). På tærsklen til fødslen, åndenød, ødemer, smerter i lænden og i området med skam artikulation, kan hyppige humørsvingninger forstyrre.

Hovedreglen, der motiverer en gravid kvindes opførsel, bør være forebyggelse af indflydelse af kontrollerede miljøfaktorer, der har en bevist eller potentielt negativ effekt på fosteret. Det er især vigtigt at sikre fostrets sikkerhed i de første 8 uger af graviditeten - perioden med aktiv organogenese. Det er bevist, at de kritiske udviklingsperioder også inkluderer graviditetens 15-20. uge (øget hjernevækst) og den 20.-24. Uge (dannelsen af ​​de vigtigste funktionelle systemer i fosteret).

Tilstedeværelsen af ​​graviditet (og endda mistanke om det) bør informeres ikke kun om gynækologen, men også om lægearbejdere af alle specialiteter, der yder behandling og profylaktisk hjælp til en gravid kvinde og apotekere på apoteker. Så hurtigt som muligt er det nødvendigt at informere kosmetologen, mestre inden for manicure og pedicure, en fitnessinstruktør, en massør og en frisør om ændringen i din tilstand, som i fremtiden vil hjælpe med at undgå mange problemer og bekymringer.

VELVÆRDIGHED I GRAVIDITET

En gravid kvinde bør ændre sin daglige rutine, så hun føler sig så behagelig som muligt..

Først og fremmest betyder det at have nok tid til at hvile. Startende fra andet trimester skal du stræbe efter en daglig søvnvarighed på mindst 9 timer om dagen, inklusive en episode af søvn i dagtimerne.

I tilfælde af følelsesmæssig spænding og søvnforstyrrelser kan gravide anbefales auto-træning, urtemedicin, aromaterapi, tegning, sang, biofeedback-klasser og om nødvendigt konsultation med en psykoterapeut.

I betragtning af det øgede iltbehov bør den vordende mor, især bor i byområder, bruge enhver mulighed for at blive i naturen. På alle tidspunkter af året anbefales regelmæssige, ikke-trættende gåture i 1-1,5 timer dagligt og om muligt inden sengetid. På samme tid bør stedet for daglige gåture vælges væk fra støjende gader og kryds, hvor man foretrækker parker og pladser.

Når man planlægger en ferie og organiserer en sundhedsforbedrende ferie, bør man foretrække lande med sædvanlige klimatiske forhold i efteråret-foråret. Den ideelle mulighed er et sanatorium for gravide kvinder. På ferie bør du udelukke løfte- og bærevægte og begrænse eksponeringen for den aktive sol.

Gravide kvinder får vist varme luftbade (temperatur 22 ° C), der varer 5 minutter de første dage med en gradvis daglig stigning på 5-6 minutter - op til 25 minutter. Proceduren kan udføres udendørs, i solarium, på verandaen. Generel solbadning anbefales fra 3 minutter efterfulgt af en stigning på 2-3 minutter om dagen - op til 20 minutter.

I betragtning af risikoen for nedsat fosfor-calciummetabolisme hos gravide kvinder i efterår-vinterhalvåret og om foråret med naturlig relativ hypovitaminose, især i de nordlige regioner i landet, er ultraviolet bestråling af kroppen nyttig under graviditet 18-20 og 35-37 uger.

Hvis graviditeten forløber normalt, er svømning i havet og floden tilladt. I dette tilfælde er det bedre at bruge specielt badetøj til gravide kvinder..

KØRER I KØRETØJER OG KØRER KØRETØJER I GRAVIDITET

Under graviditet bør du, hvis det er muligt, afstå fra flyrejser, helst ved hjælp af toget eller bilen. Enhver lang rejse skal være så behagelig som muligt, da deres uundværlige ledsagere er støj og rystelser. For at rejse med tog foretrækkes rum eller sovende biler. Når du kører i en bil, er det rimeligt at stoppe for hvile hver halvanden time. Efter 28 ugers graviditet bør lange rejser med ethvert transportmiddel undgås og blive hjemme de sidste 2 uger før fødslen.

