Ernæring til en ammende mor: gør og don'ts under amning?

Igor Kon
Maria Gmoshynska
Ak. RANS, doktor i medicinsk videnskab, prof., Institutleder. børn Pit YSU Research Institute of Nutrition fra det russiske akademi for medicinsk videnskab; barnlig. Pit GU Research Institute of Nutrition fra det russiske akademi for medicinsk videnskab, børnelæge af den højeste kategori, Ph.D..

Først og fremmest vil jeg gerne forstå, hvorfor en kvinde, der ammer, skal være særlig opmærksom på sin egen ernæring. Lad os starte med de åbenlyse grunde.

For det første er graviditet og fødsel en seriøs test for en kvindes krop, derfor skal hendes krop i postpartumperioden genoprettes, genopfyldes med de stoffer, der blev brugt til at bære og føde et barn.

For det andet fortsætter barnet med at fodre med, hvad hendes krop producerer - modermælk, selvom det ikke længere er direkte forbundet med moderens krop. Elementerne, der udgør modermælk, produceres af brystcellerne. Dette bruger næringsstoffer, der er i moderens blod. De kommer ind i blodbanen fra tarmene. Derfor kan vi sige, at alle de produkter, der udgør moderens menu, findes i en eller anden form i modermælk. Dette betyder, at disse produkter skal være i tilstrækkelig mængde og af den krævede kvalitet for at sikre babyens normale vækst og udvikling..

For det tredje lider mødre ofte i vores tid af alle mulige allergiske sygdomme, dysfunktioner i mave-tarmkanalen, der opstår i forbindelse med graviditet, og alle disse tilstande fører til, at tarmens normale barrierefunktion ændres, og nogle antigener (stoffer, der forårsager en allergisk reaktion), der normalt udskilles fra kroppen, absorberes i blodbanen og derfor trænger ind i modermælken.

Under hensyntagen til alle ovennævnte overvejelser fremsættes anbefalinger om ammende mødres ernæring.

Hvad der ikke er tilladt for en ammende mor?

Alle kvinder, der ammer, uanset helbredstilstand, allergi osv. Anbefales ikke:

  • drik alkohol (inklusive øl), røg (alkohol og nikotin har en toksisk virkning på barnet);
  • der er fødevarer med "berygtede" allergener, og disse inkluderer: chokolade, krabber, krebs, makrel;
  • drik stærk te og kaffe, som stimulerer barnets nervesystem
  • spis løg, hvidløg (barnet kan ikke lide den stærke specifikke lugt af disse produkter).

Derudover bør raske kvinder begrænse, og kvinder, der lider af allergiske sygdomme, sygdomme i mave-tarmkanalen, og som har gennemgået sen gestose, bør udelukke følgende fødevarer fra deres kost under amning:

  • citrusfrugter, jordbær, hindbær, tropiske frugter (mango, avocado, papaya osv.), mælk, æg, honning, nødder og sukker, gourmetfisk (disse fødevarer, der indtages i store mængder, kan forårsage allergi hos et barn);
  • produkter, der indeholder en betydelig mængde kunstige konserveringsmidler og farver (for eksempel kulsyreholdige læskedrikke, konfekture osv.);
  • røget kød, snacks på dåse, mayonnaise;
  • sort brød, bælgfrugter og druer (kan føre til øget gasdannelse i tarmene på et barn, især i de første tre måneder af sit liv);
  • svinefedt og fedtet kød (disse produkter indeholder en stor mængde såkaldte mættede fedtsyrer, som er sundhedsskadelige og er dårligt fordøjet i mave-tarmkanalen).

Hvad kan en ammende mor?

Vi skynder os at berolige dem, der blev bange for de "alvorlige" begrænsninger, der er anført ovenfor: på trods af alle disse forbud er der stadig et ret stort udvalg af fødevarer, som en ammende mor kan og bør medtage i sin kost. Ammende mødre kan spise:

  • Mejeri:
    • gærede mejeriprodukter (kefir, yoghurt, bifidokefir, yoghurt uden frugtadditiver) - op til 600-800 ml om dagen;
    • mælk - ikke mere end 200 ml om dagen (det er bedre at bruge det til tilberedning af forskellige retter - korn, kartoffelmos osv.);
    • hytteost og mild ost.

Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på, at det anbefalede fedtindhold i mejeriprodukter er 2,5% - det vil sige, du skal ikke spise meget fede fødevarer, men fedtfri mad er ikke egnet til en ammende mor. Optimalt fedtindhold i hytteost - 5-9%.

  • Kød og fisk:
    • magert oksekød;
    • svinekød med lavt fedtindhold
    • kanin;
    • fugl;
    • fisk - enhver type flod- og havfisk undtagen dem, der er nævnt i den første liste
  • Fedt:
    • smør;
    • cremet margarine (begrænset);
    • vegetabilske olier (alle typer)
  • Enhver korn, brød - bedre med klid.
  • Konfekture - tørre kiks, kiks, marshmallows, marshmallows, marmelade.
  • Grøntsager og andre frugter end dem, der er nævnt i den første liste.
  • Drikkevarer:
    • te (svag sort og grøn)
    • urtete med oregano, mynte, timian (disse urter stimulerer dannelsen af ​​mælk);
    • svag kaffe;
    • kompotter;
    • frugt drikke;
    • bord stadig mineralvand.
    • Den samlede mængde væske, du drikker, skal være 1,5-2 liter om dagen (i de første tre dage efter fødslen - perioden med laktation - anbefales det at begrænse mængden af ​​væske, du drikker til 1 liter om dagen).

Hvad du skal tilføje til din diæt for en ammende mor?

Der er specialprodukter til ammende mødre. Disse inkluderer:

Alle disse produkter øger amning, genopfylder manglen på vitaminer og mineraler og noget - og protein.

Baby vokser

Skal en ammende kost ændre sig afhængigt af babyens alder? Vi har allerede nævnt, at det tilrådes at begrænse mængden af ​​forbrugt væske i de første tre dage efter fødslen. Samtidig anbefales en mælkeplante diæt. Derefter skal du i op til tre måneder, mens barnet er særlig tilbøjeligt til kolik, afstå fra mad, der forårsager flatulens (se ovenfor).

Kvalitet og mængde modermælk

Ofte opstår spørgsmålet om kvaliteten af ​​modermælk. Det skal siges, at det utvetydigt er muligt at afgøre, om modermælken indeholder nok basale næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for barnet, kun ved at foretage en kemisk analyse af mælken. Proteinindholdet i modermælk afhænger praktisk taget ikke af mængden af ​​protein, der spises af moderen, men indholdet af fedt, vitaminer og mineraler kan virkelig svinge afhængigt af moderens diæt. Derfor skal du undgå fedtfattige og især fede fødevarer og sørg for at tage multivitamin-mineralkomplekser.

