Enhver form for massage har altid været, er og vil være populær i verden. Det gamle Kina, Indien, Japan og andre lande anvendte masser af masser i deres praksis til behandling af mange sygdomme. Men der blev lagt særlig vægt på de afslappende massagebehandlinger for gravide kvinder. Under sådanne sessioner kunne en kvinde slippe af med ubehagelige fornemmelser og tyngde i lændeområdet, og hun slappede også af så meget som muligt og modtog ro, træthed forsvandt. Gamle eksperter hævdede, at specielle massagesessioner var lige så gavnlige for den forventede mor og hendes foster..

Der er en enorm forskel mellem terapeutisk massage og speciel massage til gravide kvinder. Mange kvinder tror fejlagtigt, at det er forbudt at ty til massagebehandlinger i en så vigtig periode. Denne opfattelse er virkelig forkert. Læger siger bekræftende, at en blød, blid, omhyggelig massage vil gavne kvinder under graviditeten, og det er også vigtigt for deres fremtidige børn..

I hvilken periode af graviditeten kan massage begynde??

Rygmassagesessioner til den vordende mor er især gode i sidste trimester, da det er i denne periode, at en kvinde lider af mange forskellige ulemper og smertefulde fornemmelser.

Hvad angår de meget tidlige stadier af graviditeten, er nogle massageteknikker (strøg, meget let tryk) tilladt her, men strengt på visse områder af ryggen. Langvarig massage bør ikke være tilladt. Og du kan heller ikke massere halebenet og korsbenet. Derudover er det forbudt at lægge pres på akillessener, hæle, på tommelfingeren. Disse zoner kaldes: "Afbryder zoner". Hvis disse zoner er involveret i massageprocessen, kan resultatet være en krænkelse af fostrets udvikling, eller det vil føre til en abort. Både den første og den anden mulighed er helt uønskede og ikke acceptable..

Kan en rygmassage udføres tidligt i graviditeten? Dette spørgsmål bekymrer ofte fremtidige forældre, der er bekymrede for den vellykkede udvikling af fosteret. Hvad angår det senere stadium af graviditeten, er svaret utvetydigt: "Ja." Den tidlige periode indikerer dog de eksisterende uenigheder..

Meningerne fra specialister inden for obstetrik og gynækologi om denne sag er forskellige. Nogle mener, at en let afslappende massage, som indebærer blid strygning i de tidlige stadier, er acceptabel, mens andre eksperter anbefaler at starte massagen tidligst i slutningen af ​​første trimester, da der er en trussel om for tidlig afslutning af graviditeten.

Rygmassage i første trimester har en gavnlig virkning på blodcirkulationen såvel som på hele kroppen og nervesystemet generelt.

Hvordan eksperter ser massage under graviditeten?

Den største og største forskel mellem massage bevægelser for en gravid kvinde fra terapeutiske er lethed, ømhed, blødhed, nøjagtighed. Sådanne bevægelser reducerer smertefulde fornemmelser i rygsøjlen, i nedre ryg og lår, i nakken og reducerer hævelsen af ​​ben og fødder betydeligt. Spændte muskler under massage slapper af så meget som muligt, træthed forsvinder, og kvindens generelle velvære forbedres. Alt dette har en positiv effekt på tilførslen af ​​næringsstoffer og ilt til fostrets celler..

Med hensyn til valget af essentielle olier til massage, skal du være forsigtig her, fordi olier kan forårsage en allergisk reaktion. Derudover tolererer mange kvinder under graviditeten ikke forskellige lugte, selv dem der ikke tidligere forårsagede afsky. For at undgå sådanne negative punkter er det nødvendigt at vælge lugtfri olier og uden yderligere effekter. Alt har brug for moderation og forsigtighed.

De zoner, der skal påvirkes, er nakken, det er med det, at massagen begynder. Derefter masseres skuldre, ryg (nedre ryg, bækken).

Når du masserer til gravide kvinder, skal du:

  • Massagebevægelser skal være blide uden tryk. Samtidig er massørens hænder afslappede og viser ikke styrke.
  • Modtagelse af strygning af alle masserede dele af kroppen udføres langsomt, men rytmisk.
  • Gnidningsteknikken udføres også langsomt uden at trykke på dele af kroppen.
  • Modtagelse af vibrationer skal udføres meget omhyggeligt og kun med fingrene.
  • Det er forbudt at massere maven. Undtagelsesvis let strøg er tilladt. Læger anbefaler, at gravide kvinder slår mave alene.
  • Varigheden af ​​hver massagesession er begrænset til 40 minutter. Denne tid er ret nok til at opnå en gavnlig effekt for den forventede mor og hendes foster..

Er det muligt at lave en rygmassage under graviditeten derhjemme?

Ja, massage derhjemme kan udføres ved at følge visse regler, der blev beskrevet tidligere. Ofte udføres rollen som massageterapeut af en ægtefælle, hans omsorgsfulde og venlige hænder er i stand til at hjælpe, støtte og berolige. Udfører massage regelmæssigt under graviditeten udvikler den forventende mor en behagelig følelsesmæssig baggrund, godt humør, ro. Selvfølgelig indikerer alle disse faktorer effektiviteten og endda en vis lettelse for kvinder i den periode, hvor hun føder et barn..

Situationer og sygdomme, der forbyder massage for gravide kvinder

Der er situationer, der strengt forbyr en gravid kvinde at massere hendes ryg og andre dele af kroppen. Disse kontraindikationer inkluderer:

  • Influenza, virussygdomme;
  • Øget kropstemperatur, mere end 37,5;
  • Blodsygdomme;
  • Forskellige hudsygdomme, herunder allergiske reaktioner;
  • Sår, suppuration;
  • Akut inflammatorisk proces i blodkarrene
  • Trombose, åreknuder og betændelse i lymfeknuderne;
  • Alvorlig toksikose
  • Gestose med ustabilt blodtryk
  • Alvorlige rygsmerter
  • Øget livmodertone
  • Tilstedeværelse af en trussel om for tidlig fødsel;
  • Astma;
  • Væske efterlader kroppen dårligt;
  • Osteomyelitis;
  • Hjerte sygdom;
  • Tarmforstyrrelser;
  • Sygdomme forbundet med bughulen.
  • Øget nervøsitet, irritabilitet, herunder afvisning af berøring af andres hænder.