Når du bruger offentlig transport, skal du stræbe efter at undgå myldretiden og minimere bevægelse under epidemier af virussygdomme. Når du kommer ind i kabinen, skal du ikke tøve med at bede passagererne om at opgive deres pladser. Det er kontraindiceret at køre efter et afgående tog, bus eller sporvogn.

Når du kører, skal førersædets bagside være i den mest behagelige stilling.

Det er bydende nødvendigt at bruge sikkerhedsseler, der bæres som normalt: den nederste del smides over hofterne, den øverste del føres over den ene skulder og under den modsatte arm, så der kan indsættes en knytnæve mellem det forreste bryst og bæltet. Der er også specielle bælter til gravide kvinder, der ligner sportsmodeller og fastgøres på brystet, hvilket forhindrer bæltetrykket på livmoderen..

Gravide kvinder er kontraindiceret i cykling og andre former for transport i forbindelse med vibrationer og kropsrystning, hvilket skaber en risiko for placenta-afbrydelse samt bidrager til skader og inflammatoriske ændringer i leddene blødgjort af relaxin. At køre bil er potentielt begrænset ikke af kørsel, men af ​​dets kvalitet, trafikmængde og støjniveau, køreoplevelse, rejsetid og risikoen for følelsesmæssig overbelastning af føreren. En gravid kvinde, der kører, skal stræbe efter at undgå at deltage i trafikken under trafikpropper, nøje følge trafikreglerne og hastighedsgrænserne. Det tilrådes at tilbringe ved rattet ikke mere end en time i træk og ikke mere end 2,5 timer om dagen.

Derudover er det nødvendigt at opgive at lytte til musik med hovedtelefoner, når du rejser i metroen, og heller ikke at bruge højttalerne i bilen med fuld effekt. De kraftige vibrationer, der opstår i disse situationer, har en ekstrem negativ indvirkning på hjernen..

FYSISK ØVELSE I GRAVIDITET

Den positive effekt af doseret fysisk aktivitet på en gravid kvindes tilstand er uden tvivl. Imidlertid afhænger deres intensitet af kroppen og kvindens sædvanlige livsstil. Den anbefalede undervisningsfrekvens er 2-3 gange om ugen. Samtidig er det meget vigtigt, at belastningerne er systematiske..

Kroppen opfatter uregelmæssige belastninger som en stressende situation, som er usikker under graviditeten.

Den samlede varighed af klasser overstiger normalt ikke 40-50 minutter. Før du begynder at træne, anbefales det at spise yoghurt, mellemstor frugt eller drikke et glas fedtfattig mælk (kefir).

Eksperter ved University of California mener, at gåture, svømning og et specielt kursus i fysioterapi (aerobic), som kan udføres i et motionscenter eller derhjemme, er bedst egnet til de fleste gravide kvinder. Meget nyttige kardioøvelser på en blid motionscykel (vandret motionscykel med ryg), yoga og pilates, tilpasset til vordende mødre.

Komplekset for gravide kvinder udelukker øvelser forbundet med løb, spring, pludselige bevægelser og følelsesmæssig stress. I graviditetens tredje trimester bør belastningen på knæ- og ankelleddene begrænses kraftigt. På samme tid kan atleter fortsætte med at træne og undgå overophedning og dehydrering..

Målene med fysisk træning under graviditeten:
● styrkelse af rygmusklerne;
● øget mobilitet i ryg- og hofteleddene;
Eliminering og forebyggelse af blodstasis i det lille bækken og underekstremiteterne;
● styrkelse og forøgelse af elasticiteten i perineums muskler;
● træning i åndedrætsøvelser og afslapningsfærdigheder;
● reducere risikoen for overdreven vægtøgning;
● normalisering af tonen og funktionen af ​​indre organer.