Mængden af ​​modermælk bestemmes mere af genetisk disposition end af diæt. Men hvis der er mangel på modermælk, skal der først og fremmest tages hensyn til mængden af ​​forbrugt væske (det kan simpelthen ikke være nok) samt at inkludere specialiserede fødevarer til ammende mødre i din diæt, der øger amning. De er ret effektive og hjælper med at klare hypogalakti (mangel på mælk). Med et overskud af mælk anbefales det at begrænse væskeindtag, og hvis dette ikke hjælper, og der er meget mælk, er det bedst at konsultere en læge..

Sådan undgår du problemer?

Under amning, især hvis moderen lider af allergi eller sygdomme i mave-tarmkanalen, er det nyttigt at føre en "maddagbog" og bemærke udseendet af nye fødevarer i kosten. Nye produkter bør introduceres ad gangen og i små mængder. Hvis barnet ikke har hududslæt i tre dage, er der ingen lidelser i mave-tarmkanalen, søvn og adfærd ændres ikke (det vil sige, at babyen ikke har mavesmerter), så tolererer barnet normalt innovationen i moderens kost. Og omvendt: Hvis barnet har udslæt, afføringsforstyrrelse, angst (normalt forbundet med tarmkolik), skal du overveje, om nogen af ​​de fødevarer, som den ammende mor spiste i de sidste tre dage, kunne være allergener.

Nu råder mange kurser om forberedelse til fødsel, "folkehealere" og endda ak, nogle "smarte" bøger, at du helt holder op med at spise kød under graviditet og amning. Vi vil gerne understrege, at dette kan føre til udviklingen af ​​anæmi hos barnet - det vil sige, at hans organer og væv begynder at lide af iltmangel, hvilket betyder, at han bliver værre og hænger bagud i udviklingen. Undgå kød - en af ​​de basale fødevarer og de vigtigste kilder til protein, jern og vitamin B12 - vil have en negativ indflydelse på sygeplejerskenes (og gravide!) Kvindes sundhed og derfor - barnets sundhed. Derfor er det uacceptabelt at følge sådanne anbefalinger blindt. Hvis vegetarisme for dig er et livsprincip, som du under ingen omstændigheder ønsker at gå på kompromis med, skal du i ammeperioden meget nøje overvåge indtagelsen af ​​jern og vitamin B i kroppen.12. Sørg for at konsultere din læge - han vil anbefale en passende diæt og de nødvendige vitaminkomplekser.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige: konstant nervøsitet, øget mistænksomhed hos en ammende mor kan være en faktor, der er meget mere skadelig end “forkert” mad. Hvis din baby endnu ikke er en måned gammel, er de problemer, der opstår under amning, sandsynligvis ikke så meget forbundet med moderens gastronomiske "forbrydelser" som med de objektive vanskeligheder ved tilpasningsperioden. Op til tre måneder plages babyer ofte af tarmkolik, hvilket også ofte er en konsekvens af umodenhed i mave-tarmkanalen og ikke en forkert valgt menu. Lyt til råd fra eksperter og... til din "indre stemme" - moderens instinkt fejler sjældent.

Ammende krakker

Kan cracker amme

Crackers er en populær cookie, der bogstaveligt talt smelter i munden. Dette er en hurtig og tilfredsstillende snack, der lindrer sult i lang tid. I dag fremstilles salt, ost og søde kiks samt cookies med forskellige tilsætningsstoffer. Sesam og nødder, kakao og chokoladechips, karvefrø, valmuefrø og andre komponenter føjes til opskriften. I denne artikel vil vi analysere, om en ammende mor kan bruge en krakker.

Skader og fare for en krakker med hepatitis B

Cracker er et uønsket produkt til amning, da det indeholder gær- og gæringsprodukter, store mængder fedt og sukker, hævningsmidler, smagsstoffer og farver og andre kemiske og farlige tilsætningsstoffer. En sådan sammensætning forårsager fordøjelsesbesvær og forgiftning, en allergisk reaktion.

Derudover anvendes der ofte i fremstillingen af ​​kiks i industriel skala skadelig margarine, og æg erstattes med melange. Hvis den opbevares forkert, bliver den sidste komponent en kilde til farlige sygdomme. Derfor anbefales en velsmagende og tilfredsstillende krakker til amning, især med forskellige tilsætningsstoffer..

Børnelæger anbefaler ikke at bruge gær bagte varer med HS. Denne fede mad med højt kalorieindhold nedsætter stofskiftet og forringer arbejdet med babyens fordøjelse. Som et resultat udvikler babyen allergier, forstoppelse eller diarré, fordøjelsesbesvær og endda rus. Derudover øges kolik og flatulens hos spædbørn. Og for en ammende mor er gær bagværk fyldt med ekstra pund og en forkælet figur..

Hjemmelavet krakker til HB

Forbud mod kiks gælder kun for opbevaringsprodukter. Hjemmelavede cookies under amning vil være ret sikre, hvis du følger reglerne for brug og tilberedning. Derhjemme kan du lave en krakker uden fedt og sukker, inkludere eventuelle sikre ingredienser. I dette tilfælde bliver det et passende alternativ til kager, slik, chokolade og andre skadelige slik..

Den hjemmelavede krakker er en god snack mellem hovedmåltiderne og en perfekt te-godbid. Derudover bruges sådanne cookies som en base for kanapeer eller kagelag til tilberedning af salater og desserter. Det er dog bedre at introducere selv hjemmelavede kiks efter inkluderingen af ​​usyrede typer cookies..

For en ammende mor er det bedre at vælge usyrede eller magre cookies uden unødvendige tilsætningsstoffer og yderligere smagsstoffer. Havregryncookies fungerer godt. Galette-cookies “Maria” og “Jubilee” indeholder et minimum af sukker og forårsager sjældent allergier. Det allergivenlige produkt i kosten kan indtages i små mængder allerede i den første ammemåned. For mere information om introduktion af cookies i en ammende diæt, se her.

Prøv hjemmelavet krakker efter tre måneder. Det er vigtigt, at den første krakker er fri for unødvendige tilsætningsstoffer og indeholder et minimum af komponenter. Varianter med sesamfrø, nødder, rosiner og andre ingredienser er bedst inkluderet efter fire til seks måneder. Prøv et lille stykke cracker for første gang og se krummerne reagere. Hvis der ikke er nogen negativ reaktion, kan du nogle gange spise produktet.