For at sikre, at massage ikke er forbudt, skal du få anbefaling fra den læge, der observerer den gravide. Når alt kommer til alt taler vi om velvære for ikke kun den forventede mor, men også hendes foster. Den vigtigste medicinske og menneskelige regel er ikke at skade.

Når du udfører en massage, er det vigtigt aldrig at glemme, at bevægelserne skal være så bløde og blide som muligt. Meget ofte vil kvinden selv fortælle dig, hvilke bevægelser der er behageligere for hende, og hvilke der hjælper hende med at slappe helt af og roe sig ned..

Massage under graviditet: kan eller kan ikke?

Det er næsten umuligt at finde en person, der ikke kan lide massage, og endnu sværere at finde en kvinde, der er ligeglad med at stryge og gnide på forskellige dele af kroppen. Folk har kendt om fordelene ved massage siden oldtiden, med massage behandlede de og forhindrede sygdomme. Selv i det gamle Kina, Japan, Egypten og Indien blev massage i vid udstrækning brugt til at lindre den forventede mors tilstand. Selv da forstod folk, hvilke specielle processer der findes i en kvindes krop, og hvad der skal gøres for det vellykkede forløb af hele graviditetsperioden..

Meget er blevet skrevet og sagt om de gavnlige virkninger af massage. Men bare en massage er en ting, en massage til en gravid kvinde er helt anderledes. Det første spørgsmål, en kvinde stiller, når hun føler, at hun bærer et barn under hjertet, er - hvad skal hun, normalt i hverdagen, give op for ikke at skade hendes baby? Så du bør ikke nægte massage, tværtimod, læger anbefaler det endda til gravide kvinder.

Er det muligt for gravide at massere?

Hvem skal massere, hvordan, med hvilken frekvens og hvor kan den forventede mors krop masseres?

Før du besvarer disse spørgsmål, skal det bemærkes, at beslutningen om at udføre en professionel massage af en gravid kvinde er taget af lægen, der fører tilsyn med kvinden, da der ud over generelle kontraindikationer for massage også er individuelle kontraindikationer, som manifesterer sig afhængigt af graviditet,

En almindelig advarsel for alle forventede mødre er ikke at misbruge massage i de første tre måneder af graviditeten, da virkningen på de såkaldte "abortzoner" på kvindens krop (korsben, haleben, akillessenen, hæl og tommelfinger) kan fremkalde en overtrædelse af det normale forløb graviditet, op til spontan afslutning. Derfor er massage uønsket i graviditetens første trimester, når denne fare er særlig høj. På kort sigt er graviditet og massage kun kompatible i form af selvmassage, det er lette slag, der udføres alene eller af deres kære. En sådan let massage vil være nyttig under graviditeten, det slapper af og beroliger ikke kun moderen, men også babyen..

Massage til en gravid kvinde skelnes først og fremmest af bevægelighedens lette og ømhed. Massage under graviditet lindrer smerter i rygsøjlen, nakken, lænden, hofterne, benene og fødderne og slapper af spændte muskler. Det hjælper med at reducere og lindre ødem, har en gavnlig effekt på at forbedre trivsel, lindre stress og generel træthed; forbedrer blodcirkulationen, hvilket har en gavnlig virkning på tilførslen af ​​næringsstoffer og ilt til babyens og moderens celler.

Du kan også udføre massage derhjemme. Det er vigtigt at lære at massere. Du kan overlade henrettelsen til din elskede. Dette er en meget behagelig og dybtgående familieproces, når du kan mærke varmen og plejen fra hænderne på din elskede mand. Af massagens natur er det især vigtigt, at massage ud over den fysiske effekt på kroppen også har en gavnlig psykologisk virkning på en kvinde: det slapper af, beroliger. Regelmæssig massage under graviditeten vil være i stand til at etablere og skabe en behagelig følelsesmæssig baggrund for den forventede mor. Frigivelse af endorfiner under massage og blodcirkulation har en gavnlig virkning på kroppen, hvilket giver en følelse af lethed og godt humør. Massage under graviditet lindrer træthed og fyldes med positive planer og fremragende humør..

Massage kan udføres ved hjælp af æteriske olier. Nogle af olierne kan være allergifremkaldende, så det er vigtigt at finde ud af, om der er en reaktion på denne særlige olie, inden du giver en massage. Dette kan gøres ved at droppe en dråbe olie på huden og kontrollere reaktionen efter et stykke tid. Hvis området er hævet og rødt eller kløende, bør denne type olie ikke bruges..

Forskellige typer aromatiske olier har kraftige effekter under massage. Nogle af dem, såsom lavendel, sandeltræ og cypressolier, kan lindre hævelse i ryggen, mens cedertræs- og enebærolier kan forhindre åreknuder på benene..

De vigtigste områder, der er berørt af massagen, er ryg, nakke og skulderbælte, ben og arme. Mange kvinder udfører specielle typer massage, for eksempel anti-cellulite, og spekulerer på, om det er muligt at fortsætte proceduren med graviditetens begyndelse. Derudover bliver en anden "krydret" massage i denne periode relevant - i perineum.

Funktioner af massage under graviditet

- rygmassage

En ryg- og nakkemassage kan hjælpe med at reducere stress på rygsøjlen forårsaget af bryst og underlivs vækst. Når svangerskabsperioden stiger, øges belastningen faktisk: rygsøjlen bøjer sig, tyngdepunktet forskydes, musklerne bliver mere og mere anspændte. Rygmassage kan være en vidunderlig måde at lindre en gravid kvindes velvære på, men det skal gøres med forsigtighed..

Teknikken og teknikken til massage ændres i alle graviditetsfaser. Hvis en kvinde i begyndelsen af ​​graviditeten kan ligge på maven, og massøren roligt kan massere hendes ben, ryg, nedre ryg, bækken, så er en kvinde ikke længere ønskelig at ligge på maven efter 7-8 måneder. Hun skal enten ligge på sin side eller sidde i en stol under sessionen.

Derudover skal man altid starte med lette strøgbevægelser, og det er bedre ikke at producere en mere intens effekt overhovedet, hvis den person, der gennemfører massagen, ikke er opmærksom på placeringen af ​​aktive punkter på kroppen..

- fodmassage

Massering af dine fødder kan blive mere og mere nødvendigt, især hvis de er hævede. Måske falder den største belastning på benene, fordi byrden bliver tungere hver måned. Uanset om det går eller sidder i lang tid, er benene lige så trætte, især i tredje trimester.