Når du træner i gymnastiksalen, skal der udvikles et individuelt træningsprogram. Under lektioner skal du overvåge puls og trivsel. Moderne kardiovaskulært udstyr beregner pulsen automatisk, og dens aflæsninger vises på skærmen. Pulsen under sessionen kan tælles uafhængigt. Dette kan gøres ved at tælle det på håndleddet eller på nakken i 10 sekunder og gange resultatet med 6. I graviditetens første trimester bør pulsen på baggrund af fysisk aktivitet ikke overstige 60% af pulsen med maksimalt iltforbrug i andet og tredje trimester - 65– 70% af hjerterytmen ved maksimalt iltforbrug, som beregnes med formlen "220 - alder". Hvis der under træning forekommer åndenød, svaghed, svimmelhed, trækkende smerter i underlivet, pletter eller andre usædvanlige symptomer, skal du straks stoppe med at træne og konsultere en læge..

Sport og fysisk aktivitet er kontraindiceret for gravide kvinder i nærværelse af:
● akutte sygdomme;
● forværring af kroniske sygdomme;
● symptomer på truet abort;
● alvorlig toksikose
● gestose;
● historie med spontane aborter;
● polyhydramnios;
● systematiske kramper, der opstår efter træning.

ARBEJDE OG BESKÆFTIGELSE I GRAVIDITET

I løbet af arbejdsdagen er det nødvendigt at skifte kropsholdning, undgå langvarig statisk stående og siddende. Hver og en halv time skal du tage korte pauser, hvor du kan udføre flere lette fysiske øvelser for at strække musklerne i ryggen og brystet, skiftevis anstrenge og slappe af dem på baggrund af rolig dyb vejrtrækning gennem næsen. Ved frokosttid anbefales det at være i frisk luft i et par minutter.

En gravid kvinde skal undtages fra nattevagt, forretningsrejser og overarbejde - fra den 4. måned, fra arbejde forbundet med skadelige forhold - fra graviditetens øjeblik, fra tungt fysisk arbejde - fra 20 uger. I henhold til russisk lov skal en gravid kvinde overføres til let arbejde rettidigt. Det er ønskeligt, at arbejdsdagen under graviditeten ikke overstiger 6 timer med en fri arbejdsform, der ikke er forbundet med presserende opgaver. Varigheden af ​​koncentreret observation bør ikke overstige 25% af arbejdstiden.

Arbejde er kontraindiceret til gravide kvinder:
● forbundet med løftegenstande, der vejer over tre kg;
● i varmen
● under forhold med høj luftfugtighed;
● i højden;
● kræver mere end en trappe mere end fire gange om dagen;
● forbundet med at stå på dine fødder i mere end fire timer i træk;
● i en tvunget arbejdsstilling
● at give tilbøjeligheder under knæet mere end 10 gange i timen;
● kræver betydelig neuro-følelsesmæssig stress, især forbundet med faren for en ulykke, eksplosion, force majeure;
● under forhold med betydeligt tidspres;
● forbundet med indvirkningen af ​​ugunstige fysiske faktorer (høje og lave temperaturer, elektromagnetiske felter, forskellige frekvenser osv.);
● forbundet med eksponering for kemikalier, der kan have en skadelig virkning på moderens eller fostrets krop;
● med stoffer med en ubehagelig lugt;
● med stoffer, der ikke har en toksisk vurdering;
● med forårsagende stoffer til infektiøse, parasitære og svampesygdomme.

Det anbefales ikke til gravide kvinder at arbejde:
● har en historie med to eller flere for tidlige fødsler;
● med isthmisk-cervikal insufficiens;
● har en historie med spontane aborter på grund af abnormiteter i livmoderen;
● med hjertesvigt;
● med Marfan syndrom
● med hæmoglobinopatier;
● med diabetes mellitus kompliceret af retinopati eller nefropati;
● med blødning fra kønsorganerne i III-trimesteren;
● efter 28 uger med flere graviditeter.