Cracker opskrifter

Ost

  • Hård ost - 150 gram;
  • Æg - 1 stk.
  • Premium mel - 160 gram;
  • Kølet smør - 150 gram.

Riv osten, adskill æggeblommen fra proteinet, sigt melet og hak smøret. Mal smørret med mel, tilsæt blomme og ost. Ælt dejen, tilsæt om nødvendigt mere mel. Rul massen i en bolle og pakk den ind i plastfolie, læg den i køleskabet i fyrre minutter. Derefter opdeles den frosne kugle i dele og rulles hver i en cirkel eller firkant.

Skær de resulterende figurer i firkanter, trekanter, romber osv. I blankerne skal du lave huller på overfladen. Smør et bageplade med olie, streg figurerne og bages ved 180 grader i 15 minutter. Lad kagerne ligge på bagepladen, indtil de køler af. Ellers knækker knækkeren.

Saltet

  • Frosset smør - 120 gram;
  • Mælk - 60 ml;
  • Premium mel - 200 gram;
  • Fint salt - 2 teskefulde.

Sigt mel, rist smør. Bland mel, olie og salt. Tilsæt mælk og æl dejen, indtil den er fast og elastisk. Rul en kugle op, pakk den ind i køleskabet i 30-40 minutter. Rul den afkølede dej ud, skær den i stykker og form de ønskede figurer. Bages krakkeren ved 200 grader i op til 15 minutter. Forresten er sådanne cookies gode til at fremstille sandwich eller kanapéer med kødprodukter og fisk, grøntsager og ost..

Sød

  • Rømme - 3 spsk;
  • Premium mel - 250 gram;
  • Blødt smør - 100 gram;
  • Sukker - 50 gram;
  • Kondenseret mælk - 4 spsk.

Bland smør med mel og sukker, gnid grundigt, indtil det er glat. Tilsæt kondenseret mælk og creme fraiche, ælt dejen. Rul ind i en kugle og læg i plastfolie, lad den stå i køleskabet i en halv time. Rul den kølede dej ud og form den. Bages i 10-15 minutter ved 180 grader Disse kiks er perfekte som en godbid og snack til børn over to til tre år gamle.

Med sesamfrø

  • Premium mel - 200 gram;
  • Mælk - 120 ml;
  • Vegetabilsk olie - 2 spsk. skeer;
  • Sesamolie - 2 spsk. skeer;
  • Sukker - 1 tsk en ske;
  • Salt - 2 teskefulde
  • Sesamfrø - 3,5 spsk;
  • Bagepulver - 1 tsk. en ske.

Sigt mel, bland med salt og sukker, bagepulver og sesamfrø. Hæld mælk forsigtigt i den tørre blanding, tilsæt vegetabilsk og sesamolie, rør grundigt og æl dejen. Lad det stå under et håndklæde i tyve minutter, rul derefter og skar figurerne ud. Bages ved 190 grader i 10-15 minutter.

Drys sesamfrø på krakkeren fem minutter før kogning. Sesam og vegetabilske olier er meget gavnlige for ammende mødre og babyer. Læs mere om valg og fordele ved olie på linket https://vskormi.ru/children/rastitelnoe-i-olivkovoe-maslo-v-prikorme/.

Dos og don'ts under amning

Først og fremmest vil jeg gerne forstå, hvorfor en kvinde, der ammer, skal være særlig opmærksom på sin egen ernæring. Lad os starte med de åbenlyse grunde.

For det første er graviditet og fødsel en seriøs test for en kvindes krop, derfor skal hendes krop i postpartumperioden genoprettes, genopfyldes med de stoffer, der blev brugt til at bære og føde et barn.

For det andet fortsætter barnet med at fodre med, hvad hendes krop producerer - modermælk, selvom det ikke længere er direkte forbundet med moderens krop. Elementerne, der udgør modermælk, produceres af brystcellerne. Dette bruger næringsstoffer, der er i moderens blod. De kommer ind i blodbanen fra tarmene. Derfor kan vi sige, at alle de produkter, der udgør moderens menu, findes i en eller anden form i modermælk. Dette betyder, at disse produkter skal være i tilstrækkelig mængde og af den krævede kvalitet for at sikre babyens normale vækst og udvikling..

For det tredje lider mødre ofte i vores tid af alle mulige allergiske sygdomme, dysfunktioner i mave-tarmkanalen, der opstår i forbindelse med graviditet, og alle disse tilstande fører til, at tarmens normale barrierefunktion ændres, og nogle antigener (stoffer, der forårsager en allergisk reaktion), der normalt udskilles fra kroppen, absorberes i blodbanen og derfor trænger ind i modermælken.

Under hensyntagen til alle ovennævnte overvejelser fremsættes anbefalinger om ammende mødres ernæring.

Hvad er ikke tilladt?

Alle kvinder, der ammer, uanset helbredstilstand, allergi osv. Anbefales ikke:

drik alkohol (inklusive øl), røg (alkohol og nikotin har en toksisk virkning på barnet);

der er fødevarer med "berygtede" allergener, og disse inkluderer: chokolade, krabber, krebs, makrel;

drik stærk te og kaffe, som stimulerer barnets nervesystem

spis løg, hvidløg (barnet kan ikke lide den stærke specifikke lugt af disse produkter).

Derudover bør raske kvinder begrænse, og kvinder, der lider af allergiske sygdomme, sygdomme i mave-tarmkanalen, og som har gennemgået sen gestose, bør udelukke følgende fødevarer fra deres kost under amning:

citrusfrugter, jordbær, hindbær, tropiske frugter (mango, avocado, papaya osv.), mælk, æg, honning,

nødder og sukker, lækker fisk (disse fødevarer, der indtages i store mængder, kan forårsage allergi hos et barn);

produkter, der indeholder en betydelig mængde kunstige konserveringsmidler og farver (for eksempel kulsyreholdige læskedrikke, konfekture osv.);

røget kød, snacks på dåse, mayonnaise;

sort brød, bælgfrugter og druer (kan føre til øget gasdannelse i tarmene på et barn, især i de første tre måneder af sit liv);

svinefedt og fedtet kød (disse produkter indeholder en stor mængde såkaldte mættede fedtsyrer, som er sundhedsskadelige og er dårligt fordøjet i mave-tarmkanalen).

Hvad kan?