Er det muligt at massere under graviditeten?

Massage er et af de mest effektive midler til at forbedre dit velbefindende. Det hjælper med at forbedre bevægeapparatets arbejde såvel som kampen mod cellulite. Imidlertid bør massage behandles med forsigtighed under graviditet. Mange typer af denne procedure er kontraindiceret for kvinder i den periode, hvor babyen fødes..

Hvilken massage kan gøres for gravide kvinder?

I århundreder har massage været en effektiv behandling af forskellige sygdomme. I øjeblikket har specialister udviklet flere dusin massageteknikker. Men mange af dem har en række kontraindikationer i form af forskellige patologier..

Graviditet er ikke en sygdom, men en kvindes krop er særlig sårbar i denne periode. Derfor bør enhver procedure behandles med forsigtighed. Kun en læge kan udpege sessioner. Hans anbefalinger afhænger af den forventede mors sigt og tilstand..

I de fleste tilfælde ordineres massage til gravide kvinder, hvis følgende indikationer er til stede:

  • hævelse
  • smerter i rygsøjlen og lænden;
  • stress og overbelastning
  • kredsløbssygdomme.

Virkningen på kroppen af ​​en kvinde, der forbereder sig på at blive mor, er mild. Sessionerne burde ikke være smertefulde. Alle detaljer er bløde uden overdreven friktion og aktivt tryk.

Det er vigtigt at vælge det rigtige tidspunkt for sessionerne. Du kan ikke komme til procedurerne straks efter et måltid eller i en kort pause mellem sagerne. Efter sessionen skal du hvile i mindst 30-40 minutter. Den bedste tid til behandling er om aftenen lige inden sengetid. Sessionsgrænse - 1-2 gange om ugen i 20-30 minutter.

Fordelene og proceduren til at massere benene

Fodmassage under graviditet lindrer stress fra dem, reducerer hævelse og genopretter blodcirkulationen. Session procedure:

  1. Stryger benet fra knæet på ydersiden af ​​låret op.
  2. Cirkulær gnidning i samme retning.
  3. Æltning af lægemusklerne i en cirkel. Poplitealområdet er ikke berørt på dette tidspunkt.
  4. Cirkulære fodbevægelser i forskellige retninger.
  5. Alternativ æltning af fingre.
  6. I slutningen strøges hele benet fra bund til top..

Hvorvidt der skal anvendes gnidning mod cellulite eller ej?

Hormonelle ændringer i kroppen under graviditeten påvirker den forventede moders hudtilstand negativt. Et af hovedproblemerne er den hurtige udvikling af cellulite. Mange damer mener, at det er nytteløst at bekæmpe ham under graviditeten. Indtil den hormonelle baggrund vender tilbage til sin tidligere tilstand.

Kosmetologer siger dog, at en rettidig anti-cellulitemassage hjælper med at stoppe udviklingen af ​​problemet..

Men fødselsperioden kræver en særlig tilgang til proceduren. Hovedbetingelsen er fraværet af en negativ indvirkning på den forventede mors og babys sundhed. Traditionel anti-cellulitemassage er en aggressiv procedure. Det antager en ret stærk effekt på kroppen. Kosmetikken, der bruges under sessionen, er også farlig. De indeholder ikke altid kun naturlige ingredienser. Dette betyder, at de kan forårsage allergiske reaktioner..

Tilladte typer let anticellulitemassage:

  1. Honning. Dette produkts helbredende egenskaber har været kendt i århundreder. Honning anvendes til problemområder. Derefter klappes huden på en sådan måde, at håndfladen kommer af med indsats. Massage hjælper med at fjerne overskydende væske og fedt fra det subkutane lag. Som et resultat glattes overhuden, fordybninger og udbulinger forsvinder. Brug ikke honning gnidning med øget hudfølsomhed. Og også med madintolerance over for dette produkt.
  2. Brugervejledning. Hans teknik består i at stryge og klappe lymfesystemet. Toksiner og væske fjernes fra overhuden, stofskiftet i væv genoprettes. Men under graviditeten skal eksponeringen være mild og ikke forårsage smerte..
  3. Vakuum. Denne type massage er den mest aggressive, så den kan kun udføres af absolut sunde kvinder. Proceduren udføres ved hjælp af glas eller silikone krukker. Når de holder sig til huden, begynder de cirkulære bevægelser langs problemområder.

Anti-cellulitemassage bør ikke udføres i nærværelse af åreknuder. Kontraindikationer vil også være ødem, betændelse i indre organer, forhøjet blodtryk.

Hvad er den bedste måde at gnide ryggen på?

Et af hovedproblemerne med en kvindes velbefindende, mens hun bærer et barn, er belastningen på rygsøjlen på grund af væksten i maven. Bagsiden begynder at bøje sig, musklerne spændes på grund af tyngdepunktets fremadskift. Den anden årsag til rygsmerter er produktionen af ​​hormonet relaxin. Fra dens indflydelse slapper ledbåndene af leddene, og mellemrummene øges.

Massering af ryggen hjælper med at lindre belastningen på rygsøjlen. Dette vil reducere smerte betydeligt. Procedurens rækkefølge og metode afhænger af tidspunktet for graviditeten:

  • i den fjerde måned kan du gnide ryggen, når kvinden ligger på maven;
  • startende fra 6. måneders position - på siden.

Under sessionen gnider, strøg og ælter specialisten rygmusklerne. Det påvirker ikke rygsøjlen direkte. Under proceduren vurderes kvindens tilstand nøje. Hvis hun føler sig utilpas, stoppes sessionen med det samme..

Ansigtsmassage under graviditet

Kosmetisk ansigtsmassage er en af ​​de procedurer, der er tilladt for de fleste kvinder under graviditeten. I modsætning til andre typer kan det gøres startende fra 1. trimester. Med forbehold for teknologi udfører ansigtsmassage følgende opgaver:

  • hjælper med at forbedre hudens fasthed, elasticitet og glathed
  • fjerner ødem
  • slapper af muskler og lindrer spændinger
  • forbedrer blodcirkulationen i epidermis.

Ansigtsmassage udføres med lette cirkulære bevægelser uden anstrengelse.