HUSHOLDNING OG REPARATION I GRAVIDITET

Du kan og bør lave hjemmearbejdet hos den forventede mor under iagttagelse af tilstanden - for ikke at overdrive det.

Når du er hjemme efter en hård dag, skal du lægge dig ned i en time, inden du starter dit husarbejde. Derudover anbefales det hver halvanden time at tage korte pauser i undervisningen. Du bør aldrig nægte kære hjælp.

Langvarigt ophold i køkkenet, især et lille, ved høj temperatur og fugtighed kan bidrage til udvidelsen af ​​blodkar, hvilket er usikkert for en gravid kvinde, da blodgennemstrømningen til livmoderen øger dets ophidselse. Optimalt ophold i køkkenet ikke mere end to timer, jævnt fordelt hele dagen.

Når du vælger husholdningsapparater, skal du kontrollere, om det har et hygiejnecertifikat. Støj fra husholdningsapparater i køkken med en varighed på højst en time bør ikke overstige 85 decibel, husholdningskontorudstyr - 75 decibel. Sy foretrækkes på en elektrisk snarere end en mekanisk symaskine.

Til daglig rutinemæssig rengøring er det bedre at bruge lette bærbare mini-støvsugere til vandrette overflader, kontorudstyr og polstrede møbler. Vådrensning skal udføres uden kemiske vaskemidler - på grund af deres toksicitet kan de påvirke fostrets udvikling. Det tilrådes at bruge en moppe eller specielle apparater for at undgå tilbøjeligheder under knæet, hvilket er fyldt med for tidlig begyndelse af fødslen. Til polering på svært tilgængelige steder er det bedst at involvere familiemedlemmer.

En gravid kvinde er kendetegnet ved øget opmærksomhed på indretningen af ​​hverdagen, som psykologer definerer som "nestesyndrom", hvilket ofte ledsages af en ændring i husets design, dets ombygning og reparationsarbejde.

Rejs til byggemarkeder, omarrangering af møbler og løft af tunge genstande bør dog overlades til andre familiemedlemmer eller fagfolk. Der bør ikke lugte lak, maling eller acetone i opholdsperioden i den forventede mors hus. En gravid kvinde bør ikke komme i kontakt med organiske opløsningsmidler fra graviditetstidspunktet og om nødvendigt bruge beskyttelsesudstyr og arbejde i godt ventilerede områder. Det er godt, hvis huset ved siden af ​​en støjende gade har glaserede balkoner og moderne dobbeltvinduer, der øger støjbeskyttelsen.

Når det ikke er muligt at udstyre en børnehave, skal der tildeles et sted til den fremtidige baby under hensyntagen til mulige træk, afstand fra tv'et, tilstedeværelsen af ​​ledninger og stikkontakter. Det er bedre at nægte tæpper et stykke tid, da værelserne har brug for regelmæssig vådrensning.

FARLIGE BOLIGE I GRAVIDDAG

Tobaksrygning er absolut kontraindiceret. Jo flere cigaretter en gravid kvinde ryger om dagen, jo større er risikoen for fosteret og det nyfødte. Det er bevist, at rygende mødre har en stigning i risikoen for spontan abort, previa og for tidlig placentaabruption, prænatal effusion af vand, fostervæksthæmning og pludselig spædbarnsdødssyndrom samt en stigning i niveauet for perinatal dødelighed med et gennemsnit på 27% og med forbrug af mere end 20 cigaretter om dagen - af 35%.

Da de fleste rygere ikke er klar over konsekvensernes sværhedsgrad, er det vigtigt at informere den vordende mor hurtigst muligt om behovet for at holde op med at ryge eller reducere antallet af røget cigaretter til 2-3 om dagen. Forhåndsrygning med rygestop er ideel 4-6 cyklusser før undfangelsen.