Vi skynder os at berolige dem, der blev bange for de "alvorlige" begrænsninger, der er anført ovenfor: på trods af alle disse forbud er der stadig et ret stort udvalg af fødevarer, som en ammende mor kan og bør medtage i sin kost. Ammende mødre kan spise:

    gærede mejeriprodukter (kefir, yoghurt, bifidokefir, yoghurt uden frugtadditiver) - op til 600-800 ml om dagen;

mælk - ikke mere end 200 ml om dagen (det er bedre at bruge det til tilberedning af forskellige retter - korn, kartoffelmos osv.);

hytteost og mild ost.

Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på, at det anbefalede fedtindhold i mejeriprodukter er 2,5% - det vil sige, du skal ikke spise meget fede fødevarer, men fedtfri mad er ikke egnet til en ammende mor. Optimalt fedtindhold i hytteost - 5-9%.

    magert oksekød;

svinekød med lavt fedtindhold

fisk - enhver type flod- og havfisk undtagen dem, der er nævnt i den første liste.

cremet margarine (begrænset);

vegetabilske olier (alle typer).

Enhver korn, brød - bedre med klid.

Konfekture - tørre kiks, kiks, marshmallows, marshmallows, marmelade.

Grøntsager og andre frugter end dem, der er nævnt i den første liste.

    te (svag sort og grøn)

urtete med oregano, mynte, timian (disse urter stimulerer dannelsen af ​​mælk);

bord stadig mineralvand.

Den samlede mængde væske, du drikker, skal være 1,5-2 liter om dagen (i de første tre dage efter fødslen - perioden med laktation - anbefales det at begrænse mængden af ​​væske, du drikker til 1 liter om dagen).

Hvad skal du tilføje til din diæt?

Der er specialprodukter til ammende mødre. Disse inkluderer:

drikke og juice til gravide og ammende mødre;

te til gravide og ammende;

øjeblikkelig grød til gravide og ammende;

tørre protein-vitamin-mineralkomplekser til ammende mødre;

vitaminer til gravide og ammende.

Alle disse produkter øger amning, genopfylder manglen på vitaminer og mineraler og noget - og protein.

Baby vokser

Skal en ammende kost ændre sig afhængigt af babyens alder? Vi har allerede nævnt, at det tilrådes at begrænse mængden af ​​forbrugt væske i de første tre dage efter fødslen. Samtidig anbefales en mælkeplante diæt. Derefter skal du i op til tre måneder, mens barnet er særlig tilbøjeligt til kolik, afstå fra mad, der forårsager flatulens (se ovenfor).

Kvalitet og mængde modermælk

Ofte opstår spørgsmålet om kvaliteten af ​​modermælk. Det skal siges, at det utvetydigt er muligt at afgøre, om modermælken indeholder nok basale næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for barnet, kun ved at foretage en kemisk analyse af mælken. Proteinindholdet i modermælk afhænger praktisk taget ikke af mængden af ​​protein, der spises af moderen, men indholdet af fedt, vitaminer og mineraler kan virkelig svinge afhængigt af moderens diæt. Derfor skal du undgå fedtfattige og især fede fødevarer og sørg for at tage multivitamin-mineralkomplekser.

Mængden af ​​modermælk bestemmes i højere grad af genetisk disposition end af diæt. Men hvis der er mangel på modermælk, skal der først og fremmest tages hensyn til mængden af ​​forbrugt væske (det kan simpelthen ikke være nok) samt at inkludere specialiserede fødevarer til ammende mødre i din diæt, der øger amning. De er ret effektive og hjælper med at klare hypogalakti (mangel på mælk). Med et overskud af mælk anbefales det at begrænse væskeindtag, og hvis dette ikke hjælper, og der er meget mælk, er det bedst at konsultere en læge..

Sådan undgår du problemer?

Under amning, især hvis moderen lider af allergi eller sygdomme i mave-tarmkanalen, er det nyttigt at føre en "maddagbog" og bemærke udseendet af nye fødevarer i kosten. Nye produkter bør introduceres ad gangen og i små mængder. Hvis barnet ikke har hududslæt i tre dage, er der ingen lidelser i mave-tarmkanalen, søvn og adfærd ændres ikke (det vil sige, at babyen ikke har mavesmerter), så tolererer barnet normalt innovationen i moderens kost. Og omvendt: Hvis barnet har udslæt, afføringsforstyrrelse, angst (normalt forbundet med tarmkolik), skal du overveje, om nogen af ​​de fødevarer, som den ammende mor spiste i de sidste tre dage, kunne være allergener.

Nu råder mange kurser om forberedelse til fødsel, "folkehealere" og endda ak, nogle "smarte" bøger, at du helt holder op med at spise kød under graviditet og amning. Vi vil gerne understrege, at dette kan føre til udviklingen af ​​anæmi hos barnet - det vil sige, at hans organer og væv begynder at lide af iltmangel, hvilket betyder, at han bliver værre og hænger bagud i udviklingen. Afslag fra kød - en af ​​de vigtigste fødevarer og de vigtigste kilder til protein, jern og vitamin B12 - vil have en negativ indflydelse på sygeplejerskenes (og gravide!) Kvindes sundhed og derfor barnets sundhed. Derfor er det uacceptabelt at følge sådanne anbefalinger blindt. Hvis vegetarisme er et livsprincip for dig, som du under ingen omstændigheder ønsker at gå på kompromis med, skal du i ammeperioden meget nøje overvåge indtagelsen af ​​jern og vitamin B12 i kroppen. Sørg for at konsultere din læge - han vil anbefale en passende diæt og de nødvendige vitaminkomplekser.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige: konstant nervøsitet, øget mistænksomhed hos en ammende mor kan være en faktor, der er meget mere skadelig end “forkert” mad. Hvis din baby endnu ikke er en måned gammel, er de problemer, der opstår under amning, sandsynligvis ikke så meget forbundet med moderens gastronomiske "forbrydelser" som med de objektive vanskeligheder ved tilpasningsperioden. Op til tre måneder plages babyer ofte af tarmkolik, hvilket også ofte er en konsekvens af umodenhed i mave-tarmkanalen og ikke en forkert valgt menu. Lyt til råd fra eksperter og... til din "indre stemme" - moderens instinkt fejler sjældent.

Igor Kon

Akademiker ved det russiske naturvidenskabsakademi, doktor i medicinsk videnskab, professor, chef for afdelingen for babyernæring

GU Research Institute of Nutrition fra det russiske akademi for medicinsk videnskab

Maria Gmoshynska

Afdeling for babyernæring, State Institute of Nutrition fra det Russiske Akademi for Medicinske Videnskaber, børnelæge af den højeste kategori, Ph.D..