Masserer halsbåndszonen

Formålet med at massere nakkeområdet er at stimulere blodtilførslen til hjernen. Det hjælper også med at lindre træthed og hovedpine og generel afslapning af kroppen. Procedurens varighed er 10-15 minutter. De bruger det i siddende stilling.

Hvad der ikke skal gnides i første trimester?

Gnidning af maven er forbudt tidligt i graviditeten. Øget cirkulation i dette område kan forstyrre processen med at fastgøre embryoet til livmodervæggene og fremkalde et abort. Derudover kan en aktiv effekt på brystvortens brystvorter også øge livmodertonen..

Der er punkter på kvindernes krop, hvis indvirkning kan provokere begyndelsen på arbejdskraft. På ethvert stadium af graviditeten er det forbudt at massere:

  • bunden af ​​tommelfingeren;
  • korsben og haleben
  • hæle;
  • akillessenen.

Om man skal gå til procedurer i de tidlige stadier?

I graviditetens første trimester er kun let ansigtsmassage tilladt. Inden for tre måneder efter undfangelsen gennemgår en kvindes krop aktiv omstrukturering. Sammen med dette er der en ændring i hormonelle niveauer. Alle organer og systemer er lagt i fosteret..

I denne periode er embryoet ekstremt sårbart. Derfor kan enhver skødesløs handling føre til en spontan abort eller en fiasko i udviklingen af ​​det ufødte barn..

I de tidlige stadier bør en kvinde minimere enhver aktiv ekstern indflydelse på hendes krop. Enhver procedure, inklusive massagestimulering, kan forårsage uforudsigelige konsekvenser.

Til hvem og hvorfor proceduren er kontraindiceret?

Du kan kun deltage i sessioner eller gøre det hjemme efter at have konsulteret en gynækolog. Det er også nødvendigt at gennemføre særlige undersøgelser. Nogle tilstande og kroniske sygdomme er direkte kontraindikationer for massageproceduren. Visse eksponeringsmetoder er forbudt på visse stadier af graviditeten.

Der er en række grundlæggende kontraindikationer for alle typer massage. Disse inkluderer:

  • livmoderens hypertonicitet og truslen om abort;
  • åreknuder, en tendens til trombose;
  • forværring af ARVI;
  • aneurisme i aorta og venstre hjertekammer;
  • bronkial astma;
  • akut smerte i rygsøjlen
  • tumorer;
  • forhøjet blodtryk;
  • myokardieiskæmi;
  • hudsygdomme;
  • fejlposition
  • nogle typer gastrointestinale lidelser;
  • infektiøse sygdomme i urinvejen;
  • generel utilpashed, øget kropstemperatur
  • gestose.

Korrekt og kompetent udførte massagesessioner, ordineret af specialister, har en positiv effekt på den forventede mors krop. Du bør ikke nægte dig selv denne fornøjelse i fravær af kontraindikationer.

Massage til gravide kvinder: typer, fordele, perioder med graviditet, hvor massage er tilladt

Den gavnlige virkning af massage på menneskekroppen har været kendt siden oldtiden. Desuden kan det være meget nyttigt under graviditet, når de fleste af en kvindes organer og systemer er under øget stress, og mulighederne for lægemiddelbehandling er meget begrænsede. Der er dog meget modstridende meninger om, hvorvidt det er muligt at massere fremtidige mødre...

Yulia Lukina
Læge-terapeut, Moskva

Selv i det gamle Egypten, Indien og Kina ved hjælp af massage for at mindske smerter og træthed hos gravide kvinder. Massage til gravide bruges til terapeutiske og afslappende formål også i dag. I denne afgørende periode har den imidlertid sine egne egenskaber og begrænsninger. For gravide kvinder kræves en konsultation med en fødselslæge-gynækolog om muligheden for massage til gravide kvinder. Da det er vigtigt at sikre, at du ikke har kontraindikationer for massage til gravide kvinder.

Funktioner af massage til gravide kvinder

I henhold til generelle anbefalinger i første trimester, mindst indtil 9-10 uger, er massage til gravide kvinder uønsket på grund af den høje sårbarhed ved graviditet på dette tidspunkt. Derfor anbefales det i denne periode at afstå fra massage..

Ved udgangen af ​​første trimester er dannelsen af ​​moderkagen afsluttet. I det normale forløb af denne proces bliver fosteret mere beskyttet. Derfor udvides indikationerne for massage til gravide kvinder i andet eller tredje trimester. Det tilrådes at blive udført af en specialist med erfaring i at arbejde med gravide kvinder..

I slutningen af ​​graviditeten vil massage hjælpe den vordende mor med at forberede kroppen til fødsel. Nogle gange bruges perineummassage, hvilket hjælper med at øge vævets elasticitet og strækbarhed i dette område og forhindrer tårer under fødslen.

Under fødslen hjælper massage (inklusive selvmassage) med at slappe af, desuden har det en distraherende betydning: impulser fra hudreceptorer konkurrerer med smerteimpulser, hvilket hjælper med at reducere ubehagelige smertefulde fornemmelser under uteruskontraktioner. Du kan lave en slags massage i underlivet - stryg forsigtigt huden på underlivet (fra midten til siderne), nedre del af ryggen. I lumbosacralområdet kan gnidning og presning med næver anvendes. Æltning og presning i lændehvirvelsens laterale hjørner (fordybninger over balderne) har også en god smertestillende virkning. Ifølge nogle rapporter kan smertefulde fornemmelser under fødslen svække en ret intens fodmassage (gnidning, æltning), som en mand kan gøre, hvis han er til stede ved fødslen. Effektiviteten af ​​sådanne teknikker er ret individuel, så hver kvinde selv skal vælge den mest passende mulighed for hende..

Hvilke massageteknikker til gravide kan bruges?

I klassisk massage til gravide kvinder anvendes normalt følgende teknikker: strøg, gnidning, æltning, vibration, bankning, klappning.

Kun lette slagtilfælde har ingen kontraindikationer og kan bruges på ethvert stadium af graviditeten. Dybere og mere intense effekter under massage for gravide kvinder skal anvendes med forsigtighed.

Selv i fravær af kontraindikationer og tilstedeværelsen af ​​tilladelse fra den behandlende læge til at udføre massage under graviditeten, anbefales forventede mødre under massagen kun bløde, blide, strygende og afslappende bevægelser, så de kan træne det forstyrrende område uden overdreven stivhed og kraftig, intens gnidning. Massage teknikker såsom stød og vibrationer er kontraindiceret hos gravide kvinder. Æltning af væv bør ikke anvendes..