Narkotiske stoffer er kategorisk uacceptable under graviditet. Deres forbrug er stærkt korreleret med udviklingen af ​​patologi i moderkagen og placentakomplekset. Dette øger risikoen for spontan abort, prænatal effusion af vand, for tidlig fødsel, intrauterin hypoxi og underernæring af fosteret op til dets fødsel, og ledsages også af udviklingen af ​​lægemiddelforgiftning og abstinenssymptomer hos et nyfødt, pludselig spædbarnsdødssyndrom, lidelser i barnets fysiske og mentale udvikling.

LÆGEMIDLER I GRAVIDITET

I fasen af ​​organogenese (op til 14 uger) er det nødvendigt at stræbe efter at afholde sig fra brugen af ​​lægemidler for at forhindre uregelmæssigheder i udviklingen af ​​neurale rør og medfødt kretinisme. Undtagelsen er folinsyre f i en dosis på mindst 4 mg pr. Dag og kaliumiodid 200 mg pr. Dag. Deres modtagelse skal startes så tidligt som muligt, ideelt - fra det øjeblik, hvor man træffer en beslutning om undfangelse, i værste fald - fra det øjeblik, hvor graviditeten er fastslået.

Sunde kvinder bør undgå enhver medicin i hele perioden, bortset fra de enkleste over-the-counter medicin, der opfylder gruppe A på FDA (Food and Drug Administration) -listen. I dette tilfælde bør kvinden selv, når hun søger lægehjælp, underrette en læge eller læge om enhver specialitet om sandsynligheden for eller tilstedeværelsen af ​​graviditet, især i de tidlige stadier. Gravide kvinder, der lider af kroniske sygdomme, skal sammen med den behandlende læge forberede sig på graviditet på en sådan måde, at de kan reducere indtagelsen af ​​medicin i de tidlige stadier til et minimum eller midlertidigt opgive dem. Behovet for at tage medicin under graviditeten overvåges af den behandlende læge.

Spørgsmålet om at tage vitaminer, der er specielt formuleret til gravide kvinder, er i øjeblikket åbent.

Der er i øjeblikket ingen beviser for behovet for at tage dem med et bevisniveau. I sammenhæng med den situation, der er typisk for befolkningen af ​​russiske kvinder i begyndelsen af ​​det 21. århundrede, er indtagelsen af ​​multivitamin- og mineralkomplekser udviklet specielt til gravide kvinder stadig relevant for kvinder, der ikke har mulighed for at spise tilstrækkeligt eller har en bekræftet mangel på specifikke næringsstoffer. Refusion af sidstnævnte foretrækkes frem for monopræparationer. Multivitaminkomplekser beregnet til andre befolkningsgrupper, inklusive børn, er under alle omstændigheder kontraindiceret til gravide kvinder.

Graviditet som en livsstil

Valg af en læge til at overvåge graviditet og forberede fødsel.

Begrebet moderskab er på ingen måde fremmed for den moderne kvinde. I dag kan du møde både unge studerendes mødre og seriøse forretningskvinder, der parallelt med bleeskift og fodring af en baby telefonisk diskuterer budgetter, udviklingsplaner og strategiske opgaver i deres organisation. Kvinder er lige så bekymrede i forventning om barnet - hvordan føles barnet, er alt okay med ham, hvad der sker i kroppen?

Det skal straks siges, at graviditet er fysiologisk, det vil sige en kvindes normale tilstand. I løbet af denne livsperiode skal man med rimelighed nærme sig vurderingen af ​​de begivenheder, der finder sted, og huske, at graviditet ikke er en sygdom. Derfor bør holdningen til det være passende. Hvis graviditeten forløber glat, er der ingen komplikationer, du kan fortsætte med at føre en aktiv livsstil, arbejde, møde venner. Selvfølgelig skal ekstremsport, natfester og dans indtil morgenen stadig opgives. At tilbringe en ferie på havet eller gå med venner til naturen er dog endda gavnligt. Det er kun vigtigt at overholde foranstaltningen og de enkleste sikkerhedsregler i alt. Men hvis lægen, der fører graviditeten, afslører en afvigelse fra det normale graviditetsforløb, skal alle hans anbefalinger følges nøje, inklusive dem om livsstilsændringer. Hvis du har brug for fysisk hvile, skal du opgive stress. Det er også nødvendigt nøje at følge lægens recept uden at springe over den ordinerede medicin..