Hvilken slags cookies kan en ammende mor spise? Alle hemmelighederne ved at lave sunde cookies derhjemme med egne hænder

Amningskosten har mange begrænsninger. Dette medfører ubehag for nye mødre. Mange af dem er interesserede i spørgsmålet om, hvilken slags cookies en ammende mor kan have i den første måned. I dag vil du finde ud af, hvilke cookies du kan spise, og hvilke der er strengt forbudt, hvordan man korrekt introducerer i en ammende diæt, og hvor meget du kan spise om dagen, lær hvordan man laver sunde cookies.

Fordelene ved cookies til en ammende mor og baby

På trods af begrænsningerne i ammende diæt er tilstedeværelsen af ​​cookies i en ammende kvindes diæt ikke forbudt. Det er vigtigt at finde ud af, hvilken og hvordan man bruger den korrekt. Den indeholder mange nyttige stoffer, hvis anvendelse har en gavnlig virkning på kvindens krop. Så cookies består af kulhydrater. De forsyner kroppen med den energi, der er så nødvendig for en søvnberøvet mor, alle kroppens kræfter bliver brugt på babyen. Når man kommer ind i fordøjelseskanalen, nedbrydes kulhydrater hurtigt til en energiressource end proteiner og fedt.

Havregrynkager med rosiner til en ammende mor kan spises 3 måneder efter fødslen, hvis barnet ikke er allergisk over for ingredienserne i sådanne cookies.

Snacking cookies er mest bekvemt til lange gåture med en klapvogn. Derudover fremmer produktet frigivelse af lykkehormoner - endorfiner, som forbedrer moderens humør og reducerer risikoen for at udvikle depression efter fødslen. Det fremmer også syntesen af ​​serotonin, som hjælper med at bekæmpe søvnforstyrrelser.

Andre egenskaber ved cookies afhænger af den specifikke type, fordi der er mange muligheder for sammensætningen af ​​en sådan delikatesse, og hver komponent foretager sine egne ændringer. Klidkiks er således rig på B-vitaminer, som forbedrer nervesystemets funktion og fiber, hvilket hjælper med at normalisere mave-tarmkanalens funktion. Boghvede mel-delikatesse indeholder meget jern, som har en god effekt på blodsammensætningen, hjælper med at mætte det med ilt og forbedrer mælkesyntese. Produktet med frø er rig på vitamin E, hvilket forbedrer tilstanden af ​​hud og negle og hjælper også med at normalisere hormonelle niveauer.

Hvilken slags cookies kan en ammende mor til en nyfødt spise??

I den første måned af et barns liv skal en ammende kvinde være meget streng med sin diæt. Dette krav forklares ved, at spædbarnets mave-tarmkanal ikke er tilpasset miljøforholdene, og derfor kan introduktionen af ​​nye produkter i moderens diæt forårsage en stærk negativ reaktion fra babyen, for eksempel allergier eller kolik.

Der er intet absolut forbud mod brug af cookies i den første måned efter fødslen. Den eneste begrænsning er et kejsersnit. Efter operationen er det forbudt at spise stivelsesholdige fødevarer, før arbejdet i mave-tarmkanalen hos den fødende kvinde er normaliseret. Ofte efter CS klager kvinder over forstoppelse, alvorlig oppustethed og andre problemer, og mel kan styrke og fremkalde overdreven gasakkumulering.

Tilladte cookies inkluderer følgende:

  • "Maria" - kiksekiks til en ammende mor, der er lavet af allergivenlige diætkomponenter /
  • Zoologisk - magert og diæt.
  • Tørretumblere - små bagels er perfekte til en ammende mor.
  • Hjemmelavet havregryn, da der ofte er mange kemiske tilsætningsstoffer i butikken, der kan skade en nyfødt.
  • Naturlige hjemmelavede eller økologiske kiks.
  • Børns (for eksempel "Belvita") - specielt fra ernæringsafdelingerne til babyer. Læs ingredienserne omhyggeligt, ikke alle babykager er sikre. Du kan læse mere detaljeret i artiklen "Er det muligt at bruge babykiks under amning".

I den første måned efter fødslen

Cookies har kun fordel, hvis du ved, hvilket produkt du skal vælge og reglerne for dets anvendelse. Når alt kommer til alt absorberes et sådant produkt godt og fungerer som en energikilde. Det mætter hurtigt og forfrisker. Det er tilladt at spise umiddelbart efter fødslen, hvis der ikke er skadelige kemikalier og allergener i sammensætningen..

Begrænsninger i brugen af ​​cookies i den første måned efter fødslen kan i nogle tilfælde indføres af lægen. Hvis babyen har cøliaki (intolerance over for korn), er det forbudt for ammende at spise mel i hele ammeperioden. Vælg et glutenfrit produkt.

I løbet af den første måned af HS er det bedst at begrænse dig til de enkleste allergivenlige cookies, f.eks. Dvælende, kiks eller kiks. Amning af shortbread-cookies kan også føjes til kosten lidt 3 uger efter fødslen.

De består af det mindste antal komponenter, så risikoen for at udvikle ubehagelige symptomer hos et barn er minimal..

I den første måned skal du ikke spise kager med fyld og tilsætningsstoffer, for eksempel chokolade, ingefær, kanel, banan, korn, kokosnød. Det er bedst, hvis det er et produkt på vand, men det er tilladt på mælk og med æg, forudsat at barnet ikke har allergi. Cookies med meget fedt er heller ikke værd at prøve, da en nyfødt kan have mavepine. Det er vigtigt at huske, at selv småkager med den sikreste sammensætning bør indføres i kosten gradvist for at undgå udviklingen af ​​en skarp allergisk reaktion..

Tabel - Hvilken slags cookies kan en ammende mor i den første måned efter fødslen?

Liste over fødevarer til en ammende mor (hvad du kan spise, hvad anbefales det ikke at spise i hepatitis B-perioden)

En kærlig mor bekymrer sig altid om sit barns helbred. Hvad er vigtigst for en nyfødt? Et af de vigtige punkter er at løse problemet - hvad kan du spise, mens du ammer en ammende mor, fordi hun sammen med mælk overfører til babyen både nyttige komponenter i sin diæt og ikke så.

Download listen over produkter (hvad du kan og ikke kan spise) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Dos og don'ts under amning

Først og fremmest skal du forberede dig - den første måned med amning hjælper ikke dig selv den strengeste diæt - barnet tilpasser sig omverdenen, til at spise gennem maven og ikke navlestrengen, så nogle gange kan han have gas, tarmkolik eller diarré. Du skal ikke være bange for dette - babyen vil meget hurtigt vænne sig til de nye forhold, og så vil det være muligt gradvist at introducere nye produkter i moderens diæt.