Typer af massage til gravide kvinder

Under graviditeten øges belastningen på bevægeapparatet betydeligt: ​​rygsøjlen, led og muskler i ryggen, benene. Dette sker som et resultat af vægtøgning under graviditeten, og en voksende mave fører til et skift i kroppens tyngdepunkt. Hos gravide kvinder øges lumbalordose (fremadbøjning af rygsøjlen i lændeområdet) som et resultat af betydelige hormonelle udsving, der forekommer ændringer i ledbåndsapparatet i alle led i kroppen, inklusive de intervertebrale led.

Rygmassage

Næsten halvdelen af ​​kvinderne oplever rygsmerter under graviditeten. Ofte er denne smerte forbundet med en stigning i belastningen på rygsøjlen som et resultat af en forstørret mave, svækket på grund af overstrækning af mavemusklerne. Normalt begynder rygsmerter at genere efter den femte måned af graviditeten..

Fodmassage

Benene oplever også øget stress under graviditet: legemsvægten stiger på grund af den voksende livmoder og det øgede volumen af ​​cirkulerende blod, trykket i venerne på benene stiger markant, belastningen på ventilapparatet i de venøse kar øges, hvilket normalt forhindrer den omvendte blodgennemstrømning. Ofte under graviditet ekspanderer venerne, bliver tydeligt synlige, hævelse, smerter, kramper kan forekomme, og en følelse af tyngde i benene kan forekomme. Ud over venerne i benene kan de venøse kar i de ydre kønsorganer, balder og vagina også være involveret i den patologiske proces. En følelse af oppustethed, smerter kan også forekomme i disse områder..

Derfor kan gravide kvinder massere deres arme, ben, nakke, skulderbælte, ryg. Indvirkningen på disse områder hjælper med at forebygge og reducere smerter i ryggen, skulderbæltet, lænden, benene, reducerer generel træthed, mindsker hævelse af benene, forhindrer åreknuder.

Manuel massage er optimal under graviditeten. Det skal dog endnu en gang understreges, at i modsætning til klassisk massage, bør alle massagemanipulationer under graviditeten være sarte og udføres meget glat og blidt..

Hardware massage

Hardwaremassage (massagestole, sofaer og andre enheder), vibrerende massageapparater, pneumatiske massageaggregater, elektromyostimulerende midler i ventetiden til babyen anbefales ikke, da de er kendetegnet ved en temmelig alvorlig ukontrolleret effekt, som kan have en negativ indflydelse på graviditeten.

Også graviditet er en kontraindikation for stenmassage udført med specielle opvarmede sten..

Hydromassage

Hydromassage, hvor vandstråler har en masserende virkning, ligesom andre termiske procedurer og ukontrollerede typer af massage (under graviditet forstås ikke punkteffekten af ​​intense vandstråler i en jacuzzi) til forventede mødre. Generelle boblebade med høje vandtemperaturer er kategorisk kontraindiceret under graviditet på grund af faren for at fremkalde livmodersammentrækninger, blødning og truslen om graviditetsafbrydelse. Imidlertid finder nogle eksperter det muligt at bruge lokal hydromassage hos gravide kvinder, kun med en række begrænsninger. Så foretrækkes hydromassagebrusere og lokale hydromassagebade i stedet for generelle (til hænder og fødder).

Halsmassage

Gravide kvinder har lov til at hydromassage kravezonen (livmoderhalsområdet, skulderbæltet), øvre ryg, ben, arme. Vandstråler skal rettes tangentielt fra periferien til midten. I de indledende faser (under de første procedurer) skal jets tryk gøres minimalt og derefter gradvist øge det til en gennemsnitlig intensitet. Vandtemperaturen under hydromassage af kravenes zone for gravide kvinder bør ikke overstige 38 ° С.

Anticellulit massage

Lymfedrænningsmassage kan være manuel og hardware (pneumotryk, trykterapi). Sidstnævnte har de samme kontraindikationer som andre typer apparatsmassage og anbefales ikke til gravide kvinder. Manuel lymfatisk dræningsmassage adskiller sig fra den klassiske i sin blødhed, lave intensitet, overfladiskhed af massagebevægelser, som udføres langs stierne til lymfeudstrømning. Denne type massage hjælper med at fjerne væske, reducere hævelse af væv i hænder og fødder, forhindrer og lindrer symptomer på åreknuder og fremmer maksimal afslapning. Derudover er yderligere effekter af lymfatisk dræningsmassage smertelindring, normalisering af søvn og forebyggelse af hovedpine, forbedring af hudtilstand, afslapning og frigivelse af muskelspændinger, led i arme, ben, ryg. Funktionerne ved at udføre lymfatisk dræningsmassage er de mest egnede til gravide kvinder. Derfor, i mangel af generelle kontraindikationer for forventede mødre fra graviditetens andet trimester, anbefales et kursus med lymfedrænningsmassage med en frekvens på 1-2 gange om ugen.

Du kan lave en kosmetisk ansigtsmassage til gravide kvinder. Det samme gælder for hovedmassage - det er tilladt under graviditet. Udført af en specialist øger det elasticitet, fasthed og glathed i huden, reducerer mulig hævelse, hjælper med at slappe af musklerne i ansigtet, nakken og generel afslapning.

Massage under graviditet: hvem er bedre at stole på?

Det anbefales, at graviditetsmassage udføres af en kvalificeret professionel med erfaring i at arbejde med gravide kvinder. Ikke desto mindre bør selv en erfaren massageterapeut ikke kontaktes alene uden at konsultere en læge, da massage til gravide kvinder er forskellig fra normalt. Derudover ved kun den behandlende gynækolog om tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer til massage i dit individuelle tilfælde..

Proceduren udført af en kvalificeret erfaren massageterapeut har en mere udtalt terapeutisk og profylaktisk effekt. Massagebevægelser, akupressur af smertepunkter fører til at lindre spændinger og afslapning af muskler, forbedre blodtilførslen, reducere hævelse af muskler, væv i leddene i rygsøjlen, benene, hjælper med til effektivt at reducere eller fuldstændigt eliminere smerter i nakke, ryg, ben.