Desuden bør graviditetsstyring også tage højde for den fysiologiske karakter af denne tilstand. Ved ordination af medicin under graviditeten afvejer lægen omhyggeligt fordele og ulemper. En række tilstande kræver slet ikke behandling under graviditet (for eksempel et fald i blodtrykket, en stigning i puls osv.) Lægen skal dog overvåge forløbet af denne proces for at gribe ind i tide under overgangen af ​​fysiologi til patologi og derved forhindre udviklingen af ​​komplikationer.

En anden lægeopgave er at lære en kvinde ikke at være bange for sin position, at forklare, hvad der er normalt for graviditet, og hvad der skal være alarmerende. Lægerne ved Perinatal Medical Center følger omhyggeligt dette koncept med graviditetsstyring..

Organisering af lægeligt tilsyn er også meget vigtigt. Faktisk med rimelig planlægning af din tid kan du gøre meget. For eksempel kan en fødselslæge-gynækolog ordinere daglig overvågning af fosteret ved hjælp af kardiotokografi (CTG) for i rette tid at opdage eller evaluere effektiviteten af ​​behandlingen for krænkelser af livmoderen-føtal-placenta blodgennemstrømning. I en sådan situation skal du enten komme til hospitalet hver dag eller endda acceptere tilbudet om indlæggelse. I Perinatal Medical Center foreslås en anden løsning på dette problem - udførelse af kardiotokografi af fosteret derhjemme, på arbejdspladsen eller på en fest. Hjerteslag registreres ved hjælp af en bærbar enhed, og alle data overføres til den behandlende læge via Internettet. Lægen evaluerer forskningsdataene i realtid. Hvis det er nødvendigt at rette terapi eller indlæggelsesbehandling, diskuterer han straks dette med patienten.

Tidspunktet for at besøge en læge og gennemføre laboratorie- og instrumentstudier under graviditeten er også ekstremt vigtigt. Det er meget praktisk, når lægen besøger i weekenden. I dette tilfælde kan du undgå mange kilometer trafikpropper og behovet for at tage fri fra arbejdet. Perinatal Medical Center har udviklet en særlig "Weekend" -kontrakt. Det er dobbelt behageligt, at prisen er 30% lavere.

Enhver kvinde, især en gravid kvinde, vil se godt ud. Graviditet er ikke en grund til at opgive hårfarvning, manicure, pedicure, fitness. Motion for gravide hjælper med at opretholde ikke kun kroppens generelle tone, men vender også hurtigt tilbage til sin tidligere form efter fødslen. Det er vigtigt, at fitnessinstruktøren er fortrolig med kroppens egenskaber og tager hensyn til den gravide kvindes tilstand, når man udarbejder et individuelt program.

Psykologisk forberedelse til fødsel er ikke mindre vigtig. Ideelt set er den læge, der overvåger graviditeten, også den læge, der fører fødslen. Derefter udvikler et specielt venskab mellem lægen og patienten. Lægen i en sådan situation vil især omhyggeligt og korrekt vælge fødslens taktik under hensyntagen til ikke kun medicinske problemer, men også den psykologiske stemning hos den fødende kvinde..

Når du henvender dig til Perinatal Medical Center, kan du være sikker på, at kombinationen af ​​moderne teknologier, erfaring og viden fra personalet er en garanti for psykologisk komfort for både den fremtidige mor selv og hendes slægtninge.

Borets M.V., fødselslæge-gynækolog, Perinatal Medical Center

Oplysningerne på webstedet er kun til reference og er ikke en anbefaling til selvdiagnose og behandling. Sørg for at konsultere en læge for medicinske spørgsmål.