Du kan føre en maddagbog for at spore dit barns reaktion på en mad. Skriv ned de måltider, du spiser, og dit barns adfærd hver dag..

En kort liste over tilladte produkter

  1. Grøntsager. Sørg for at varme det op; i første omgang skal du afstå fra at spise dem rå. Bages, koges, simrer. Friskpresset juice fås efter en måned. Efter tre, tilføj friske grøntsager til menuen. Mere om grøntsager med HV >>>
  2. Frugt. Undgå druer, citrusfrugter, mango, papaya, avocado, jordbær og hindbær. Kun bagte æbler, prøv at skrælle dem. Du kan spise bananer uden frygt. Friskpresset juice fås efter en måned. Efter tre - du kan introducere en ny frugt på to dage, se babyens reaktion. Mere om frugt pr GV >>>
  3. Næsten alt korn kan indtages, de fremmer fordøjelsen, desuden er de tilfredsstillende og indeholder mange næringsstoffer. Ud over øjeblikkelig grød.
  4. Forskellige supper med vegetabilsk bouillon.
  5. Vi spiser kød adskilt fra alle produkter og kun magert.
  6. Ost.
  7. Fjerkræ.
  8. Fermenterede mælkeprodukter kan introduceres om en uge - kefir, gæret bagt mælk (det er bedre at bruge det, det er blødere end kefir), cottage cheese, yoghurt, yoghurt.
  9. Kog fisk (hav, flod), bages med grøntsager. (ammet fisk)
  10. Æg kan også spises, men husk at dette er et allergen.
  11. Brød kan spises i små mængder med tilsætningsstoffer som klid.
  12. Du bør ikke lade dig rive med slik, men du kan bruge tørret frugt, kiks, kiks, bagels.
  13. Smør og vegetabilsk olie.
  14. Tør krakker, kager, marmelade, skumfidus, skumfidus (ingen chokolade).
  15. Svag grøn og sort te, svag kaffe, frugtdrikke, kompot, urtete med mynte, timian og oregano, stadig mineralvand.
  16. Efter en måned kan du gradvist introducere borscht, creme fraiche, nødder, frugtdrik, syltetøj i menuen.

Efter et halvt år kan du spise honning, forskellige krydderurter, bælgfrugter, fisk og skaldyr. Også i denne periode kan du spise pasta, ost, sæsonbetonede frugter og grøntsager (dette er vigtigt kun for sæsonen!).

Hvad man skal spise anbefales ikke

Derudover skal du vide om stopprodukter, hvis anvendelse er strengt forbudt for alle ammende. Først og fremmest er disse:

  1. Alkohol.
  2. Chokolade, nogle søde fødevarer - bagværk, især med tilføjelse af forskellige farver og erstatninger.
  3. Kaffe og te, afstå fra dette i mindst de første seks måneder. Senere kan du bruge dem, men kun af høj kvalitet, kaffe - godt brygget, te - brygget, ikke i poser. OPMÆRKSOMHED! Undtagelsen er speciel te, den såkaldte amningste, som inkluderer fennikel, spidskommen, citronmelisse, anis - sådan te øger amningen af ​​modermælk.
  4. Det er nødvendigt at afstå fra halvfabrikata, fra produkter med kunstige konserveringsmidler og farvestoffer, du kan kun bruge produkter af høj kvalitet og friske.
  5. Kulsyreholdige drikkevarer skal også kasseres - de giver ikke babyen eller moren nogen fordel..
  6. Hvidløg, løg og andre krydret mad.
  7. Fra røget kød, pølser, fisk.
  8. Fra fedt kød og svinefedt.
  9. Fra bælgfrugter og sort brød.
  10. Fra surkål, radise, radise, gærede oste (suluguni, fetaost, Adyghe), pølser, skinke.
  11. Fra eksotiske frugter.

Download listen over produkter (hvad du kan og ikke kan spise) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Den vigtigste ting at huske er, at din krop og din babys krop er unikke, og at listen over ammende madvarer til dig kan afvige fra den, der gives..

Nyttige artikler om amning:

Video om emnet ernæring:

Vil du være den første til at læse vores materialer? Abonner på vores telegramkanal

Ammende krakker

I dag ringede en ven, der for 3 uger siden blev mor til en vidunderlig pige og klagede over, at babyen led af kolik. De ammes, og slægtninge nagede den stakkels unge mor med det faktum, at det var hendes skyld, at barnet havde ondt i maven, da hun tillader sig meget mad. På spørgsmålet om, hvad han tillader, gav en ven en omtrentlig liste over produkter, hun spiser: boghvede, kalkun, kiks, banan (1 stk. Om dagen), lidt hytteost og yoghurt uden tilsætningsstoffer. Som for mig, sådan en spartansk diæt. Fortsæt læsning →

Først og fremmest vil jeg gerne forstå, hvorfor en kvinde, der ammer, skal være særlig opmærksom på sin egen ernæring. Lad os starte med de åbenlyse grunde. For det første er graviditet og fødsel en seriøs test for en kvindes krop, derfor skal hendes krop i postpartumperioden genoprettes for at genopfylde de stoffer, der blev brugt til at bære og føde et barn. For det andet fortsætter barnet med at spise, hvad hendes krop producerer - modermælk, selvom det ikke længere er direkte forbundet med moderens krop. Elementerne, der udgør modermælk, produceres af mælkeceller. Fortsæt læsning →

Sig mig, måske downloadede jeg noget ekstra til mig selv. Jeg holder mig til denne liste indtil videre, ellers er kolik noget (((Læs mere →

Efter min mening har jeg fundet den mest "passende" artikel om ernæring til HV. Da der er meget information på netværket, og det på en eller anden måde modsiger sig selv overalt. Først og fremmest vil jeg gerne forstå, hvorfor en kvinde, der ammer, skal være særlig opmærksom på sin egen ernæring. Lad os starte med de åbenlyse grunde. Fortsæt læsning →

Sådan undgår du forstoppelse i postpartum-perioden For at undgå forekomsten af ​​postpartum forstoppelse samt slippe af med de problemer, der allerede er opstået, skal du først og fremmest udvikle den rigtige menu. På samme tid overvejer, hvilke fødevarer der kan bruges i amningen af ​​en baby. Med forstoppelse er det nyttigt for en ammende mor at medtage boghvede, hirse og perle byggrød, müsli, vegetabilske olier, sort brød i kosten. Det er meget vigtigt at spise nok grøntsager hver dag. Umiddelbart efter fødslen er det nyttigt for en kvinde at spise rødbeder og gulerødder, zucchini, græskar, at drikke kompot af tørrede frugter. Det er nyttigt til forstoppelse. Fortsæt læsning →