Efter en kort træning kan en mand imidlertid udføre en simpel massage til en gravid kone. For eksempel, hvis en kvinde har smerter i ryggen og benene, kan han massere den gravide kone i taljen samt massere lægmusklerne. Med denne massagemetode er det meget vigtigt, at det er lettere for en kvinde med en elsket at opnå afslapning, hvilket øger effektiviteten af ​​proceduren markant - når alt kommer til alt, ud over den fysiske effekt, har massage til gravide også en håndgribelig psykologisk virkning, hjælper med at slappe af, beroliger.

Selvmassage er ret effektiv og i nogle tilfælde den eneste mulige. Blide strøgbevægelser hjælper med at slappe af, falde til ro. Derudover er dette en af ​​måderne, en mor kommunikerer med sin baby på. Gnidning og let tryk kan reducere smerter i følelsesløse lemmer og ryg.

Varighed af massage under graviditet

Varigheden af ​​massageproceduren for en gravid kvinde er 30–45 minutter, i de første 1-2 sessioner anbefales det at reducere den til 15–20 minutter. I det normale graviditetsforløb udføres almindelig massage normalt 1-2 gange om ugen startende fra graviditetens andet trimester til fødslen (selvfølgelig i fravær af kontraindikationer). Selvmassage, som normalt ikke overstiger 15-20 minutter, kan udføres hver dag.

Ud over lokale effekter har massage til gravide kvinder også en generel gavnlig effekt på den forventede mors og babys sundhed og velvære. En kompetent udført massage af en kvalificeret specialist hjælper med at slappe af, hjælper med at normalisere søvn, godt humør, reducerer sandsynligheden for at udvikle depression, reducerer irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet.

Forresten har generel massage en gavnlig virkning på udseendet under graviditeten (og efter fødslen):
- øge hudens elasticitet, reducerer sandsynligheden for strækmærker;
- forbedring af tarmens funktion, lymfe og blodcirkulation, massage spiller en forebyggende rolle i forekomsten af ​​ødem og vægtøgning;
- forårsager afslapning og normalisering af søvn, lindring af smerter i muskler og led, forbedrer humør, reducerer angst, irritabilitet - de vigtigste fjender af kvindelig charme.

Således er regelmæssig massage en af ​​komponenterne i den forventede mors skønhed og sundhed..

Når massage til gravide er forbudt?

Som mange procedurer har massage en række kontraindikationer, og graviditet tilføjer nogle få flere punkter til dem. Så massage kan ikke udføres, når:

  • infektiøse sygdomme
  • forhøjet temperatur
  • inflammatoriske sygdomme i huden, lymfeknuder, blodkar
  • blodsygdomme
  • ondartede og godartede svulster (tumorer);
  • purulente processer af enhver lokalisering;
  • trombose
  • akut myokardieiskæmi;
  • hypertensive kriser og svær hypertension
  • aneurismer i aorta, hjertets venstre ventrikel
  • epilepsi
  • svær bronchial astma;
  • et antal sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • trofiske sår;
  • akutte rygsmerter
  • truslen om abort
  • præeklampsi (komplikation ved graviditet, kendetegnet ved forekomsten af ​​ødem, protein i urinen, forhøjet blodtryk);
  • generel afvisning eller uvilje mod andres berøring (i sådanne tilfælde anbefales enten selvmassage eller massage udført af en mand eller en person, som den forventede mor stoler på).

Vi tager en behagelig position

Under massagen skal en gravid kvinde vælge en stilling, der er behagelig for sig selv. Når maven endnu ikke er særlig stor, er en liggende stilling tilladt. I senere stadier af graviditeten udføres massage for vordende mødre i siddende stilling, for eksempel på en stol (en kvinde hviler hænderne på ryggen), liggende på siden, på ryggen (sidstnævnte stilling vises ikke i slutningen af ​​graviditeten på grund af muligheden for at klemme et stort venøst ​​kar i den forstørrede livmoder - ringere vena cava, et kraftigt fald i blodgennemstrømningen til hjertet op til bevidsthedstab - ringere vena cava syndrom). I denne tilstand reduceres også volumenet af blod, der udstødes af hjertet i den systemiske cirkulation og leveres til alle organer, betydeligt. Tab af bevidsthed kan forekomme på grund af nedsat blodtilførsel til hjernen. Placentalcirkulation lider også, dvs. levering af ilt og næringsstoffer til barnet.

Massage med eller uden olie?

Brug af aromatiske olier til massage under graviditet er kun tilladt i fravær af allergiske reaktioner. Oprindeligt anbefales det at påføre en dråbe duftende olie på underarmen eller albueens indre overflade og observere reaktionen i 15–20 minutter. I mangel af kløe, rødme og generel normal lugttolerance kan du tilføje aromaolie til massageolie. Aromatiske olier har en udtalt helende virkning: lavendel og mynteolier forårsager afslapning, har en beroligende virkning og reducerer rygsmerter; jojoba, sød mandel og hvedekimolier har en gavnlig virkning på huden, hjælper med at undgå strækmærker; citronolie tilsat cremen hjælper med at slippe af med alderspletter; citrongræs og cypressolier er gode til fodmassage, da de har en gavnlig virkning på karvæggen, hjælper med at reducere hævelse, forårsager en følelse af lethed og friskhed.

Bemærk, at mange olier er forbudt under graviditet. For eksempel har jasmin- og salvieolier en så udtalt tonisk virkning på livmoderen, at de om nødvendigt anbefales at blive brugt til fødsel, når de masserer korsbenet og halebenet for at stimulere fødsel..

I henhold til generelle anbefalinger i første trimester, mindst indtil 9–

Graviditet og massage

Massage er en af ​​de mest almindelige og sikreste måder at forhindre visse sygdomme på. Denne procedure hjælper med at slappe af, lindre smerter, normalisere blodcirkulationen, berolige nervesystemet, lindre muskelspændinger og meget mere. Kvinder har især brug for det under graviditeten. Når frugten vokser, bliver det svært for damerne at bevæge sig rundt. Nederste del af ryggen er under meget stress og gør ondt til tider, og derfor vil du nogle gange have en afslappende massage, der lindrer smerten.

Men kan massage foretages under graviditeten? Svaret på dette spørgsmål kan ikke gives med et simpelt ja eller nej. For at svare på det skal du kende mange nuancer, som du kan lære at kende fra vores artikel.