Information til tanke. Mor skrev baseret på sin erfaring. I løbet af 2 måneder var jeg overbevist om, at der er generelle kanoner, men alt er individuelt, hver baby reagerer på alt på sin egen måde. Så der er mange breve. Fortsæt læsning →

Først og fremmest vil jeg gerne forstå, hvorfor en kvinde, der ammer, skal være særlig opmærksom på sin egen ernæring. Lad os starte med de åbenlyse grunde: For det første er graviditet og fødsel en seriøs test for en kvindes krop, derfor skal hendes krop i postpartumperioden genoprettes, genopfyldes med de stoffer, der blev brugt til at bære og føde et barn. For det andet et barn, selvom han er er ikke længere forbundet direkte med moderens krop, fortsætter med at fodre med, hvad hendes krop producerer - modermælk. Elementerne, der udgør modermælk, produceres af brystcellerne. Hvornår. Fortsæt læsning →

Foder, pleje! Der var mange tvivl om dette eller det pågældende produkt, og hver gang måtte jeg søge efter den "komplette liste" igen. Alt er systematiseret her. Jeg har gentagne gange rørt emnet amning i mine artikler ("Amning - jeg vil have mere!" Og "Amning: statistik"). Imidlertid er en af ​​de ammende mors ernæring et af de vigtigste, men samtidig kontroversielle spørgsmål. Hvis en kvinde under graviditet normalt følger alle sine ønsker og spiser hvad hun vil, så finder hun sig efter fødslen i en blindgyde: hvad er muligt, eh. Fortsæt læsning →

Først og fremmest vil jeg gerne forstå, hvorfor en kvinde, der ammer, skal være særlig opmærksom på sin egen ernæring. Lad os starte med de åbenlyse grunde: For det første er graviditet og fødsel en seriøs test for en kvindes krop, derfor skal hendes krop i postpartumperioden genoprettes, genopfyldes med de stoffer, der blev brugt til at bære og føde et barn. For det andet et barn, selvom han er er ikke længere forbundet direkte med moderens krop, fortsætter med at fodre med, hvad hendes krop producerer - modermælk. Elementerne, der udgør modermælk, produceres af brystcellerne. Hvornår. Fortsæt læsning →

Først og fremmest vil jeg gerne forstå, hvorfor en kvinde, der ammer, skal være særlig opmærksom på sin egen ernæring. Lad os starte med de åbenlyse grunde. Fortsæt læsning →

Alle kvinder vinder kilogram, og nogle - ti og nogle mere end tyve... Under fødslen går op til 7 kg tabt på én gang, men der er fede hynder, som omsorgsfuld moderens natur "overlejres" på fremtidige mødre. Med hensyn til ødem forsvinder de gradvist, da overskydende væske udskilles fra kroppen. 87% af modermælken er vand. Derfor er det meget vigtigt at drikke meget i ammeperioden: mindst 2-3 liter om dagen. (Det er muligt, at du selv bliver tørstig, især når du fodrer din baby. Læs mere →

Tiden fløj så hurtigt! Vores Dasha var allerede en måned gammel den 30. juni! Den 2. juli gik vi til børneklinikken. Vi blev vejet der, sendt til test og vaccineret mod hepatitis. Jeg var meget bange for, at der ville være en temperatur, men Dasha tolererede det godt. Vi tilføjede 900 gram under amning. På klinikken mødte jeg en pige, som vi var i samme rum med. Vi begyndte at tale. Hendes søn fik stafylokokker på barselshospitalet og lider af kolik, Pah-pah, endnu en gang er jeg overbevist om, at Dasha er meget problemfri for os. Vi er kolik. Fortsæt læsning →

Den første fødte jeg i samme RD, men så blev der ikke givet en sådan liste. Hvad tror du at tage, hvad der var nyttigt og hvad der var overflødigt. Fortsæt læsning →

Notat om forskellige emner i perioden før og efter barnets fødsel (forberedt, baseret på forskellige kilder) 1. Ting på barselshospitalet 2. Regler, tidsplanen for indlæggelse på barselshospitalet, hvor jeg føder 3. Notat om amning 4. Pleje af det nyfødte i den første måned (hvad skal man kigge efter) 5. Hvad skal man forberede sig hjemme, når babyen kommer hjem fra barselshospitalet 6. Hjemmesæt til førstehjælp Længere under kat 1. Ting på barselshospitalet Opdelt i 3 poser. 1 taske. Det er de ting, jeg skal tage, når jeg går. Fortsæt læsning →

Jeg vil dele min erfaring med at introducere de første supplerende fødevarer - pludselig vil nogen finde det interessant og nyttigt. Jeg øvede ikke supplerende fodring ifølge Dr. Komarovsky, jeg troede bare, at det var mere nyttigt og mere vigtigt specifikt for mit barn. Vores far er allergisk. Han har meget udtalt hud manifestationer af allergier - huden på hans hænder kan svulme op, rødme, knække, skrælle op til op til sår med flydende lymfe, der kan være udslæt og kløe over hele kroppen. Og alt dette fra enhver færdiglavet mad, der indeholder syntetiske smagsstoffer, smagsforstærkere osv. Fortsæt læsning →

Hvad er ikke tilladt? Det anbefales ikke til alle kvinder, der ammer et barn, uanset sundhedsstatus, allergi osv.: At forbruge alkohol (inklusive øl), røg (alkohol og nikotin har en toksisk effekt på barnet); der er fødevarer med "berygtede" allergener, og disse inkluderer: chokolade, krabber, krebs, makrel; drik stærk te og kaffe, som stimulerer barnets nervesystem spis løg, hvidløg (barnet kan ikke lide den stærke specifikke lugt af disse produkter). Derudover bør raske kvinder begrænses, og kvinder, der lider af allergiske sygdomme, sygdomme i mave-tarmkanalen osv. Fortsæt læsning →

Der er 3 hovedtyper af supplerende fødevarer: vegetabilsk puré, grød, kød - og nogle regler: Læs mere →

. hvordan vores familie er blevet større og lykkeligere. Vores baby vokser og glæder sig hver dag med noget nyt, forbedrer hans færdigheder. Han er sådan en vidunderlig kanin! Så selvfølgelig vil enhver mor sige om sit barn her :) For historien: Fortsæt læsning →

Sådan undgår du forstoppelse i postpartum-perioden For at undgå forekomsten af ​​postpartum forstoppelse samt slippe af med problemer, der allerede er opstået, skal du først og fremmest udvikle den rigtige menu. På samme tid overvejer, hvilke fødevarer der kan bruges i amningen af ​​en baby. Med forstoppelse er det nyttigt for en ammende mor at medtage boghvede, hirse og perle byggrød, müsli, vegetabilske olier, sort brød i kosten. Det er meget vigtigt at spise nok grøntsager hver dag. Umiddelbart efter fødslen er det nyttigt for en kvinde at spise rødbeder og gulerødder, courgette, græskar, drikke kompot fra tørrede frugter. Det er nyttigt til forstoppelse osv. Fortsæt læsning →

Først og fremmest vil jeg gerne forstå, hvorfor en kvinde, der ammer, skal være særlig opmærksom på sin egen ernæring. Lad os starte med de åbenlyse grunde. For det første er graviditet og fødsel en seriøs test for en kvindes krop, og derfor skal hendes krop i postpartumperioden gendannes, genopfyldes med de stoffer, der blev brugt til at bære og føde et barn. For det andet fortsætter barnet med at fodre med, hvad hendes krop producerer - modermælk, selvom det ikke længere er direkte forbundet med moderens krop. Elementerne, der udgør modermælk, produceres af celler. Fortsæt læsning →

Oversigtstabel over fødevarer med forskellige niveauer af potentiel allergenicitet. Fortsæt læsning →

Liste over fødevarer til en ammende mor (hvad du kan spise, hvad anbefales det ikke at spise i hepatitis B-perioden)

En kærlig mor bekymrer sig altid om sit barns helbred. Hvad er vigtigst for en nyfødt? Et af de vigtige punkter er at løse problemet - hvad kan du spise, mens du ammer en ammende mor, fordi hun sammen med mælk overfører til babyen både nyttige komponenter i sin diæt og ikke så.

Download listen over produkter (hvad du kan og ikke kan spise) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Dos og don'ts under amning

Først og fremmest skal du forberede dig - den første måned med amning hjælper ikke dig selv den strengeste diæt - barnet tilpasser sig omverdenen, til at spise gennem maven og ikke navlestrengen, så nogle gange kan han have gas, tarmkolik eller diarré. Du skal ikke være bange for dette - babyen vil meget hurtigt vænne sig til de nye forhold, og så vil det være muligt gradvist at introducere nye produkter i moderens diæt.

Du kan føre en maddagbog for at spore dit barns reaktion på en mad. Skriv ned de måltider, du spiser, og dit barns adfærd hver dag..

En kort liste over tilladte produkter

  1. Grøntsager. Sørg for at varme det op; i første omgang skal du afstå fra at spise dem rå. Bages, koges, simrer. Friskpresset juice fås efter en måned. Efter tre, tilføj friske grøntsager til menuen. Mere om grøntsager med HV >>>
  2. Frugt. Undgå druer, citrusfrugter, mango, papaya, avocado, jordbær og hindbær. Kun bagte æbler, prøv at skrælle dem. Du kan spise bananer uden frygt. Friskpresset juice fås efter en måned. Efter tre - du kan introducere en ny frugt på to dage, se babyens reaktion. Mere om frugt pr GV >>>
  3. Næsten alt korn kan indtages, de fremmer fordøjelsen, desuden er de tilfredsstillende og indeholder mange næringsstoffer. Ud over øjeblikkelig grød.
  4. Forskellige supper med vegetabilsk bouillon.
  5. Vi spiser kød adskilt fra alle produkter og kun magert.
  6. Ost.
  7. Fjerkræ.
  8. Fermenterede mælkeprodukter kan introduceres om en uge - kefir, gæret bagt mælk (det er bedre at bruge det, det er blødere end kefir), cottage cheese, yoghurt, yoghurt.
  9. Kog fisk (hav, flod), bages med grøntsager. (ammet fisk)
  10. Æg kan også spises, men husk at dette er et allergen.
  11. Brød kan spises i små mængder med tilsætningsstoffer som klid.
  12. Du bør ikke lade dig rive med slik, men du kan bruge tørret frugt, kiks, kiks, bagels.
  13. Smør og vegetabilsk olie.
  14. Tør krakker, kager, marmelade, skumfidus, skumfidus (ingen chokolade).
  15. Svag grøn og sort te, svag kaffe, frugtdrikke, kompot, urtete med mynte, timian og oregano, stadig mineralvand.
  16. Efter en måned kan du gradvist introducere borscht, creme fraiche, nødder, frugtdrik, syltetøj i menuen.

Efter et halvt år kan du spise honning, forskellige krydderurter, bælgfrugter, fisk og skaldyr. Også i denne periode kan du spise pasta, ost, sæsonbetonede frugter og grøntsager (dette er vigtigt kun for sæsonen!).

Hvad man skal spise anbefales ikke

Derudover skal du vide om stopprodukter, hvis anvendelse er strengt forbudt for alle ammende. Først og fremmest er disse:

  1. Alkohol.
  2. Chokolade, nogle søde fødevarer - bagværk, især med tilføjelse af forskellige farver og erstatninger.
  3. Kaffe og te, afstå fra dette i mindst de første seks måneder. Senere kan du bruge dem, men kun af høj kvalitet, kaffe - godt brygget, te - brygget, ikke i poser. OPMÆRKSOMHED! Undtagelsen er speciel te, den såkaldte amningste, som inkluderer fennikel, spidskommen, citronmelisse, anis - sådan te øger amningen af ​​modermælk.
  4. Det er nødvendigt at afstå fra halvfabrikata, fra produkter med kunstige konserveringsmidler og farvestoffer, du kan kun bruge produkter af høj kvalitet og friske.
  5. Kulsyreholdige drikkevarer skal også kasseres - de giver ikke babyen eller moren nogen fordel..
  6. Hvidløg, løg og andre krydret mad.
  7. Fra røget kød, pølser, fisk.
  8. Fra fedt kød og svinefedt.
  9. Fra bælgfrugter og sort brød.
  10. Fra surkål, radise, radise, gærede oste (suluguni, fetaost, Adyghe), pølser, skinke.
  11. Fra eksotiske frugter.

Download listen over produkter (hvad du kan og ikke kan spise) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Den vigtigste ting at huske er, at din krop og din babys krop er unikke, og at listen over ammende madvarer til dig kan afvige fra den, der gives..

Nyttige artikler om amning:

Video om emnet ernæring:

Vil du være den første til at læse vores materialer? Abonner på vores telegramkanal