Når du ikke kan massere under graviditeten

Det menes, at der er visse zoner på en kvindes krop, hvis indvirkning kan forstyrre det normale graviditetsforløb. Nogle kilder hævder, at det i de første tre måneder er bedre at afstå fra sådanne procedurer, da placenta endnu ikke er dannet i denne periode. Før du tilmelder dig en massage, anbefales det, at en gravid kvinde konsulterer en læge, fordi hun kan have kontraindikationer. Disse inkluderer:

  • infektiøse sygdomme
  • øget kropstemperatur
  • inflammatoriske processer
  • blodsygdomme;
  • godartede og ondartede svulster;
  • avanceret astma;
  • forværring af nogle kroniske sygdomme;
  • ustabilt blodtryk
  • tarmsygdomme og andre sygdomme.

Funktioner af massage under graviditet

Massøren er forpligtet til at tage hensyn til "positionen" hos klienten, der kom til sessionen. Der skal lægges særlig vægt på bevægelser: de skal være bløde og pæne på alle dele af kroppen. Det er tilladt at bruge specielle olier, men det er værd at tage opmærksom på kvindens tilstand. Hvis hun har en allergi, er det bedre at udføre proceduren uden yderligere midler. Du bør også overvåge kroppens reaktion: der bør ikke være rødme og kløe. Hvis der ikke er nogen negative reaktioner i kroppen, er det tilladt at bruge desuden aromatiske olier med helbredende egenskaber..

Der er endda specielle massagesessioner for gravide kvinder. Deres ejendommelighed er, at specialister er a priori trænet i denne procedure og ved, hvilke punkter der kan påvirkes under graviditeten, og hvilke der er bedre ikke at røre ved..

Mavemassage

Du kan selv udføre påvirkningen på maven under graviditeten for at kommunikere med det ufødte barn på denne måde. Se dine bevægelser og prøv ikke at trykke hårdt. I senere stadier kan fosteret reagere på din berøring og være aktiv.

En lignende procedure kan også anvendes umiddelbart før fødslen. Det sigter mod at berolige, lindre spændinger og stress.

Rygmassage

En opvarmning til ryggen under graviditeten kan udføres og endda anbefales. Med sin hjælp lindres smerter fra lænden og alle dele af rygsøjlen. I de tidlige stadier kan en kvinde sikkert ligge på maven under en session og dermed lette adgangen til ryggen for en specialist. Men når fosteret er stort nok, bliver du nødt til at ligge på siden. Det vigtigste ved denne procedure er glathed i bevægelser..

Fodmassage

Benene er også under stress, kan skade og endda svulme op. Hvis den gravide er sund, rådes hun til at massere fødderne. Denne procedure forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at lindre smerter og beroliger kroppen. Det menes, at ved at handle på visse punkter kan du forbedre vitale organers funktion..

Anti-cellulite massage under graviditet

Hvis vi taler om anti-cellulitemassage, er det meningsløst under graviditeten. Hvorfor? Faktum er, at en kvinde under alle omstændigheder vil udvikle fede aflejringer, herunder i hofter og balder. Du bør ikke fortvivle om dette, for efter fødslen får kroppen i sidste ende sin tidligere form, og du kan altid tilmelde dig et fitnesscenter eller til særlige procedurer.

Perineum massage

Denne procedure udføres lige før fødslen. Efter det bliver vævene mere elastiske, hvilket hjælper med at forhindre tårer under fødslen. Det hjælper med at reducere smerter og aflaste den forventede mor fra stress..

Hvilke typer massage er kontraindiceret under graviditet

Kvinder i stilling kan ikke:

  • hardware procedurer;
  • lymfatisk dræningsmassage;
  • elektrisk stimulering af rygmusklerne.

Det er også forbudt at massere korsbenet, fordi dette kan føre til en forøgelse af livmodertonen. Dette er en abortzone, så en kvinde kan endda have en spontan abort..

Er det muligt for en gravid kvinde at massere - acceptable typer massage under graviditeten og vigtige regler

praktiserende læge, fødselslæge-gynækolog, gynækolog-endokrinolog, mammolog, ultralydsspecialist

Bekræftet af eksperter

Alt medicinsk indhold i magasinet Colady.ru er skrevet og gennemgået af et team af eksperter med medicinsk uddannelse for at sikre nøjagtigheden af ​​oplysningerne i artiklerne.

Vi linker kun til akademiske forskningsinstitutioner, WHO, autoritative kilder og open source-forskning.

Oplysningerne i vores artikler er IKKE lægehjælp og er IKKE en erstatning for at søge specialist.

Læsetid: 7 minutter

Næsten enhver mor ved førstehånds om træthed, følelsen af ​​"mursten" i lænden og ødem under graviditeten. Følelsesmæssig og fysisk stress gør sig gældende fra de allerførste måneder, men desværre er ikke alle de sædvanlige måder at slappe af i en sådan situation acceptabel på. En måde at lindre spændinger på er massage. Sandt nok, ikke alle og med forbehold.

Hvilken type massage er tilladt for en forventet mor, og hvordan man gør det korrekt?

Indholdet af artiklen:

Er det muligt at massere gravide kvinder - indikationer og kontraindikationer

Udtalelser om tilladelse til massage under graviditet er normalt opdelt i "stadig ligesom", "under ingen omstændigheder" og "du kan, men med forsigtighed." Desuden er selv meningerne fra specialister på dette område delte: nogle mener, at massage hjælper med at lindre stress og hjælper med at forberede kroppen til fødsel, andre erklærer kategorisk, at den ikke kan antages, hvilket motiverer deres forbud mod risici for fosteret.

Det er værd at bemærke, at en uafhængig udnævnelse af et massagekursus til en fremtidig mor er uacceptabelt. En sådan beslutning kan kun træffes med din læge, der fortæller dig, hvilke typer massage der er acceptabelt, med hvilken intensitet, og hvilke zoner der skal omgåes..

Typisk er indikationer for en sådan procedure:

  1. Puffiness.
  2. Behovet for at øge blodcirkulationen.
  3. Rygproblemer.
  4. Rygsmerte.
  5. Træthed og stress.

Regelmæssig massage og massage under graviditeten - hvad er forskellene?

Massagen til den vordende mor er ligesom den klassiske massage designet til at lindre rygsmerter, eliminere muskelspændinger, berolige nervesystemet og øge blodcirkulationen. Det er her lighederne slutter.

For når du masserer din forventede mor...

  • Skarpe og stærke håndbevægelser er forbudt - kun rolige og bløde uden pres på kroppen.
  • Ikke alle områder af kroppen kan påvirkes (udsættelse for maven er forbudt).
  • Proceduren udføres ikke i den sædvanlige position, men behagelig for den forventede mor og sikker for babyen.
  • En kvindes sundhedstilstand og hendes følelsesmæssige tilstand er af stor betydning..

Massage lette slagtilfælde, der kan udføres under graviditeten

Nyttige typer massage under graviditeten - alle fordele og fordele

Hvis massagen udføres korrekt under hensyntagen til alle funktionerne i den forventede mors tilstand og af en professionel, kan en sådan procedure kun være gavnlig.

For eksempel…

  1. Berolige nervesystemet, lindre stress og træthed.
  2. Fremskynde blodcirkulationen.
  3. Fjern tyngde og rygsmerter.
  4. Slap af musklerne, aflast spændinger fra dem.
  5. Forhindre forekomsten af ​​strækmærker og ødemer.
  6. Let tilstanden i nærværelse af åreknuder.

Hvilken massage er tilladt for den forventede mor - typer procedurer

I de første 3 måneder anbefaler eksperter ikke massage - proceduren kan provokere et abort.

Kun lette slag er tilladt - afslappende og beroligende. Det vil sige selvmassage eller en procedure i hænderne på en elsket.

Hvad angår massage af maven - det er forbudt i nogen periode!

Fra den 4. måned...

  • Generel massage - let æltning og strygning af ben og arme, skulderbælte og kravezone, ryg, fødder. Udføres kun af en professionel og kun en gang om ugen i maksimalt 30 minutter. Fra den 7. måned kan du udføre proceduren hver dag, men kun hvis der ikke er kontraindikationer.
  • Rygmassage På grund af brystets og fostrets vækst i underlivet er belastningen på rygsøjlen under hele graviditeten ekstremt alvorlig - der er et skift i tyngdepunktet, kompression af organer, afbøjning af rygsøjlen og muskelspændinger. Massage hjælper med at lindre symptomer og forbedre det generelle velbefindende. Denne procedure udføres kun i positionen "på siden", og massageteknikken ændres i henhold til graviditetsstadiet. Det er forbudt at røre ved rygsøjlen under massage.
  • Fodmassage. Afslapningsprocedure og eliminering af tyngde i benene. Det anbefales at udøve det regelmæssigt for at lindre stress på benene, forbedre blodcirkulationen og forhindre hævelse og kramper. Normalt bruger de teknikken med at stryge, cirkulær gnidning, æltning.
  • Anti-cellulite massage. Mange mødre gør det for at forhindre forekomsten af ​​cellulite og strækmærker. Naturligvis er der risiko for, at skønheden visner lidt efter graviditeten, og på stranden bliver du nødt til at binde et tørklæde omkring dine hofter, men risikoen for abort er meget vigtigere end denne skønhed. Det er vigtigt at huske, at næsten enhver metode til en sådan procedure er en risikofaktor. Kun følgende teknikker er tilladt (og selv da ikke for alle, og kun med tilladelse fra lægen): manuel let massage af balderne (du kan bære specielle / handsker), massage med skeer med minimal indsats.
  • Vakuum massage. En variation på den overlegne procedure. Antag med undtagelse af maven og udføres kun efter anbefaling fra en specialist (ikke en "læge" i en skønhedssalon, men en gynækolog!).
  • Halsmassage. Det udføres i siddende stilling i højst 10 minutter. Resultatet er muskelafslapning, eliminering af træthed, acceleration af cerebral cirkulation. Det er forbudt at røre ved rygsøjlen.
  • Ansigtsmassage. Ikke forbudt og nyttigt. Du kan gøre det selv for at slappe af i ansigtets muskler, genoprette hudens elasticitet og fjerne hovedpine. Det vigtigste er ikke at overdrive det med kosmetik..

Ting at huske?

  1. Nogle "eksperter" kalder fejlagtigt proceduren for massage af perineum populær i dag som en metode til at forberede fødsel og forhindre brud. Det er vigtigt at huske, at sådanne manipulationer faktisk ikke giver en sådan effekt, men de kan let øge livmodertonen, forårsage infektion og provokere fødselsprocessen..
  2. Thai massage, uanset hvad de søde stemme ansatte på skønhedssaloner synger, er ikke kun forbudt under graviditeten - det er nummer 1 på listen over forbudte typer massage til piger "i position".
  3. Det er vigtigt at undgå "abort" -zoner, når du masserer. Ud over maven inkluderer disse endda håndled og ankler, sakrum og haleben..
  4. Det anbefales ikke at blive involveret i brystmassage. En ting er lette masserende bevægelser, når man bader, en anden ting er en intens massage, der involverer areola og brystvorter. Disse handlinger er forbudt på grund af en forøgelse af livmodertonen og en mulig sammentrækning af dets muskelvæv..

Kontraindikationer for massage under graviditet - når en gravid kvinde ikke kan massere?

Du skal være særlig forsigtig og forsigtig med ydre påvirkninger på kroppen under graviditeten. Enhver skødesløs bevægelse kan blive til en tragedie, så det er bedre ikke at risikere det - alle risici bør minimeres.

Især i 1. trimester og 1. uge. Selv en let massage af korsbenet og hæle kan føre til abort i denne periode..

Men i de sidste uger er massage nødvendigt og vigtigt (men kun med tilladelse fra lægen!) - det vil hjælpe kroppen med at forberede sig på fødslen - og i nogle tilfælde stimulere fødslen (kun en specialist gør dette!).

Massage er kategorisk kontraindiceret i nærværelse af...

  • Alvorlig toksikose.
  • Åreknuder.
  • Øget tryk.
  • Dermatologiske problemer.
  • Luftveje eller kroniske sygdomme.
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system.
  • Infektiøse sygdomme.
  • Og også når din gynækolog er forbudt.

Regler for massage til en gravid kvinde

Det vigtigste ved massering af en vordende mor er at reducere risikoen for mulige konsekvenser til nul og hænderne på en professionel. Ingen aktive procedurer, ingen annoncer og specialister efter kurset - kun kvalificerede specialister med relevante dokumenter, erhvervserfaring.

Fokuser kun på anbefalingerne fra en gynækolog, ikke en kæreste eller nabo!